Les 6 meilleures infusions pour dormir

Le meilleur dans les infusions pour dormir c’est qu’en plus d’être très efficaces, comme elles ne contiennent pas d’ingrédients chimiques, elles ne créent aucune dépendance au contraire des alternatives pharmacologiques.

Les personnes qui ont déjà souffert d’insomnies connaissent les bienfaits des infusions pour dormir.

Nous pouvons les boire froides ou chaudes et elles se préparent à partir d’herbes dont nous pouvons profiter aussi bien des fleurs, des feuilles et dans certains cas des racines.

Le rythme accéléré de la vie moderne laisse souvent d’importantes traces sur notre organisme. L’une d’entre elle est l’incapacité à bien dormir toute la nuit.

Ne pas éteindre son téléphone avant de dormir, aller sur les réseaux sociaux ou lire les informations sur la tablette et rester « connecter » pendant les 24 heures de la journée favorise une activité cérébrale démesurée.

Ceci se répercute sur les niveaux d’anxiété et de stress. Les infusions naturelles nous apporteront tout le nécessaire pour réguler les états nerveux causés par l’anxiété.

Elles seront ainsi d’une grande aide pour apporter le repos nécessaire à notre cerveau.

Comment consommer les infusions pour dormir

Dans les endroits froids nous avons l’habitude de boire de grandes quantités d’infusions chaudes pendant la journée. En revanche, la meilleure manière de profiter de leurs propriétés relaxantes est de les consommer peu avant d’aller se coucher.

Dans les supermarchés vous pouvez trouver quasiment toutes les plantes prêtes à être utilisées en infusion.

Cependant il est recommandé de les consommer sous leur forme naturelle. La majorité d’entre elles sont faciles à cultiver et à conserver dans une jardinière.

La préparation des infusions pour dormir est très simple :

  • Dans un premier temps, faites bouillir une tasse d’eau (250 ml).
  • Ajoutez-y les plantes de votre choix, elles peuvent être sèches ou fraîches.
  • Laissez infuser pendant 10 minutes.
  • Baissez ensuite le feu et laissez reposer quelques minutes.
  • Vous pouvez sucrer avec un peu de miel.
  • Buvez par petites gorgées.

Voir également : Comment réguler la mélatonine et mieux dormir

Quelles sont les meilleures plantes pour préparer des infusions pour dormir ?

Bien qu’il soit fréquent de boire des infusions d’une seule plante médicinale, en mélanger plusieurs augmente leurs propriétés relaxantes.

  1. Camomille et tilleul

l'infusion à la camomille et au tilleul pour dormir

Si l’insomnie dont vous souffrez est due à une mauvaise digestion, le mélange de ces plantes vous apportera une solution à ce problème.

Le tilleul est connu pour ses propriétés sédatives naturelles, hautement recommandé pour détendre et soulager les tensions.

La camomille, de son côté, apaise les problèmes d’estomac et favorise la digestion. De plus, elle possède des propriétés antiinflammatoires, antibactériennes et sédatives.

2. Infusion à base de mélisse

La mélisse est connue pour son arôme citrique caractéristique. Nous pouvons préparer des infusions à partir de ses fleurs et de ses feuilles afin de favoriser le sommeil profond.

Elle est également utilisée en aromathérapie pour ses propriétés apaisantes et fonctionne également comme un antispasmodique.

3. Infusion à la menthe

l'infusion à la menthe pour dormir

Elle est très utilisée en aromathérapie pour son intense et agréable parfum. Sa consommation est recommandée pour traiter des cas d’anxiété et de stress dans des cas particuliers.

Comme elle contient des composants antiinflammatoires et sédatifs, elle est d’une grande aide pour concilier le sommeil.

Lisez également : 14 astuces pour surmonter le stress, l’anxiété et la peur

4. Mélange de passiflore et de valériane

Il existe des cas de sommeil intermittent provoqué par des cauchemars et des inquiétudes qui vous réveillent pendant la nuit et qui vous empêchent de vous reposer.

Dans ces cas-là, consommer une infusion de passiflore et de valériane vous aidera à dire adieu à ce problème.

  • Le passiflore contient des anxiolytiques naturels et agit comme un tranquillisant.
  • La valériane de son côté est l’une des plus connues pour ses propriétés sédatives. Bien que son goût n’est pas très agréable, elle favorise le sommeil et élimine la nervosité.

5. Infusion recommandée pour les personnes âgées

l'infusion thym miel citron pour dormir

Pour les personnes âgées qui n’arrivent pas à trouver le sommeil profond et prolongé, l’infusion suivante est recommandée.

Ingrédients

  • 2 tasses d’eau (500 ml)
  • 1 cuillère à soupe de feuilles de mélisse (10 g)
  • 2 cuillères à soupe de racine de valériane (20 g)
  • 1 cuillère à café de feuilles de menthe (5 g)
  • 1 cuillère à café de miel (7,5 g)

Préparation

  • Portez l’eau à ébullition puis ajoutez les ingrédients et laissez reposer pendant 10 minutes en remuant de temps en temps.
  • Après ce temps filtrez l’infusion.
  • Ajoutez le miel et divisez l’infusion afin d’en consommer après le dîner et jusqu’au moment de dormir.

6. Boisson pour les cas de dépression légère

Si le trouble du sommeil est lié à une légère dépression, préparez la boisson suivante.

Ingrédients

  • 2 tasses d’eau (500 ml)
  • 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches de valériane (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de racine de valériane (10 g)
  • 1/2 cuillère à soupe de feuilles fraîches de romarin (5 g)
  • 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches de mélisse (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

  • Versez un demi-litre d’eau froide sur les ingrédients de ce mélange.
  • Laissez macérer pendant 12 heures, en remuant de temps en temps.
  • Puis filtrez et sucrez avec du miel avant de la consommer. Il est recommandé de la boire 15 minutes avant d’aller se coucher.

Toutes ces infusions sont bonnes pour votre organisme, car elles aident à libérer les toxines et apportent des éléments sédatifs qui inhibent les interactions nerveuses qui provoquent des troubles du sommeil.

De plus elles sont une excellente alternative face aux sédatifs du commerce et aux médicaments qui génèrent une dépendance.

Essayez ces infusions et dormez tranquillement.

 

 

 

 

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