Contrôlez les bouffées de chaleur de la ménopause avec ces 8 remèdes maison
Les symptômes les plus communs de la ménopause sont les bouffées de chaleur qui ont tendance à augmenter la nuit.
Bien qu’en général, les changements hormonaux conduisent à d’autres mal êtres, la plupart des femmes se voient affectées par ces bouffées de chaleur.
De fait, on estime que près de 85% de la population féminine souffre de cette condition pendant la première et la deuxième année de la ménopause.
S’il ne s’agit pas d’un problème grave de santé, il est assez gênant car il altère le sommeil et peut être désespérant.
Dans cet article, nous souhaitons partager avec vous les 8 meilleurs remèdes d’origine naturelle qui peuvent aider à contrôler les bouffées de chaleur, pour qu’elles ne deviennent pas un problème trop handicapant.
1. L’huile de graines de lin
Les acides gras que contient l’huile de linette sont très sains pour les femmes qui arrivent à cette étape de la vie.
Ses propriétés préviennent les maladies cardiaques, réduisent l’inflammation et contrôlent beaucoup des symptômes de la ménopause.
Les lignanes végétaux que contient cette huile agissent comme des œstrogènes naturels pour contrecarrer la diminution qui intervient lors de ces changements.
Comment l’utiliser ?
- Mettez de l’huile dans vos salades, vos smoothies ou vos recettes préférées.
- Ingérez une cuillerée à jeun, tous les jours.
Voir aussi : La graine de lin, une alternative pour maigrir
2. L’huile d’onagre
L’huile d’onagre est un tonique naturel connu pour la santé reproductive des femmes. Ici, on peut l’utiliser pour réguler la production d’œstrogènes et pour rafraîchir la peau.
Grâce à sa haute teneur en acide gamma-linolénique, elle permet un bon sommeil et prévient les interruptions nocturnes.
Comment l’utiliser ?
- Ajoutez quelques gouttes d’huile d’onagre dans un verre d’eau tiède et consommez avant d’aller dormir.
- Utilisez une petite quantité pour frotter la peau, en vous concentrant sur les zones de plus grande transpiration.
3. Les clous de girofle
Il a été démontré que les clous de girofle contiennent une grosse quantité d’isoflavones, un type de phytoestrogènes qui réduit les bouffées de chaleur constantes.
Ingrédients
- 1 cuillerée de clous de girofle (5 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment les utiliser ?
- Mettez à chauffer la tasse d’eau, laissez-la bouillir et ajoutez les clous de girofle.
- Laissez reposer pendant quelques minutes et consommez deux fois par jour.
4. L’eau au miel
Un simple mélange d’eau au miel d’abeille est bienfaisant pour réduire les bouffées de chaleur régulières dues à la ménopause.
Ingrédients
- 1 cuillerée de miel (25 g)
- 1 verre d’eau (200 ml)
Comment l’utiliser ?
- Mettez une cuillerée de miel dans un verre d’eau chaude.
- Consommez-en chaque soir, avant d’aller dormir.
5. Le vinaigre de pomme
Le vinaigre de pomme biologique contient plus de 30 nutriments essentiels qui revitalisent et re-minéralisent l’organisme.
Ses propriétés équilibrent le métabolisme du corps et favorisent le contrôle hormonal pour atténuer les gênes de la ménopause.
Ingrédients
- 2 cuillerées de vinaigre de pomme pur(20 ml)
- 1 verre d’eau tiède (200 ml)
Comment l’utiliser ?
- Diluez le vinaigre de pomme pur dans le verre d’eau tiède et consommez-le une demi-heure avant d’aller dormir.
- Évitez d’acheter du vinaigre raffiné car il ne contient pas les mêmes propriétés.
6. La sauge
La sauge peut se trouver en vrac dans des herboristeries ou en sachets dans les supermarchés.
Cette plante diminue les bouffées de chaleur, détend le corps et favorise la conciliation du sommeil.
D’autre part, elle est conseillé pour améliorer la digestion, freiner les diarrhées et calmer les maux de tête.
Ingrédients
- 1 cuillerée de sauge (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment le préparer ?
- Mettez une cuillerée de sauge dans une tasse d’eau bouillante et couvrez.
- Une fois 10 minutes écoulées, filtrez avec une passoire et consommez.
- Répétez la prise deux fois par jour.
Nous vous recommandons de lire : L’infusion de sauge pour un ventre plat
7. Le massage à la camomille romaine
Pour contrôler les bouffées de chaleur, vous pouvez utiliser un peu d’huile de camomille romaine et vous faire un massage.
Ingrédients
- 10 gouttes d’huile de camomille romaine
Comment l’utiliser ?
- Mettez l’huile dans la paume de vos mains et frottez sur les zones qui transpirent le plus.
- Utilisez tous les soirs, et si nécessaire, pendant la journée également.
8. Le trèfle rouge contre les bouffées de chaleur
L’infusion de trèfle rouge est un ancien remède pour la réduction du cholestérol, la bonne circulation sanguine et la réduction des bouffées de chaleur dues à la ménopause.
Ingrédients
- 2 cuillerées de trèfle rouge sec (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment le préparer ?
- Mettez le trèfle rouge dans une tasse d’eau bouillante.
- Attendez qu’elle se repose pendant 30 minutes, filtrez et consommez.
- Prenez jusqu’à trois tasses par jour.
Pour de meilleurs résultats, souvenez-vous qu’il est primordial d’améliorer votre alimentation et d’augmenter votre consommation de calcium, de potassium et de vitamine D et E.
De même, pour dormir la nuit, il est bon d’utiliser un pyjama très léger, en coton ou en lin.
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