Désintoxiquez votre foie en 15 jours
Le foie est l’organe qui souffre le plus des conséquences d’une mauvaise alimentation, des habitudes de vie malsaines et des émotions négatives.
Il est donc idéal, à n’importe quelle époque de l’année, de réaliser un nettoyage complet du foie, de manière totalement naturelle.
Découvrez donc, ci-après nos conseils pour désintoxiquer votre foie en 15 jours. Il vous suffira en effet de suivre quelques règles d’alimentation et des remèdes naturels.
Après cette cure très simple, vous vous sentirez plus léger, plus énergique et plus heureux.
Le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il nous donne en effet l’énergie et la bonne humeur nécessaires pour affronter toutes les activités du quotidien.
Sauter le petit-déjeuner est une grave erreur. Cela n’aide par ailleurs en rien au maintien d’un poids équilibré. Au contraire, cela provoque une augmentation de l’appétit durant toute la journée.
De plus, ne pas manger le matin vous rendra fatigué et de mauvaise humeur.
Durant cette cure de quinze jours, nous vous proposons de boire un verre d’eau tiède, une cuillerée d’huile d’olive de bonne qualité et le jus d’un demi-citron, à jeun.
Vous pouvez boire ces trois aliments ensemble, ou séparément. Cette première étape vous aidera à nettoyer les toxines de votre organisme. Cela activera également les fonctions de vos organes, notamment du foie.
Ensuite, vous pourrez préparez un petit-déjeuner sain, composé d’un smoothie. Si les ingrédients de ce dernier peuvent vous surprendre. Sachez cependant que sa saveur est délicieuse.
Lisez également : Sauter le petit-déjeuner : 7 conséquences
Mixez les ingrédients suivants :
- Un fruit au choix : pomme ou poire
- Une demi-banane bien mûre
- Une poignée de feuilles d’épinards fraîches et tendres
- Une cuillère à café de spiruline en poudre
- Deux pruneaux sans leur noyau
- Une poignée de fruits secs (noix, amandes ou noisettes), de préférence moulues au préalable
- Un demi-verre de boisson végétale à l’avoine
- Une pincée de gingembre et une pincée de cannelle, en poudre tous les deux
- Une cuillère à café de levure de bière en poudre
- Une cuillère à café d’huile de coco de bonne qualité
Mixez bien tous les ingrédients, jusqu’à obtenir la texture la plus homogène possible. Ne buvez pas le smoothie d’un coup. Faites-le lentement, voire tout au long de la matinée.
Ce smoothie est hautement nutritif. Il régulera ainsi vos niveaux de sucre dans le sang, combattra votre anxiété et, bien évidemment, normalisera votre fonction hépatique.
Le déjeuner
Le déjeuner est également un moment important. Notamment si vous avez beaucoup de travail qui vous attend tout au long de l’après-midi.
Essayez donc de manger de manière équilibrée, en tâchant de ne pas trop vous remplir l’estomac.
Votre menu devra se composer de :
- Salade, gaspacho ou légumes
- Céréales complètes ou féculents : riz, semoule, pomme de terre, patate douce, pain complet, etc.
- Protéines : viande maigre, poisson, œuf, légumes secs ou protéines végétales (tofu, seitan, tempeh)
- Graisses saines : huile d’olive, fruits secs, avocat
Vous pouvez alterner ces aliments, mais en faisant attention qu’il y ait bien un élément de chaque catégorie dans tous vos repas.
Essayez par ailleurs de ne pas manger de desserts. Ils alourdissent en effet souvent la digestion. Mais si vous avez toujours faim, choisissez l’une des options suivantes :
- Pomme, poire, ananas ou papaye
- Compote de pommes maison
- Fromage blanc au miel
- Fruits secs
- Une infusion
Le dîner
Le dîner est également un moment crucial si vous souhaitez prendre soin de votre foie. C’est en effet un moment de la journée ou votre corps n’a besoin que de peu d’énergie.
Vous pouvez donc manger quelque chose de léger, pour ne pas vous coucher avec la faim au ventre. Essayez toutefois d’être assez rigoureux pour que ce régime dépuratif puisse fonctionner.
Nous vous proposons plusieurs recettes de dîner. Vous pourrez ainsi choisir celle qui vous plaît le plus. Vous aurez également ainsi la possibilité d’alterner :
- Velouté de légumes à l’oeuf dur râpé, accompagné de pain complet
- Gaspacho et poisson à la plancha
- Omelette aux courgettes et salade verte
- Légumes sautés, champignons et fromage frais
- Galettes de riz ou de maïs à la tomate, à l’avocat et à la dinde
- Compote de pommes au fromage blanc et aux noix
Lisez également : 7 conseils pour préparer des dîners légers et hypocaloriques
Les en-cas
Pour compléter la désintoxication hépatique, vous pouvez renforcer les bienfaits de ce régime alimentaire en consommant, tout au long de la journée, des infusions bénéfiques pour le foie.
Vous pouvez choisir, ou combiner, les éléments suivants :
- Pissenlit
- Chardon-Marie
- Boldo
- Artichaut
Ajoutez à ces infusions un peu de jus de citron, et sucrez avec de la stévia.
Si vous en buvez le soir, un peu avant de vous coucher, vous multiplierez leurs effets, car la fonction dépurative du foie est plus active durant la nuit.
Images de vanessayavonne, miriamwilcox et Chris Campbell
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