En plus de modifier légèrement vos habitudes alimentaires pour les adapter à cette nouvelle étape de votre vie, sortez marcher pendant une demi-heure pour vous maintenir en forme.
Certaines personnes pensent que le fait de prendre du poids pendant la ménopause est quelque chose que l’on ne peut pas éviter, que le métabolisme agit ainsi et qu’il est très difficile de le contrôler. Il existe des conseils pour éviter de grossir pendant la ménopause.
Quand les menstruations disparaissent de manière graduelle dans notre vie, cela implique que nous produisons moins d’oestrogènes.
Ces changements hormonaux se reflètent dans le corps et dans l’esprit.
Maintenant que vous êtes consciente des altérations que ce processus va occasionner sur le corps, il est recommandable de prendre une série de mesures préalables, et de toujours suivre les conseils des médecins.
La ménopause est une nouvelle étape de notre vie que l’on peut vivre de manière épanouie, en étant en bonne santé et en nous sentant bien avec nous-même.
Il faut tout simplement prendre plus soin de soi. Nous allons vous expliquer dans cet article comment éviter de grossir pendant la ménopause
Selon l’Institut Médical Européen de l’obésité (IMEO), pendant la ménopause, les femmes peuvent prendre entre 5 et 10 kilos.
Est-ce inévitable ? Est-ce quelque chose que nous devons assumer comme une partie inévitable de ce processus ?
Absolument pas. Si l’on prend des mesures adaptées, il est possible d’éviter ces conséquences afin de gagner en qualité de vie.
Cependant, pour mieux comprendre tous ces changements, nous allons aborder avec vous les causes qui expliquent pourquoi il est possible de grossir pendant la ménopause.
Pendant la ménopause, notre corps va arrêter de produire des oestrogènes. Cela suppose que l’organisme souffrira de petites altérations :
Généralement, tout cela se traduit par des troubles de l’alimentation.
Découvrez :
Il est vrai que beaucoup de femmes vivent la ménopause comme une période négative de leur vie.
Lorsqu’elles se regardent devant le miroir, elles constatent qu’elles ont pris une ou deux tailles, alors qu’elles suivent le même régime alimentaire.
Il est important de prendre conscience de ce qu’il est en train de se passer dans notre corps, afin d’améliorer notre qualité de vie et de nous sentir mieux.
Parfois, ce mal-être émotionnel suppose de prendre certains médicaments comme des antidépresseurs qui, à long terme, produisent des changements physiquement.
Vous pouvez continuer à être belle et à vous trouver attractive. La ménopause est une nouvelle étape de votre vie, que vous devez vivre avec plénitude et en étant consciente que face à de nouveaux changements, il faut déployer de nouvelles stratégies.
N’hésitez pas à compter sur le soutien de vos médecins pour qu’ils vous guident dans ce processus, car parfois, un traitement hormonal substitutif est très conseillé.
Toutefois, cela dépendra de chaque corps et de chaque femme.
Tout d’abord, vous devez savoir que votre corps a besoin de moins d’apport calorique, et cela ne suppose pas de « moins manger », mais de « mieux manger ».
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Comme vous le savez, les fruits qui ont une haute teneur en sucre, peuvent nous faire prendre du poids si on en consomme en grandes quantités.
Selon l’Institut médical européen de l’obésité (IMEO), on sait qu’il est recommandable de manger deux fruits par jour. Parfait si vous voulez éviter de grossir pendant la ménopause.
Voulez-vous savoir quels sont les plus adaptés ?
Les poissons comme le saumon vont vous apporter des protéines et des acides gras oméga-3, très importants pour votre équilibre intérieur et votre santé cardiaque.
Pour éviter de grossir pendant la ménopause, il est conseillé de consommer 4 fois par semaine les aliments suivants:
Mettez des vêtements confortables et sortez avec une amie pour marcher, danser, nager ou faire du vélo.
Il est ainsi bon de pratiquer 45 minutes d’exercices aérobic par jour.
Mettez en pratique ces conseils et vous éviterez de prendre du poids pendant la ménopause.
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