12 remèdes maison contre la constipation

12 décembre 2015
Saviez-vous que, en plus d'adopter un régime alimentaire équilibré et riche en fibres, pour éviter la constipation, il est fondamental d'éviter le sédentarisme ? De cette manière, on stimule les mouvements péristaltiques.

La constipation est un problème très fréquent surtout chez les femmes, qui est dû, entre autres, aux changements de régime alimentaire ou d’habitudes (par exemple, lorsqu’on part en vacances).

Dans cet article, nous allons partager avec vous les 12 meilleurs remèdes maison pour lutter contre la constipation. Ce problème si gênant va enfin être résolu !

Les laxatifs naturels pour lutter contre la constipation

Si vous avez des problèmes pour évacuer les selles quotidiennement, que vous ressentez une douleur quand vous allez aux toilettes ou que votre ventre est gonflé en permanence, vous souffrez peut-être de constipation.

Parmi les causes les plus habituelles de cette affection, on trouve :

  • Le régime riche en farines blanches ou en aliments frits.
  • La faible consommation d’eau
  • Le manque d’activité physique
  • Le sédentarisme.
  • La faible consommation de fibres.

Lisez aussi : Les graines de chia, un remède naturel contre la constipation

Pour soigner, éviter ou réduire ce problème, l’alimentation est essentielle. Pour cette raison, nous vous invitons à augmenter votre consommation des aliments suivants:

1. La tomate

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Dans la mesure du possible, consommez des tomates crues en salades ou nature. C’est un fruit riche en fibres qui augmente la quantité d’eau dans les selles.

Elles sont notamment conseillées à jeun ou au petit-déjeuner, c’est pourquoi vous pouvez vous en préparer un jus. 

Ingrédients

  • 2 tomates
  • ¼ de litre d’eau
  • 1 cuillerée de sucre

Préparation

  • Epluchez et découpez les tomates, puissaupoudrez-les de sucre.
  • Faites-les cuire avec l’eau pendant 45 minutes, en remuant souvent.
  • Retirez du feu et laissez reposer pendant 15 minutes supplémentaires.
  • Mettez-les dans un récipient dans le réfrigérateur pendant toute la nuit. Le jus sera bien frais le matin suivant !

2. Le miel

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Le résultat de ce travail incessant des abeilles favorise la fonction intestinale. En effet, le miel est composé de plusieurs sucres qui génèrent de l’énergie et qui sont faciles à digérer.

Buvez un verre d’eau tiède avec une cuillerée de miel, chaque soir avant le coucher et chaque matin en vous levant.

N’hésitez pas non plus à l’utiliser pour sucrer vos infusions !

3. La prune

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C’est l’un des remèdes les plus populaires pour la constipation. Les grands-mères les recommandent si l’on n’arrive pas à se rendre aux toilettes.

Ce laxatif naturel est riche en antioxydants, en fer, en potassium et en vitamine A. De plus, la prune favorise le travail digestif et intestinal.

4. Le citron

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Cet agrume contient beaucoup de propriétés et on en découvre chaque jour de nouvelles. Nous vous conseillons de le consommer le matin à jeun et l’après-midi.

Ingrédients

  • Le jus d’un demi citron
  • 1 tasse d’eau tiède (250 ml)
  • 1 pincée de sel
  • 1 cuillerée de miel (25 g)

Préparation

  • Pressez le jus de citron et mélangez-le avec l’eau tiède.
  • Ajoutez le sel et le miel. Buvez immédiatement.

5. La pomme

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La pomme est excellente pour la digestion et elle est riche en fibres, qui ramollissent les selles. De plus, elle contient de la pectine et encourage le fonctionnement de l’intestin.

Ainsi, le fait de manger une pomme crue (avec la peau) aide à ce que les selles soient plus volumineuses et permet que le passage aux toilettes soit moins douloureux et problématique.

Etant donné qu’elle contient des fibres insolubles et des antioxydants, la pomme est un remède très efficace pour lutter contre la constipation.

6. L’avoine

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Le fait de manger cette céréale le matin au petit-déjeuner est très efficace pour aller aux toilettes normalement.

L’avoine contient des minéraux, des fibres, des vitamines et des hydrates de carbone qui luttent contre le surpoids, le cholestérol et plusieurs problèmes digestifs dont la constipation.

Une excellente idée consiste à mélanger les flocons d’avoine avec le jus d’orange, le yaourt ou le lait. Vous pouvez aussi en ajouter dans les smoothies ou les jus.

7. L’aloe vera

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Le gel d’aloe vera (aloès) est l’un des meilleures remèdes maison pour diverses affections et c’est pour cela qu’il est conseillé d’avoir cette plante chez soi.

Utilisé depuis des centaines d’années dans la médecine alternative, l’aloe vera a des effets laxatifs et aide l’intestin à se vider de manière naturelle. 

8. Les graines de lin

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Egalement appelée graines de linette, cette céréale contient d’importantes quantités d’acides gras Oméga-3 et de fibres diététiques.

Elle est utile pour soigner la constipation modérée ou légère. Pour profiter de ses avantages, il est recommandé tout d’abord de s’hydrater avec de l’eau.

Ingrédients

  • 1 cuillerée de graines de lin (10 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Mettez les graines de lin dans le verre d’eau et laissez reposer pendant au moins 2 heures.
  • Buvez-en chaque soir avant de vous coucher. Le matin, vous irez aux toilettes sans problème.
  • Une autre manière de les utiliser est de les ajouter dans vos salades, vos soupes ou vos veloutés.

9. Le son de blé

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Cette céréale a une enveloppe aux forts contenus en fibres insolubles, dont les propriétés laxatives sont excellentes. En plus de lutter contre la constipation, elle est également efficace contre les hémorroïdes.

De même, elle sert à améliorer le transit intestinal et à diminuer la pression abdominale. N’hésitez pas à ajouter du son de blé dans vos repas, vos desserts ou vos jus.

Consultez cet article : Comment traiter les hémorroïdes de manière naturelle

10. L’huile de ricin

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Elle a un composé spécial qui stimule le travail du gros intestin et de l’intestin grêle. L’huile de ricin aide à ce que les selles passent plus rapidement dans le côlon et puissent s’évacuer sans douleur.

Consommez deux cuillerées d’huile essentielle de ricin chaque matin à jeun.

N’oubliez pas que pour obtenir l’effet désiré, vous devez boire de grandes quantités d’eau par jour. Ne suivez pas ce traitement pendant plus de deux semaines consécutives.

11. Les épinards

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Les épinards sont excellents pour réguler les fonctions digestives et intestinales. Si vous les consommez crus en salades, vous nettoierez, vous reconstruirez et vous régénérez l’intestin dans sa totalité.

Vous pouvez également les manger cuits, de préférence à la vapeur.

Si vous souffrez de constipation chronique, faites-vous des jus d’épinards régulièrement.

Ingrédients

  • 1 tasse d’épinards crus (30 g)
  • ½ tasse d’eau (125 ml)

Préparation

  • Lavez bien les épinards et mettez-les dans le mixeur.
  • Ajoutez l’eau et mixez le tout.
  • Buvez-en 2 fois par jour : une fois à jeun et une autre l’après-midi.
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