9 aliments qui éliminent la graisse abdominale

· 27 mars 2016
L'un des aliments pour éliminer la graisse abdominale parmi les plus connus est la racine de gingembre. Il est bon d'en consommer fraîche ajoutée aux plats, mais on peut aussi en profiter en infusions.

Vous cherchez des aliments qui éliminent la graisse abdominale ? Contrairement à ce que l’on semble croire, c’est possible grâce à une bonne alimentation.

Nous vous recommandons de toujours opter pour des alternatives saines.

Il est évident que vous trouverez des médicaments et une infinité de produits qui vous promettent le même résultat. Mais, selon nous, ils doivent être consommés avec précaution.

Nous pensons que le mieux à faire pour votre santé est de toujours choisir le plus naturel.

C’est pour cela que nous allons vous donner une liste d’aliments qui éliminent la graisse abdominale. Intégrez-les dans votre régime alimentaire et dites adieu à ce problème !

1. La laitue romaine

La laitue romaine contient peu de calories et c’est un aliment quasiment toujours présent dans les salades.

Ce type de salade en particulier a un effet rassasiant et une consistance croquante qui la rend délicieuse.

Voici les raisons de l’inclure dans sa liste d’aliments qui éliminent la graisse abdominale :

  • La vitamine C
  • Les bêta-carotènes
  • La vitamine K
  • Les folates
  • Le manganèse
  • Le chrome

Plusieurs études affirment que le chrome permet de brûler de la graisse abdominale quand il est associé à des exercices.

De plus, les personnes qui sont diabétiques voient une amélioration dans la production et l’usage d’insuline naturelle.

N’oubliez pas de lire : Les vitamines et les minéraux qui combattent la dépression

2. Le pamplemousse

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Ce n’est un secret pour personne que le pamplemousse est l’un des meilleurs aliments qui éliminent la graisse abdominale.

Une étude de 2006 a démontré que manger un demi pamplemousse avant les repas aidait à perdre du poids.

Souvenez-vous qu’il est toujours préférable de consommer le fruit entier plutôt que le jus seul. Vous profitez ainsi des fibres naturelles, qui stimulent votre digestion.

3. Le gingembre

La racine du gingembre est l’une des épices les plus utilisées du monde. Son usage a commence en Chine autour de 400 av. JC et elle est aujourd’hui présente dans le monde entier.

Le plus important est que le gingembre est l’un des aliments qui éliminent de la graisse abdominale.

La manière la plus efficace de le consommer est quand il est frais. Achetez directement la racine fraîche au supermarché (Elle peut être moulue ou râpée) !

4. Les haricots blancs

Un autre aliment qui éliminent la graisse abdominale : les haricots. Ce sont des légumes secs multi-usages, délicieux et très nutritifs.

Si vous en consommez régulièrement, vous verrez qu’en peu de temps, votre graisse abdominale disparaîtra.

Puisqu’ils sont faibles en calories et en graisses, et forts en fibres et en protéines, vous avez besoin d’une quantité minime pour être rassasié. 

Ils améliorent aussi la qualité d’absorption des hydrates de carbone dans l’estomac. Cela empêche la constipation si gênante.

5. Les pignons

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Les pignons sont des graines délicieuses qui ne sont pas souvent consommées. Ils sont assez chers et ne sont pas faciles à ajouter dans tous les plats.

Cependant, ils sont excellent pour les personnes qui souhaitent perdre de la graisse abdominale.

Une petite poignée rassasie mais il ne faut pas en consommer à l’excès car ils sont riches en calories.

6. La poitrine de poulet

Si vous vous inquiétez de votre graisse abdominale, la poitrine de poulet est l’un des aliments qui doit être sur votre liste de courses.

Ce type de viande est riche en protéines et et ne contient quasiment aucune graisse ni hydrate de carbone.

Cet aliment est une excellente ressource de vitamines B3 et de vitamine B6.

La première est directement liée à la résistance à l’insuline alors que la seconde est nécessaire pour une bonne absorption de zinc.

7. La cannelle

La cannelle a des propriétés extraordinaires quand il s’agit de perdre du poids. Parfois, la graisse survient à cause de la résistance du corps à l’insuline.

Cela signifie que le pancréas ne travaille pas comme il le devrait et les déchets ne s’élimine pas correctement.

Une demi cuillerée de cannelle en poudre par jour est suffisant pour améliore les niveaux de sucre dans le sang.

Ainsi, l’insuline se transforme mieux et la graisse abdominale s’élimine.

Si vous êtes sous contrôle médical à cause de diabète ou de pré-diabète, la cannelle vous aidera à mieux contrôler les niveaux de glucose dans le sang.

8. Le blanc d’œuf

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Le blanc d’œuf est l’un des ingrédients basiques de tout régime équilibré. C’est une excellente source de protéines et il est très faible en calories et en graisses, et riches en eau.

D’autre part, le jaune d’œuf est fort en calories, en graisse et en cholestérol.

Malgré cela, vous ne devriez pas vous priver d’un œuf complet car le jaune est riche en fer, en zinc et en vitamines A, D, E et B12.

Notre conseil : intégrez une omelette avec un œuf entier, quelques blancs et des légumes à vos petit-déjeuners.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Quelle est la meilleure partie de l’œuf : le blanc ou le jaune ?

9. L’avocat

Un autre aliment qui élimine la graisse abdominale est l’avocat. On imagine qu’il faut éliminer ce fruit lorsqu’on veut perdre du poids car c’est de la graisse, mais rien n’est plus éloigné de la vérité.

La graisse de l’avocat ne fait non seulement pas prendre de poids, mais aide même à en perdre.

Puisque ce fruit est riche en acides oléiques, il vous rassasiera plus rapidement que d’autres. 

En plus des acides oléiques, l’avocat est riche en vitamine C, E et B.

Un régime varié et basé sur des produits totalement naturels vous donnera la silhouette que vous voulez.