
La routine est à la fois un organisateur et un ordinateur de nos vies. Cependant, l’abus des habitudes et des…
Les épinards sont des légumes connus pour être riches en minéraux comme le fer, mais nous apportent aussi une quantité importante de vitamine E et d'antioxydants qui protègent notre organisme face aux dommages oxydatifs.
La vitamine E, aussi connue sous le nom de alpha-tocophérol, est un nutriment liposoluble. Il se distingue par son puissant effet antioxydant et sa participation dans la synthèse du pigment hème qui est une partie essentielle de l’hémoglobine. Savez-vous comment augmenter votre consommation de vitamine E ?
Son absorption dans l’organisme est déterminante pour protéger les tissus face aux effets négatifs des radicaux libres.
De fait, on croit qu’elle joue le rôle principal dans la prévention de certaines maladies provoquées par le vieillissement.
L’organisme requiert de fortes doses de cette vitamine pour rendre le système immunitaire résistant, et ainsi, faire face aux pathogènes qui attaquent les tissus et les cellules.
De plus, elle a été identifiée comme la “vitamine de la jeunesse” car elle aide à maintenir la peau et les cheveux en bonne santé, malgré le passage du temps.
La vitamine E peut être obtenue à partir d’une large variété d’aliments très faciles à inclure dans son régime alimentaire.
Dans cet article, nous allons vous donner les 6 meilleurs aliments pour augmenter votre consommation de vitamine E.
Cependant, puisqu’elles apportent une grosse quantité de calories, mieux vaut en consommer modérément.
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Les légumes verts comme les épinards se distinguent des autres car ce sont des sources saines de nutriments très importants pour l’organisme, et faibles en calories.
Le chou frisé est une autre source végétale qui nous apporte une quantité importante de vitamine E et d’autres nutriments essentiels pour protéger l’organisme des effets négatifs du vieillissement.
On estime qu’une tasse de cet ingrédient apporte entre 6% et 8% des quantités quotidiennes de vitamine E.
Il contient aussi des fibres et des minéraux essentiels qui, une fois assimilés, soutiennent les fonctions métaboliques pour éviter les troubles comme le diabète et le surpoids.
Connue dans le monde entier pour sa haute teneur en vitamine C et en fibres diététiques, la papaye est un fruit qui contient de fortes quantités de vitamine E dont les effets antioxydants contrecarrent les effets des radicaux libres sur les cellules et les tissus.
Les olives sont connues pour leurs multiples applications culinaires. On les connait aussi à cause de leurs usages médicinaux et bienfaisants pour la santé physique et cognitive.
Elles contiennent de hauts niveaux de vitamine E et d’acides aminés essentiels. Ensemble, ils créent une barrière protectrice contre l’impact des radicaux libres sur les cellules.
Elles contiennent des petites doses d’acides gras essentiels qui, grâce à leurs effets anti-inflammatoires, améliorent la santé articulaire et évitent l’usure liée à l’âge. Voilà pourquoi les olives sont des aliments parfaits pour augmenter votre consommation de vitamine E.
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L’avocat est l’un des aliments parmi les plus recommandés dans les programmes d’alimentation sains, mais aussi pour augmenter la consommation de vitamine E.
Il contient ainsi de la vitamine E. Il contient aussi des acides gras sains, des vitamines du groupe B et des minéraux.
Si vous ajoutez tous ces aliments dans votre régime alimentaire, vous donnerez à votre corps les antioxydants les plus puissants et nécessaires pour une bonne santé.
De plus, vous favoriserez votre bien-être et vous réduirez vos rides et autres signes précoces de l’âge.