6 produits naturels pour contrôler la ménopause
La ménopause apparaît normalement entre 45 et 54 ans et pour diminuer ses effets il est souhaitable de prendre certains produits naturels que nous allons passer en revue dans cet article.
À l’arrivée de la ménopause, les femmes prennent généralement quelques kilos. Il faut donc réaliser quelques changements dans le régime alimentaire afin de maintenir sa ligne et prendre soin de sa peau.
Lors de la ménopause, certains produits naturels nous aideront à avoir plus d’énergie et de vitalité, pour surmonter cette étape de la meilleure des manières.
Changements métaboliques pendant la ménopause
Avec la fin des cycles menstruels, les femmes sont exposées à des changements hormonaux. Ces derniers s’accompagnent de transpiration, d’un caractère irritable, de bouffées de chaleur, de dépression mais aussi d’anxiété.
Il est assez fréquent qu’à partir de 45 ans, les femmes commencent aussi à perdre de la masse musculaire. Leur zone abdominale prend alors du volume.
Le mieux est cependant de recourir aux conseils d’un nutritionniste spécialisé dans la ménopause.
- Il est très utile d’adopter un régime permettant de maintenir la masse musculaire. Par exemple, un régime avec beaucoup de protéines et peu d’hydrates de carbone. Sachez que l’on trouve surtout les hydrates de carbone dans les farines raffinées et les graisses saturées.
Les changements qui se produisent dans le corps féminin pendant la ménopause peuvent être adoucis grâce à certains médicaments. Par exemple, des hormones, naturelles ou synthétiques.
Cependant, durant la ménopause, on peut aussi recourir à d’autres produits naturels que nous allons listé à présent:
Les produits naturels recommandés lors de la ménopause
1. Les isoflavones de soja
Les isoflavones de soja sont des compléments vitaminiques connus et utilisés par de nombreuses femmes.
Leur composition est en effet similaire à celle des œstrogènes naturels. Ainsi, ils sont idéaux pour occuper l’espace de ces œstrogènes qui ne sont plus produits pendant la ménopause.
Le soja peut être le complément idéal pour combler le manque d’hormones naturelles.
Contre-indications
- Dans le cas où on ne peut pas prendre d’hormones naturelles, quelle qu’en soit la raison, mieux vaut s’abstenir de prendre des isoflavones de soja
- De la même manière, ils ne sont pas recommandés pour les personnes allergiques au soja.
- L’inconvénient principal de la consommation de soja à l’heure actuelle est l’abondance sur le marché de soja transgénique.
Lorsque vous achetez ces produits, le mieux est de se procurer du soja biologique. On peut en trouver en capsules, en crèmes etc.
Le saviez-vous ? Lisez : 4 fruits anti-cancérigènes que vous devriez inclure à votre régime
2. L’actaea racemosa: Un des produits les plus naturels lors de la ménopause
Aussi connue sous le nom de actée en grappes, les préparations de cette plante remplacent nombre des produits traditionnellement élaborés à partir du soja.
Et entre autres choses, elle ne provoque pas d’allergie et ce n’est pas un produit transgénique.
- Cette plante intéressante, originaire d’Amérique du Nord, peut diminuer les symptômes de la ménopause à court terme.
- Elle possède aussi des principes actifs contre l’anxiété, les bouffées de chaleur et les palpitations.
- On peut trouver des dérivés de cette plante dans de nombreux produits pour perdre du poids ou pour éviter la chute des cheveux.
3. Le trèfle rouge
Cette plante sauvage, de la famille des légumineuses contient aussi des isoflavones et aide donc à éliminer les effets des bouffées nocturnes, ainsi que l’anxiété et la dépression.
On peut trouver des préparations de trèfle rouge facilement. En plus des isoflavones, elle apporte aussi des minéraux (magnésium, potassium, calcium) et des vitamines (la C en particulier).
4. La racine de maca
La racine de maca aide aussi beaucoup à pallier aux symptômes de la ménopause, en plus de contrôler l’anxiété, la dépression et la perte de la libido.
Dans certaines zones du monde, comme le Pérou ou la Bolivie, on utilise la maca depuis l’Antiquité pour traiter de nombreuses affections.
5. Le dong quai est un des produits naturels utilisé en médecine chinoise pendant la ménopause
Le dong quai (Angelice sinensis), connu sous le nom de “ginseng féminin”, s‘utilise souvent pour le soulagement de différents symptômes, aussi bien de la ménopause, comme ceux du syndrome prémenstruel.
La médecine traditionnelle chinoise utilise ce principe actif depuis des siècles.
- Si vous cherchez cette substance dans les supermarchés, vous la trouverez incluse dans les différentes préparations alimentaires ou compléments.
- Ses effets sont similaires à ceux des œstrogènes naturels.
6. Les oméga-3
Les acides gras essentiels oméga-3 sont des types de graisse très utile pour différents aspects de la santé.
En plus de protéger notre système immunitaire et le cœur, ils sont utilisés comme des anti-inflammatoires, ce qui est fondamental pendant la ménopause.
Les oméga-3 sont aussi des sources naturelles de vitamine E, véhicule de la plupart des hormones. Ainsi, leur consommation est très saine pendant la ménopause.
Même s’ils n’évitent pas les bouffées de chaleur, ils améliorent les inflammations, les problèmes d’os et l’augmentation du cholestérol dans le sang.
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