5 smoothies idéaux pour combattre naturellement l’insomnie

· 9 juin 2015

L’insomnie est un trouble du sommeil qui rend souvent la vie difficile, et plonge les personnes qui en souffrent dans un état permanent de stress et de préoccupation.

De nombreuses personnes souffrent de ce problème, et voient leur qualité de vie se dégrader petit à petit. 

Selon les chiffres de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), 40% de la population souffre de troubles du sommeil.

Les experts assurent qu’il est très facile d’identifier ces personnes, car elles souffrent de mauvaise humeur constante, et peinent à exécuter leurs tâches du quotidien.

Cette situation est très préoccupante, car on dénombre plus de 80 maladies qui sont directement liées avec les difficultés à dormir.

Si vous souffrez d’insomnie, vous devez savoir qu’il est important de traiter ce problème dès sa survenance, pour éviter qu’il affecte gravement votre santé.

Dans cet article, nous allons partager avec vous 5 excellents smoothies, dont les propriétés vont vous permettre de relaxer votre corps, afin de mieux le préparer au sommeil.

Le smoothie vert pour combattre l’insomnie

Ce smoothie vert contient une quantité de nutriments qui va vous aider à relaxer votre corps et stimuler votre sommeil pour combattre l’insomnie.

Ses propriétés améliorent grandement la qualité du sommeil, et permettent également de réduire les problèmes de digestion, de stress et d’hypertension artérielle. 

Ingrédients

  • 1 concombre
  • 1 morceau de gingembre
  • Le jus d’un citron
  • 1 pomme verte avec sa peau
  • 9 asperges
  • 2 branches de céleri

Comment le préparer ?

  • Mettez les asperges à dégorger dans de l’eau froide, pendant environ une heure.
  • Coupez le concombre, le citron et la pomme en morceau.
  • Ajoutez les fruits en morceaux, le céleri et le gingembre dans un mixeur et mettez-y également les asperges avec leur eau.
  • Mixez bien le tout, et buvez ce smoothie tous les jours, juste après le déjeuner.

Le smoothie de laitue et de concombre

Jus-de-concombre

Ce puissant smoothie contient deux des aliments qui sont considérés comme les meilleurs alliés pour combattre l’insomnie.

La laitue dispose de nutriments très importants, qui aident à trouver le sommeil et à combattre la sensation d’anxiété.

De son côté, le concombre contient du tryptophane, un acide aminé qui stimule la production de sérotonine, qui est une hormone en relation directe avec l’état d’esprit et le sommeil.

Ingrédients

  • ½ laitue
  • 1 concombre

Comment le préparer ?

  • Coupez le concombre en morceaux, et enveloppez-les dans les feuilles de la laitue. Mettez les ingrédients dans un mixeur, mélangez bien, et buvez le tout bien frais.

Le smoothie de laitue et de banane

Smoothie-de-banane

Ce smoothie aide à contrôler le stress et l’anxiété, permet au corps de se relaxer, et donc prévient les problèmes d’insomnie.

Ingrédients

  • 4 fleurs de camomille
  • 90 grammes de laitue romaine
  • 1 petite banane
  • Le jus d’un demi-citron

Comment le préparer ?

  • Faites une infusion avec les fleurs de camomille, et réservez.
  • Lavez, désinfectez et hachez les feuilles de laitue.
  • Filtrez l’infusion et mettez-la dans le mixeur, avec le reste des ingrédients, sans oublier le jus du demi-citron.
  • Mixez durant quelques minutes, puis consommez le tout bien frais, juste avant d’aller vous coucher.

Le smoothie de pêche et de pomme

Pomme-mincir

Ce délicieux smoothie a une saveur très agréable, et constitue une aide précieuse pour retrouver une bonne qualité de sommeil. 

Ingrédients

  • 3 pêches
  • 1 pomme
  • 1 petite poignée de menthe

Comment le préparer ?

  • Lavez, épluchez et hachez bien les fruits. Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur, mixez pendant quelques secondes, puis buvez le tout bien frais, sans filtrer.
  • Consommez ce smoothie au moins 30 minutes avant d’aller vous coucher.

Le smoothie de carottes et d’épinards

Carotte-et-pomme

Ce smoothie est une grande source d’antioxydants et de nutriments, qui vont vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, tout en vous apportant de grands bienfaits pour votre santé.

Vous devez le boire une heure avant d’aller vous coucher, pour obtenir des résultats optimaux.

Ingrédients

  • carotte
  • 5 feuilles d’épinards
  • De l’eau

Comment le préparer ?

  • Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur, puis mixez bien jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
  • Servez le smoothie sans le filtrer, et buvez-le aux heures recommandées.

Si vous ne parvenez pas à contrôler votre problème d’insomnie de manière naturelle, le mieux est de consulter un spécialiste pour qu’il vous prescrive un traitement d’une autre nature.

Il est très important de traiter ce trouble à temps, avant qu’il ne se convertisse en un problème de santé plus sérieux.