6 conseils et recettes pour prendre soin de vos reins
En plus d’éviter l’abus de sel et de boire beaucoup d’eau, pour éviter les problèmes de reins nous devons également faire attention à nos repas et avoir une alimentation saine.
Les reins sont l’un des organes les plus importants de notre corps. Parmi ses multiples fonctions, nous trouvons :
- La production d’urine.
- L’élimination des toxines du corps.
- Aider à distribuer l’eau dans notre système.
- Maintenir la pression artérielle.
C’est pourquoi il faut en prendre soin, car un mauvais fonctionnement des reins peut provoquer un déséquilibre de tout le corps.
Ces organes sont l’un de ceux qui ont tendance à le plus s’endommager, si l’on souffre par exemple d‘hypertension ou de diabète. Heureusement, prévenir les maladies rénales est simple.
Il est certain que l’héritage génétique y est pour beaucoup pour de nombreuses personnes qui ont des problèmes rénaux. Toutefois, il existe un facteur très influent qui est celui de notre style de vie.
Avoir une vie saine et une bonne alimentation nous aide à éviter les complications.
Si vous souhaitez apprendre à prendre soin de vos reins, nous vous apportons aujourd’hui 6 conseils et recettes afin que vous commenciez à les mettre en pratique.
Conseils pour prendre soin de vos reins
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Contrôlez le cholestérol
Les personnes qui ont tendance à avoir du cholestérol sont davantage sujettes à souffrir de problèmes rénaux.
Il est important de contrôler ces niveaux pour éviter de surcharger les reins et de souffrir par la suite d’insuffisance rénale.
De plus, nous favorisons également de cette manière la régulation de la tension artérielle, ce qui est bon pour nos reins.
2. Une bonne alimentation
Les graisses trans que nous ingérons par le biais d’une mauvaise alimentation, des bonbons et des ingrédients raffinés surchargent nos reins et empêchent leur fonctionnement normal.
Il est donc très important de ne pas consommer du sucre en excès et tout ce qui pourrait provoquer un excès de toxines dans le corps.
Une alimentation à base de fruits, de légumes, de céréales, de graines et beaucoup de fibres est la meilleure option pour prendre soin de ces organes si importants.
3. Boire de l’eau
L’eau est fondamentale pour l’organisme. Elle permet à nos reins de dissoudre et d’éliminer plus facilement les toxines et les déchets qui s’accumulent.
Le fait de ne pas consommer assez d’eau les « dessèche » et ils finissent par absorber plus de toxines et empêche leur expulsion du corps.
Le manque d’eau dans le corps est responsable de la rétention d’eau et ceci est dû au fait que les reins ne libèrent pas la quantité d’eau qu’ils devraient, c’est-à-dire qu’ils ne fonctionnement pas correctement.
- Il est recommandé de consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
Toutefois, cette quantité peut varier en fonction de chaque individu, car il faut également prendre en compte la condition physique et les activités de chacun.
4. Exercice
L’exercice est fondamental pour réguler toutes les fonctions de notre corps et les reins ne sont pas une exception.
Avoir une routine quotidienne d’exercices est indispensable pour jouir d’une meilleure santé. Si pour des questions de temps vous ne pouvez pas, marcher 30 minutes par jour est plus que suffisant.
5. Réduisez le sel
Le sel, et surtout le sel raffiné, est l’un des principaux ennemis des reins.
Ce condiment est à l’origine de nombreux problèmes d’insuffisance rénale et, même s’il est présent à tous les repas, le problème est d’en consommer de trop.
Il est recommandé de manger peu de sel et d’éviter les aliments qui en contiennent trop :
- Chips
- Snacks
- Fruits secs salés
- Sauces tomate
- Cheddar
6. Eviter de fumer
Le tabac n’affecte pas seulement les poumons, mais également la vessie, l’estomac et les reins.
Fumer vous rend davantage sujet à l’insuffisance rénale, au diabète, à l’obésité et à l’hypertension artérielle. Eviter de fumer est bon pour tout le corps, alors refusez de fumer.
Recettes pour prendre soin de la santé de vos reins
Il existe de nombreux fruits et aliments qui, grâce à leur forte teneur en fibres et minéraux, sont excellents pour le fonctionnement des reins. N’hésitez pas à inclure dans votre alimentation :
- Raisin
- Pommes vertes
- Pastèque
- Artichauts
De la même manière, il existe d’excellentes recettes pour nettoyer et désintoxiquer nos reins. Ci-dessous nous vous présentons l’un des meilleurs jus detox qui, en plus d’être délicieux est super nourrissant.
Ingrédients
- 1 mangue
- Le jus de 2 pamplemousses
- Le jus de 2 oranges
- 1/2 melon
Préparation
- Dans un premier temps, pressez le jus des oranges et des pamplemousses puis introduisez-le dans le mixeur avec la mangue et le melon pelés.
- Si vous souhaitez ajouter une note plus sucrée (même si vous n’en avez pas besoin grâce à la mangue), vous pouvez choisir d’ajouter du miel.
- Si vous le souhaitez vous pouvez rajouter quelques glaçons et faire une sorte de boisson frappée dépurative.
Elle est rafraîchissante et saine !
