
La routine est à la fois un organisateur et un ordinateur de nos vies. Cependant, l’abus des habitudes et des…
Si vous faites partie des personnes qui restent longtemps dans la même position à cause de votre travail, il est très important que vous réalisiez des étirements de façon fréquente pour que vos muscles restent forts.
L’activité physique et les étirements apportent de nombreux bienfaits à l’organisme, tant au niveau physique que mental.
Souvent, nous pratiquons différents exercices cardiovasculaires ou de force, en oubliant que toute bonne session de sport doit inclure des étirements.
Réaliser périodiquement des exercices d’étirements, de manière correcte, est l’une des clés pour se maintenir en forme, et pour recevoir des bienfaits importants, comme nous allons vous le démontrer dans cet article.
Réaliser des exercices d’étirements tous les jours nous aide à contrôler la perte de masse musculaire et améliore la force, mais aussi la flexibilité, de nos tendons.
De plus, les étirements améliorent la capacité de lubrification des articulations, une faculté qui peut se perdre avec une longue période d’inactivité, ou tout simplement avec l’âge.
Découvrez cet article : Régime reconstructif pour les os et les articulations fragiles
Les contractures musculaires peuvent se produire à n’importe quel âge.
Ce problème est dû principalement à des mauvaises postures ou à des maladies comme l’arthrose, les hernies discales ou les protrusions.
Les exercices d’étirements sont idéaux pour prévenir ces contractures.
Lorsqu’une personne passe un long moment debout, certains de ses muscles deviennent pus forts, et plus résistants. Cependant, d’autres muscles se fragilisent, et perdent en résistance et en force.
Il est donc très important de réaliser des exercices d’étirements de manière fréquente, surtout lorsque l’on doit adopter la même posture durant plusieurs heures.
Les exercices d’étirements sont indispensables aux sportifs de haut niveau. Dans certains sports, la flexibilité est en relation directe avec le bon rendement sportif.
De manière générale, les étirements aident à améliorer le rendement sportif, car ils stimulent la mobilité articulaire et préviennent de possibles lésions.
Lisez aussi : La sciatique et le lumbago : Comment les soigner ?
Les exercices d’étirements améliorent la force et la flexibilité chez les personnes âgées.
Avec le passage des années, nous perdons notre force et notre flexibilité physique, ce qui peut considérablement réduire notre qualité de vie.
Réaliser fréquemment des exercices d’étirements aide à maintenir la santé de nos articulations, et à éviter les douleurs propres à la vieillesse.