Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, il est fondamental que vous y alliez progressivement, sans trop forcer sur votre corps afin d'éviter les lésions. Plus tard, vous allez pouvoir augmenter l'intensité de vos entraînements.
Au delà du fait de vouloir une silhouette fine et tonifiée, beaucoup de femmes désirent perdre quelques centimètres de tour de taille pour que leur corps paraisse plus harmonieux.
Même s’il existe de nombreuses méthodes pour y parvenir, l’exercice physique régulier est l’une des principales clés pour obtenir d’excellents résultats.
Dans la plupart des cas, les kilos superflus qui se concentrent sur cette zone du corps sont le résultat d’un style de vie sédentaire et de mauvaises habitudes alimentaires.
Cependant, les facteurs génétiques et les altérations de la glande thyroïde jouent un rôle non-négligeable dans l’apparition de certains bourrelets disgracieux.
Laissons de côté les causes éventuelles de la graisse abdominale pour nous intéresser aux routines d’exercices qui peuvent nous permettre de travailler de manière localisée pour remodeler notre silhouette en peu de temps.
Dans la suite de cet article, nous allons partager avec vous 6 exercices simples qui vont vous permettre de faire du sport chez vous.
Les obliques statiques sont des exercices de force, qui vont vous permettre de perdre de la taille et du ventre très rapidement.
Lire aussi : 6 conseils pour avoir des abdominaux parfaits
Il existe de nombreux mouvements de jambes levées qui permettent de travailler divers groupes musculaires du corps.
Dans cet article nous en avons sélectionné un, qui se base sur des mouvements courts et dirigés sur les côtés, pour vous aider à obtenir une taille de guêpe.
L’avantage de ces exercices abdominaux est qu’ils peuvent être réalisés de différentes manières. Dans tous les cas, ils permettent de bien modeler le ventre et la taille.
Ils consistent en un léger mouvement latéral qui permet d’axer le travail de votre corps sur votre ventre.
C’est l’un des exercices les plus simples de notre liste. Vous pouvez le réaliser à n’importe quel moment de la journée.
L’exercice de la planche est très populaire, car il permet de travailler tous les groupes musculaires du corps, sans faire trop d’efforts.
C’est une position de résistance qui permet de modeler la taille, le ventre et les fesses. Mais ce n’est pas tout ! Elle permet aussi de réduire les tensions dans le bas du dos.
La variante que nous vous proposons s’accompagne d’un léger mouvement de hanche qui permet d’augmenter son intensité, de manière à travailler bien plus votre taille.
Ce mouvement de la taille est un exercice très classique qui va vous permettre de modeler et de tonifier cette partie spécifique de votre corps.
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Pour terminer, gardez à l’esprit qu’une taille fine et ferme est le résultat d’exercices physiques constants et d’une bonne alimentation.
Aucun de ces exercices ne vous donnera de bons résultats si vous ne les associez pas avec un régime pauvre en calories ainsi qu’avez une bonne hygiène de vie.
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