Arrêter de fumer : 3 remèdes pour combattre le syndrome de l’abstinence dès le matin

Saviez-vous que la vitamine C peut devenir votre meilleure alliée pour vaincre le syndrome de l'abstinence si vous venez d'arrêter de fumer ? Avec un peu de force de volonté, vous pouvez y arriver.

L’un des plus grands problèmes que rencontrent les personnes qui souhaitent arrêter de fumer est de ne pas pouvoir commencer la journée sans ressentir le besoin de fumer une cigarette.
Notre organisme, surtout notre cerveau, est tellement habitué à la présence de nicotine que, lorsqu’il perçoit un déficit de cet élément toxique, il déclenche une série de symptômes que l’on regroupe sous le nom de syndrome de l’abstinence.

Nous devons préciser que, pour arrêter de fumer, chacun doit développer ses propres stratégies. Il est possible que certaines vous conviennent mieux que d’autres, et vous devez donc en essayer plusieurs avant de vous décider.

Cependant, il vaut la peine de découvrir quelques conseils pour vous permettre d’affronter l’un des pires moments pour les personnes qui arrêtent de fumer : le matin.

Le syndrome de l’abstinence dès le matin

C’est une réalité bien connue des fumeurs habituels : ils ont tous un moment privilégié dans la journée durant lequel les cigarettes qu’ils consomment sont les plus appréciées.

  • Le matin, au réveil.
  • Dans le cadre d’une réunion sociale.
  • Après les repas.
  • Pour accompagner un café.
  • Pendant les pauses au travail.
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Parmi tous ces moments, c’est bien le matin qui est le plus difficile à abandonner, pour plusieurs raisons que nous allons vous expliquer.

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  • Après une bonne nuit de sommeil et de repos, le niveau de nicotine dans le corps est au plus bas. Lorsque nous nous réveillons, le cerveau ressent ce déficit et réagit en nous poussant à nous administrer cette « drogue » à laquelle nous nous sommes habitués.
  • Les neurones ont besoin de cet élément qui, même s’il est nocif, est tout de même un stimulant qu’ils ont inclus dans leur routine de travail.
  • Le manque de nicotine déclenche une série de changements métaboliques et physiques pour compenser cette carence. Cela nous entraîne généralement à allumer une autre cigarette.
  • Les fumeurs ont souvent l’habitude de se fumer une cigarette, voire plusieurs, avant même de prendre leur petit-déjeuner. C’est une très mauvaise habitude pour leur santé.
  • Si vous émettez le souhait d’arrêter de fumer, vous devez être conscient que les trois premiers jours sont les plus difficiles à traverser. Pendant ce laps de temps, notre cerveau va exiger sa dose matinale de nicotine.

Le premier mur que vous devez affronter dans votre épreuve de résistance pour arrêter de fumer est le syndrome de l’abstinence qui se manifeste le matin.

Pour vous y aider, nous vous proposons trois remèdes naturels dans la suite de cet article.

Arrêter de fumer : 3 remèdes pour bien commencer la journée

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Remède 1 : Une eau médicinale

Cette boisson naturelle, désintoxicante et riche en antioxydants va nous permettre, d’un côté, d’éliminer les toxines qui sont stockées dans notre sang, et de l’autre, de nous apporter une grande quantité de vitamines.

Ingrédients

  • 1 citron
  • 1 orange
  • 1 carotte
  • 1 cuillerée de gingembre en poudre (5 g)
  • 1 cuillerée de ginseng (5 g)
  • 15 raisins
  • 1 litre d’eau
  • 3 glaçons

Préparation

La saveur intense apportée par le citron et le gingembre est idéale pour combattre le syndrome de l’abstinence. N’hésitez surtout pas à choisir les meilleurs ingrédients pour cette eau, comme par exemple des fruits et légumes issus de l’agriculture biologique.

  • La première chose à faire pour préparer cette eau médicinale est de presser l’orange et le citron pour obtenir leur jus. Conservez l’écorce du citron. Ensuite, lavez la carotte et coupez-la en morceau, avant de la mixer intégralement.
  • Mélangez les jus d’orange et de citron, le smoothie de carotte, le ginseng, le gingembre en poudre et les raisins. Ensuite, ajoutez le litre d’eau, quelques zestes de citron et les glaçons.
  • Buvez cette boisson dès votre réveil.

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Remède 2 : Un sirop purificateur pour vos poumons

Ingrédients

  • 1 oignon
  • 1/2 litre d’eau
  • 1 cuillerée de curcuma (5 g)
  • 1 morceau de racine de gingembre (5 g)
  • 2 cuillerées de miel (50 g)

Préparation

  • Mettez le demi-litre d’eau à bouillir. Une fois qu’il est arrivé à son point d’ébullition, ajoutez l’oignon lavé et coupez-le en 4 morceaux. Ajoutez le gingembre, le curcuma en poudre et les deux cuillerées de miel.
  • Puis, laissez la décoction se réaliser durant 35 à 40 minutes, à feu moyen. Le but étant d’obtenir une boisson légèrement épaisse, comme une sorte de sirop.
  • Après ce laps de temps, laissez le mélange reposer pendant une demi-heure pour ensuite filtrer son contenu, et ne conserver que l’eau médicinale. Buvez deux cuillerées de ce remède tous les matins.

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Remède 3 : L’infusion de racine de réglisse

Ingrédients

  • 1 cuillerée de racine de réglisse (10 g) (vous pouvez la trouver dans une herboristerie)
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 1 cuillerée de miel (25 g)

Préparation

  • La racine de réglisse est antibactérienne, émolliente, expectorante et anti-inflammatoire, ce qui la rend idéale pour lutter contre les effets du syndrome de l’abstinence.
  • Pour la préparer, vous n’avez qu’à faire chauffer l’équivalent d’un verre d’eau et laisser infuser la racine de réglisse pendant 20 minutes.
  • Laissez reposer, puis ajoutez le miel.

C’est un remède très efficace et délicieux pour arrêter de fumer. Nous vous invitons dès aujourd’hui à l’essayer.

 

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