5 exercices pour les jambes sans matériel de gymnastique
2 décembre 2020
Pour avoir de belles jambes fortes, suivez un plan d'entraînement quotidien axé sur des exercices pour les jambes. Nous vous proposons ici cinq exercices.
Puisque l’exercice améliore la circulation, il est idéal pour éviter les imperfections telles que les varices et la cellulite. Les exercices pour les jambes seront vos alliés pour éviter cela.
Le mieux c’est lorsque nous n’avons pas besoin d’acheter des appareils comme ceux des salles de sport. Il est en effet possible d’exercer nos jambes de manière confortable à la maison.
Nous vous proposons ici cinq exercices pour les jambes faciles à pratiquer chez soi. Essayez-les !
1. Les squats, un exercice efficace pour les jambes
Les squats sont l’un des exercices de base pour renforcer les muscles des jambes et, en même temps, tonifier les fessiers.
Ils font travailler efficacement toute la partie inférieure du corps et ils aident, qui plus est, à activer le métabolisme pour perdre davantage de graisse.
Comment réaliser cet exercice ?
Placez-vous les jambes écartées au niveau de la largeur des épaules en gardant le dos droit.
Gardez les mains face au corps ou sur les côtés de la tête.
Puis baissez-vous lentement, comme si vous alliez vous assoir sur une chaise.
Lorsque vous abaissez vos fesses, assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas la pointe des pieds.
Revenez ensuite à la position de départ et effectuez entre 10 et 15 répétitions.
Pour de bons résultats, réalisez 3 séries par session.
La marche peut offrir plusieurs avantages pour la santé. Il s’agit d’un exercice simple qui favorise les soins cardiaques, facilite la combustion des calories et peut améliorer l’humeur. Cependant, est-il sain de marcher après avoir mangé ? Si certaines études…