Les laits végétaux ne contiennent pas de lactose ni de gluten, ils nous apportent très peu de calories et de grandes quantités de vitamines et de minéraux. Ils favorisent la récupération musculaire et évitent les crampes.
Les laits végétaux sont de plus en plus populaire chez les consommateurs, car leur teneur en lactose est nulle, ils sont très faibles en calories et ils apportent des bienfaits au corps grâce à leur richesse nutritionnelle.
Pendant ces dernières années, les substituts aux produits laitiers se sont développés à cause de l’augmentation des intolérances et des problèmes digestifs gênants.
Ces boissons sont très variées et répondent aux attentes de chacun. Bien qu’on les trouve sous différentes formes, certaines personnes préfèrent les préparer chez elles, pour être sûres qu’elles soient à 100% naturelles.
Dans cet article, nous allons partager avec vous les recettes du lait d’amande et du lait de coco, à élaborer chez soi.
Ces deux options sont très saines et peuvent être utilisées comme ingrédients dans beaucoup d’autres préparations. Profitez-en !
Le lait d’amande est une boisson saine avec un léger goût de noix dont on peut profiter seul ou dans d’autres plats.
Grâce à sa haute teneur en nutriments essentiels et à son apport en calories, cette boisson est adaptée à tous et elle est conseillée pour la phase de croissance et à l’adolescence.
Elle est naturelle, et ne contient ni glucose, ni lactose. Elle ne contient pas non plus de conservateurs et apporte des vitamines, des minéraux ainsi que des protéines.
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Le lait d’amande est idéal pour les personnes qui ont un fort taux de cholestérol et de triglycérides, car les fibres qu’il contient permettent de réguler ces taux.
C’est une alternative saine pour les personnes qui sont intolérantes au lactose car il est facile à digérer et ne contient pas de graisse.
Il dispose d’une quantité significative de potassium qui favorise la récupération des muscles après un entraînement intense par exemple.
De même, il permet de récupérer des doses de ce minéral que l’on perd quand on souffre de diarrhées ou de vomissements.
Beaucoup de patients qui souffrent de gastrite ou de problèmes intestinaux préfèrent consommer ce lait car il provoque une sensation de soulagement.
Son apport en fibres solubles et insolubles protège la paroi des intestins et soutient la régulation des niveaux de sucre dans le sang.
Le lait de coco est une boisson traditionnelle dans les pays asiatiques et dans les Caraïbes.
On l’obtient à partir de la pulpe de coco et il ne doit pas être confondu avec l’eau qui se trouve dans le fruit.
Comme la boisson précédente, il s’agit d’un type de lait sans lactose ni gluten, avec moins de graisses que le lait de vache et aux nombreuses propriétés nutritionnelles.
Le lait de coco est riche en fibres, en vitamines, en minéraux et en protéines.
Il apporte des graisses faciles à digérer qui sont bonnes pour la santé, même si elles sont classées dans les graisses saturées.
Grâce à sa texture crémeuse, le lait de coco est l’une des meilleures alternatives au lait classique.
On peut l’utiliser dans la préparation de desserts, de risottos, de smoothies et dans bien d’autres recettes.
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Grâce à sa haute teneur en fer, il est recommandé pour prévenir et lutter contre l’anémie.
Puisqu’il est riche en magnésium, il fonctionne comme un complément pour accélérer la rétablissement des crampes et des douleurs musculaires.
Le lait de coco est un soutien pour les personnes qui souhaitent perdre du poids car il améliore la digestion et génère une plus grande sensation de satiété.
Au vu de son apport en vitamine C, il est bon pour renforcer le système immunitaire et prévenir les maladies.
Grâce à ses propriétés antioxydantes et hydratantes, c’est un bon allié pour prendre soin de la beauté de la peau et des cheveux.
Profitez de ces boissons naturelles au quotidien et vous pourrez remarquer en très peu de temps tous les bienfaits qu’elles apportent à votre organisme.
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