Découvrez les 3 danses qui vous aideront à modeler vos jambes, vos fesses et votre tour de taille

En plus de nous aider à améliorer notre physique, la danse est très bénéfique pour lutter contre les états dépressifs. Il est bon d'en pratiquer au moins trois fois par semaine.

La danse est une activité très agréable qui peut apporter au corps de nombreux bienfaits, à partir du moment où elle est pratiquée de manière régulière.

Grâce aux mouvements qu’elle implique, on considère aujourd’hui que la danse est un exercice qui peut aider à garder une belle silhouette, et à conserver les organes vitaux en bonne santé.

L’un de ses avantages les plus intéressants est qu’elle offre une manière différente de s’exercer et de lutter contre le sédentarisme qui génère des maladies.

Il existe de nombreux rythmes qui permettent de danser de différentes manières, en travaillant ainsi toutes les zones du corps pour les amincir et les tonifier.

De plus, nul besoin de s’inscrire dans une salle de sport ou de demander l’aide d’un professionnel pour profiter de tous ses bienfaits.

Il suffit de pratiquer la danse au quotidien chez soi, pour commencer à ressentir les changements positifs dans notre corps.

Bien qu’il existe différents programmes d’exercices de danse, dans cet article, nous allons partager avec vous 3 types de danses qui peuvent être pratiquées régulièrement pour modeler les jambes, les fesses et le tour de taille. Découvrez-les!

1. La salsa

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La salsa est un rythme caribéen qui a conquis de nombreux endroits du monde depuis les années 70.

Développé par les Cubains et les Portoricains résidents à New York (Etats-Unis), il s’agit d’un rythme qui provient de l’association du jazz et de la musique africaine. 

La danse est considérée comme un exercice aérobic très intéressant, car elle fait travailler le coeur, elle améliore la capacité pulmonaire et brûle une quantité significative de calories.

Selon la vitesse du rythme, on peut brûler entre 350 et 400 calories par heure. De plus, elle est excellente pour le reste du corps car :

  • Elle tonifie les jambes, le ventre et les hanches.
  • Elle augmente la résistance physique.
  • Elle améliore la santé cardiovasculaire.
  • Elle diminue la tension et le stress.
  • Elle augmente l’agilité et la coordination.

Nous vous recommandons de lire : La danse : quel est son effet sur notre santé ?

2. La bachata

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La bachata est un rythme qui vient de la République Dominicaine, et qui connu pour être un peu plus lent que le mérengué et avec un mouvement accentué des hanches.

C’est une danse romantique, sensuelle et rythmique qui se divise en deux styles bien distincts : l’un un peu lent et l’autre plus aérobic.

Grâce à cette danse, on exerce les hanches, les jambes et le torse.

C’est pour cela que si on la pratique fréquemment et de manière adaptée, on peut obtenir les bienfaits suivants :

  • Brûler jusqu’à 750 calories par heure.
  • Tonifier et modeler les jambes et les fesses.
  • Une plus grande flexibilité de la colonne vertébrale.
  • Un tour de taille bien ferme.
  • Des muscles tonifiés.
  • Une meilleure coordination corporelle.
  • Plus de capacité de séduction.
  • Une meilleure estime de soi.
  • Une sensation de bien-être et de soulagement du stress.

3. La kizomba

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Cette danse provenant d’Afrique, se pratique depuis les années 80 dans de nombreux endroits du monde, même si aujourd’hui, elle devient de plus en plus populaire dans les cours de zumba et dans les salles de sport.

Les mouvements qu’elle implique sont une excellente manière de travailler les jambes, les fesses, les bras et le tour de taille. 

Elle consiste en un mouvement continu et oscillatoire du bassin de l’avant vers l’arrière, qui fait beaucoup travailler les hanches et le tour de taille.

Parmi les principaux bienfaits de la kizomba, on trouve:

  • Elle renforce les os et les muscles
  • Elle aide à tonifier le corps
  • Elle réduit le stress et la tension musculaire
  • Elle augmente la vitalité et l’énergie
  • Elle est excellente pour renforcer la confiance en soi et la sécurité
  • Elle augmente la résistance et la flexibilité
  • Elle aide à prévenir les maladies physiques comme l’ostéoporose et l’arthrite
  • Elle évite la dépression
  • Elle protège le système cardiovasculaire
  • Elle améliore la circulation sanguine
  • Elle aide à lutter contre la cellulite

Voir aussi : Découvrez tous les bienfaits de la zumba !

Combien de fois par semaine peut-on danser ?

En réalité, il n’existe pas de limite pour danser. Vous pouvez pratiquer la danse tous les jours, mais de manière modérée pour éviter le sur-effort physique.

La pratique d’une demi-heure de danse par jour est plus que suffisante pour profiter de ses bienfaits.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps, il est bon de le faire au moins trois fois par semaine. 

Bien sûr, vous pouvez danser sur le rythme qui vous plaît le plus ou vous organiser un programme avec les trois types de danse que nous vous avons présenté.

Motivez-vous pour transformer la danse en une partie de votre vie quotidienne et vous verrez que vous vous sentirez en meilleure santé tant au niveau physique qu’émotionnel.

N’hésitez pas à inviter votre conjoint, vos proches ou vos amis pour rendre ce moment encore plus amusant!