Même s'il existe toute une gamme de produits chimiques qui peuvent nous aider à surmonter les symptômes de la ménopause, il est toujours préférable d'opter pour des alternatives naturelles, qui auront moins d'effets secondaires.
La ménopause apparaît normalement entre 45 et 54 ans et pour diminuer ses effets il est souhaitable de prendre certains produits naturels que nous allons passer en revue dans cet article.
À l’arrivée de la ménopause, les femmes prennent généralement quelques kilos. Il faut donc réaliser quelques changements dans le régime alimentaire afin de maintenir sa ligne et prendre soin de sa peau.
Lors de la ménopause, certains produits naturels nous aideront à avoir plus d’énergie et de vitalité, pour surmonter cette étape de la meilleure des manières.
Avec la fin des cycles menstruels, les femmes sont exposées à des changements hormonaux. Ces derniers s’accompagnent de transpiration, d’un caractère irritable, de bouffées de chaleur, de dépression mais aussi d’anxiété.
Il est assez fréquent qu’à partir de 45 ans, les femmes commencent aussi à perdre de la masse musculaire. Leur zone abdominale prend alors du volume.
Le mieux est cependant de recourir aux conseils d’un nutritionniste spécialisé dans la ménopause.
Les changements qui se produisent dans le corps féminin pendant la ménopause peuvent être adoucis grâce à certains médicaments. Par exemple, des hormones, naturelles ou synthétiques.
Cependant, durant la ménopause, on peut aussi recourir à d’autres produits naturels que nous allons listé à présent:
Les isoflavones de soja sont des compléments vitaminiques connus et utilisés par de nombreuses femmes.
Leur composition est en effet similaire à celle des œstrogènes naturels. Ainsi, ils sont idéaux pour occuper l’espace de ces œstrogènes qui ne sont plus produits pendant la ménopause.
Le soja peut être le complément idéal pour combler le manque d’hormones naturelles.
Lorsque vous achetez ces produits, le mieux est de se procurer du soja biologique. On peut en trouver en capsules, en crèmes etc.
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Aussi connue sous le nom de actée en grappes, les préparations de cette plante remplacent nombre des produits traditionnellement élaborés à partir du soja.
Et entre autres choses, elle ne provoque pas d’allergie et ce n’est pas un produit transgénique.
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Cette plante sauvage, de la famille des légumineuses contient aussi des isoflavones et aide donc à éliminer les effets des bouffées nocturnes, ainsi que l’anxiété et la dépression.
On peut trouver des préparations de trèfle rouge facilement. En plus des isoflavones, elle apporte aussi des minéraux (magnésium, potassium, calcium) et des vitamines (la C en particulier).
La racine de maca aide aussi beaucoup à pallier aux symptômes de la ménopause, en plus de contrôler l’anxiété, la dépression et la perte de la libido.
Dans certaines zones du monde, comme le Pérou ou la Bolivie, on utilise la maca depuis l’Antiquité pour traiter de nombreuses affections.
Le dong quai (Angelice sinensis), connu sous le nom de « ginseng féminin », s‘utilise souvent pour le soulagement de différents symptômes, aussi bien de la ménopause, comme ceux du syndrome prémenstruel.
La médecine traditionnelle chinoise utilise ce principe actif depuis des siècles.
Les acides gras essentiels oméga-3 sont des types de graisse très utile pour différents aspects de la santé.
En plus de protéger notre système immunitaire et le cœur, ils sont utilisés comme des anti-inflammatoires, ce qui est fondamental pendant la ménopause.
Les oméga-3 sont aussi des sources naturelles de vitamine E, véhicule de la plupart des hormones. Ainsi, leur consommation est très saine pendant la ménopause.
Même s’ils n’évitent pas les bouffées de chaleur, ils améliorent les inflammations, les problèmes d’os et l’augmentation du cholestérol dans le sang.
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