Pour contrôler notre hypertension, il est fondamental d'éviter les habitudes nocives comme le tabac, et d'améliorer notre régime alimentaire et d'y inclure des aliments qui purifient les toxines.
Nous savons que l’hypertension dépend de nombreux facteurs. Tout ce que nous consommons est déterminant sur la santé et notamment sur la tension artérielle.
Nous sommes responsables de notre santé. Nous devons notamment être attentif à l’un des maux les plus dangereux pour la santé cardiovasculaire. Un ennemi que nous ignorons souvent et qui montre toujours de premiers symptômes alarmants.
Il n’est jamais trop tard pour commencer à modifier son rythme. Pour bouger davantage et lutter contre la sédentarité, pour gérer un peu mieux le stress, pour arrêter des habitudes comme le tabac et pour mieux nous alimenter.
Nous vous proposons ici la chose suivante : bannir la consommation de sel et introduire ces 7 aliments dans votre régime quotidien.
Si, par ailleurs, vous vous motivez pour faire des exercices, nous sommes sûrs qu’en 15 jours, vous aurez une tension artérielle bien moins élevée.
Et cela vaut la peine d’essayer !
Les betteraves contiennent des nitrates et des nitrites. Il s’agit de composés basiques pour notre système métabolique, notamment pour réguler notre tension artérielle.
N’hésitez pas à la consommer crue dans vos salades ou dans des jus, mélangées à d’autres fruits comme les pommes ou les raisins. Délicieux !
Lisez aussi : Du jus de betterave pour prendre soin de votre cerveau. Spectaculaire !
Cette donnée est curieuse. Avant que l’ail devienne un ingrédient essentiel en cuisine, il était utilisé comme médicament.
Consommez-en chaque jour et surtout le matin. Il n’existe rien de plus sain que de consommer une gousse d’ail à jeun !
L’huile de poisson, l’avocat ou l’huile extra vierge sont des aliments riches en acides gras naturels oméga-3.
Ce type de graisses « saines » sont donc les grands artisans d’une bonne santé cardiaque.
Ne négligez donc pas le saumon au dîner. Les assaisonnements à l’huile de lin ou d’olive et une poignée de noix au petit-déjeuner.
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Il s’agit d’une céréale fabuleuse, riche en fibre, faible en graisses. Elle contient par ailleurs très peu de sodium, un minéral qui élève la tension artérielle.
Mélangez-la à du miel et à des fruits. Vous serez en meilleure santé !
Une seule banane a un fort niveau de potassium. De fait, si nous en mangeons une chaque jour, nous disposerons presque de 10% de la valeur quotidienne recommandée de ce minéral.
Il ne faut pas non plus oublier que les bananes donnent de l’énergie, alors… pourquoi ne pas en manger davantage ?
Le yaourt possède deux composants idéaux pour traiter l’hypertension : le calcium et les probiotiques.
N’hésitez pas à suivre ces conseils pour voir des résultats en 15 minutes.
Intégrez ces aliments dans votre régime alimentaire et souvenez-vous de faire des check-up réguliers pour lutter contre cet assassin silencieux : l’hypertension.
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