Pour soulager les crampes, nous devons réaliser des étirements doux pour le muscle du pied. Nous pouvons également utiliser cette méthode à titre préventif lorsque nous pratiquons de l'exercice.
La crampe aux pieds survient quand les muscles se contractent, suite à une position assise prolongée ou lorsque nous soumettons nos pieds à un exercice intense comme courir pendant une longue durée.
La gêne provoquée par la crampe peut être courte, mais elle peut également s’étendre sur une longue durée.
Les crampes peuvent survenir de temps en temps, mais chez certaines personnes elles peuvent devenir fréquentes.
En général, les personnes sujettes aux crampes ont également souvent des problèmes de circulation, de déshydratation, une mauvaise alimentation ou des problèmes de nerfs.
Il est rare que les crampes soient un motif de consultation chez un spécialiste, néanmoins, si elles deviennes un symptôme fréquent et douloureux, il est nécessaire de consulter un médecin afin qu’il determine les causes de ces crampes.
Certaines maladies peuvent avoir comme symptômes des crampes aux pieds et aux jambes.
Si votre cas n’est pas grave, vous pourrez atténuer les crampes grâce à ces quelques recommandations.
Si ces conseils ne sont pas efficaces, vous pouvez tenir en compte des remèdes maison suivants.
Si vous avez eu une longue journée, un effort physique intense ou que vous sentez vos pieds fatigués, un bon massage est idéal pour éviter et réduire les crampes.
Pour cela, il vous faudra masser le pied pour aider les muscles à se détendre afin de soulager le spasme.
Massez vers le haut pour augmenter le flux sanguin du pied, de façon à ce qu’il puisse se détendre complètement.
Vous prévenir les crampes nocturnes, réalisez ce massage juste avant d’aller vous coucher.
L’étirement est l’un des meilleurs remèdes pour réduire les crampes musculaires en quelques secondes.
D’après l’Académie Américaine de Chirurgiens Orthopédiques (AAOS), les étirements doux et les massages du muscle du pied peuvent aider à éliminer complètement les crampes.
Les étirements doivent être réalisés comme méthode préventive, surtout lorsque l’on pratique d’autres sports.
Ginkgo biloba
Une infusion de Ginkgo biloba peut aider à réduire les crampes au pied rapidement.
Pour cela, il suffit de faire bouillir trois feuilles de Ginkgo biloba dans un tasse d’eau pendant 10 minutes, la laisser reposer 5 minutes et la consommer immédiatement.
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La chaleur aide à détendre la zone atteinte par les crampes et à soulager la douleur.
Vous pouvez utiliser quelques goutes d’huiles essentielles comme l’eucalyptus, le pin, thé, le romarin ou le thym, car elles vous apporteront une sensation de chaleur.
Pour obtenir de meilleurs résultats, couvrez vos pieds juste après avoir appliqué ces huiles essentielles.
L’Arnica est une plante qui dispose de grande propriétés qui aident à stimuler la circulation sanguine.
Elle permet de réduire les inflammations et les douleurs musculaires comme les crampes.
Pour cela, vous devez simplement préparer une infusion d’arnica et l’appliquer sur le pied affecté pendant 5 minutes, à l’aide d’une serviette.
Une autre option consiste à mélanger quelques goutes de teinture d’arnica dans un sceau avec de l’eau chaude, et à immerger le pied dedans.
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