5 fruits efficaces pour perdre du poids et comment les consommer

Lorsque l'on souhaite perdre du poids, on peut profiter des propriétés de certains fruits qui, consommés de manière adaptée, peuvent nous aider à perdre de la graisse et à améliorer notre santé en général.

Perdre du poids et conserver la taille souhaitée peut parfois représenter une mission impossible.

Des facteurs comme « l’effet ricochet », le stress ou le changement de certaines de nos habitudes de vie engendrent comme conséquence la reprise de quelques kilos.

Mincir tout en restant en bonne santé doit être notre principal objectif général. Réussir à maintenir un poids idéal doit être un objectif du quotidien.

À présent, comment réussir cela ? Notre génétique ou le manque de temps pour cuisiner des plats sains sont souvent nos principaux ennemis.

Aujourd’hui, dans cet article, nous allons vous expliquer quels sont les meilleures fruits pour perdre du poids.

Nous sommes sûrs qu’ils vous serviront d’aide. De même, il est primordial de savoir comment les consommer. Prenez bonne note!

1. Perdre du poids avec le citron

Sur ce site, nous vous parlons souvent des vertus du citron. À présent, il faut savoir que la manière dont cet agrume nous aide à perdre du poids est vraiment particulière :

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  • Le jus de citron est riche en vitamine C. Grâce à cet élément, nous stimulons notre santé hépatique.
  • Jouir d’une bonne santé du foie implique que le métabolisme des graisses soit optimal. De plus, on digère mieux les aliments et on absorbe mieux les nutriments.
  • Le citron nous aide à purifier l’organisme, à éliminer les toxines à travers l’urine. 
  • Cet agrume est rassasiant et lutte contre la constipation.

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Comment consommer le citron pour perdre du poids ?

  • Commencer la journée avec un verre d’eau tiède avec le jus d’un citron.
  • Assaisonner les salades avec un peu de jus de citron.

2. Les fraises, idéales pour la ligne

Lorsque nous pensons aux fraises, nous imaginons un dessert hyper-calorique.

S’il est évident que nous associons ce fruit aux desserts riches en calories, consommées nature, les fraises peuvent être des merveilles pour perdre du poids.

Nous allons vous expliquer pourquoi les fraises nous aident à améliorer notre ligne.

  • Les fraises contiennent très peu de sucre et beaucoup de vitamines.
  • Ainsi, il ne faut pas oublier que les fraises sont diurétiques et contiennent de puissants antioxydants.
  • Elles luttent contre la rétention de liquides.
  • Elles sont riches en fibres et nous permettent de lutter contre la constipation.
  • Elles sont rassasiantes.
  • Il faut également savoir que les fraises sont des aliments aux propriétés anti-inflammatoires.

Comment consommer les fraises pour perdre du poids ?

  • Eau de fraises : mélangez un litre d’eau avec le jus de 10 fraises et un peu de jus de citron.
  • Salade de fraises avec des épinards et des noix, idéal pour perdre du poids sainement.

3. La pomme verte, merveilleuse pour la santé digestive

Toutes les pommes sont bonnes pour la santé. Mais la pomme verte est excellente en acide phénolique et en flavonoïdes, et c’est la meilleure pour réguler le niveau de sucre dans le sang. 

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De plus, voici ses autres vertus :

  • Elle est très riche en antioxydants.
  • La pomme vert permet de réguler le mauvais cholestérol ou LDL.
  • Elle nous aide aussi à accélérer le métabolisme.
  • Elle agit également sur la graisse en elle-même, la rendant moins résistante.

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Comment consommer les pommes vertes pour perdre du poids ?

  • De manière régulière, aux premières heures de la journée et dans la mesure du possible avec la peau.
  • Un smoothie de pomme verte associée à de l’avoine.

4. Les canneberges, des fruits efficaces pour perdre du poids

Les canneberges sont une source inépuisable de nutriments avec très peu de calories.

Il suffit d’en manger entre 10 et 20 pour obtenir un fort niveau de vitamine C, de potassium et d’antioxydants.

  • Les canneberges contiennent des fibres insolubles, idéales pour favoriser la digestion.
  • De même, elles sont riches en tanins, qui fonctionnent comme des astringents naturels très puissants.
  • Il ne faut pas non plus oublier que l’on peut en consommer autant que l’on veut, car notre poids ne s’en verra pas affecté. Elles sont rassasiantes et très polyvalentes dans la cuisine.

Comment consommer des canneberges pour perdre du poids ?

  • Au petit-déjeuner, mélangées à d’autres fruits.
  • En smoothies naturels.
  • Dans les salades.

Les grenades, sources de santé

La grenade est un fruit au fort pouvoir antioxydant.

Voici sa principale vertu : elle stimule la circulation sanguine jusqu’au cœur et nous aide à maintenir les artères propres, sans dépôts de graisses. 

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  • S’il est évident que les grenades sont un fruit d’automne, cela vaut la peine d’attendre cette saison pour profiter de leurs vertus.
  • La consommation de grenade permet d’éviter de stocker trop de graisse corporelle dans la zone de l’abdomen.
  • De même, ce fruit est riche en fibres et nous aide à éliminer le mauvais cholestérol ou LDL.

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Comment consommer la grenade pour perdre du poids ?

  • Nature.
  • En jus, au petit-déjeuner.
  • Dans les salades.

En conclusion : n’hésitez pas à profiter à chaque saison de ces fruits pour prendre soin de votre ligne et de votre santé.

Cela en vaut la peine !