
A la puberté, les changements hormonaux entraînent la pousse de poils sous les aisselles et dans d’autres parties du corps. Pour…
La fasciite plantaire a tendance à apparaître lorsqu'on souffre de surpoids ou quand on réalise un effort de trop. Pour la prévenir, on peut pratiquer une série d'étirements et d'exercices spécifiques.
La fasciite plantaire est l’une des causes principales de la douleur au niveau du talon, qui se produit quand la bande du tissu qui soutient l’arc du pied s’irrite ou s’enflamme.
Chaque année, plus de deux millions de personnes doivent être soignées d’une fasciite plantaire et beaucoup d’entre elles doivent se soumettre à différentes thérapies pour pouvoir se rétablir.
Ce problème provoque une douleur intense au niveau du talon.
Si celle-ci peut s’étendre jusqu’au bord des pieds, le plus normal est que l’intensité de la douleur diminue ou disparaisse lorsqu’on marche quelques minutes ou si on fait des exercices avec le pied affecté.
Le fascia plantaire est un long et fin ligament qui se situe sous la peau de la base du pied.
C’est un tissu similaire à un tendon qui se connecte avec chacun des os qui forment le petit coussinet du pied.
Le ligament connecte le talon avec la partie frontale et supporte l’arc du pied pour que celui-ci puisse réaliser les efforts lorsqu’il doit supporter le poids du corps, à chaque mouvement.
Cependant, quand il y a trop de pression, que ce soit à cause d’un surpoids ou d’un effort prolongé, les tissus s’endommagent et se déchirent.
Cela provoque alors une forte douleur due à l’inflammation et la rigidité du talon. Cette douleur est connue sous le nom de fasciite plantaire.
N’oubliez pas de lire : Des crèmes maison pour traiter les talons fendillés
Jusqu’à aujourd’hui, les recherches sur cette douleur n’ont pas pu identifier une cause spécifique expliquant le problème.
Cependant, il existe différents facteurs qui peuvent augmenter le risque de souffrir de cette affection.
La douleur est le symptôme général de cette affection. Cependant, on peut tenir compte des informations suivantes :
Les exercices sont l’une des meilleures thérapies pour réduire et prévenir les symptômes gênants de la fasciite plantaire, surtout lorsqu’ils sont récurrents.
Il existe certains étirements faciles à réaliser pour renforcer le pied et lutter contre ce problème.
Réalisez 10 répétitions de l’exercice 3 fois par jour.
Réalisez 10 répétitions 3 fois par jour.
Réalisez de 30 à 50 répétitions pour que la plante du pied se libère de la tension.
Essayez de maintenir la tension pendant 30 secondes et faites 10 répétitions 3 fois par jour.
Faites le massage pendant quelques minutes, jusqu’à ce que vous sentiez que la plante du pied se détende.
Vous voulez en savoir ? Lisez : Comment avoir des pieds superbes en seulement 15 minutes
Faites 10 répétitions 3 fois par jour.