
Savez-vous quoi manger en été pour ne pas grossir ? L’été est la saison de l’année où nous nous préoccupons le plus de notre image, même si c’est aussi l’une des périodes les plus compliquées pour prendre soin de nous.…
Découvrez pourquoi marcher est excellent pour la santé.
Sur ce site, nous vous avons déjà parlé des grands bienfaits de marcher pour la santé. Cela améliore le moral, soulage les tensions, réduit l’hypertension, etc.
Peu d’exercices sont aussi vertueux pour notre corps que le fait de sortir marcher chaque jour.
Cependant, est-il possible de perdre plusieurs kilos simplement en marchant ?
Il est possible que vous le fassiez sans obtenir des résultats notables sur votre silhouette, ni ce tour de taille que vous aimeriez tant.
Ne vous inquiétez pas, prenez note de nos différents conseils pour perdre du poids pendant que vous marchez. Cela est plus facile que vous ne pensez !
Comme vous le savez, n’importe quelle activité physique demande un certain effort. Le fait d’être régulier va activer votre métabolisme, mettre en marche votre coeur et vous permettre de brûler des graisses.
Pour observer des résultats dès les premiers mois, l’idéal est de marcher pendant une demi-heure deux fois par jour, le matin et le soir.
Ces deux sessions quotidiennes représentent un excellent exercice pour le métabolisme, qui permet de brûler des graisses et de gagner en muscles.
Si vous souhaitez seulement améliorer votre santé, votre moral et l’état de vos fonctions vitales, il suffit de marcher une demi-heure par jour.
Cependant, pour perdre des kilos de manière plus efficace, il sera nécessaire de se fixer deux séries par jour aux moments où la lumière du soleil n’est pas trop intense.
Prévoyez donc deux plages horaires dans votre agenda !
Lorsque l’on marche rapidement, la vitesse normale est de 7 km/h, ce qui correspondrait, plus ou moins, à faire un kilomètre toutes les 10 ou 15 minutes.
Si vous maintenez ce rythme, vous réussirez à brûler des graisses d’une manière plus efficace, et cela ne demande pas un effort excessif !
Il est important de faire attention à la manière dont vous marchez. Prenez note de ces conseils:
Il est préférable de ne pas choisir une zone pleine de pierres ou de graviers pour marcher. Vous pourriez faire un mauvais pas et souffrir d’une lésion de la hanche ou d’une simple entorse.
Il est plus adapté de marcher sur une superficie plate ou dans n’importe quelle zone habilitée pour cela, comme par exemple dans les parcs ou les villes.
Il est également important de choisir des chaussures confortables et bien fermées, afin qu’elles protègent vos pieds des impacts. N’oubliez pas de porter des vêtements confortables.
Pour terminer, si vous faites partie des gens qui écoutent de la musique lorsque vous marchez, vous devez faire très attention.
En effet, les écouteurs nous éloignent de la réalité et provoquent de nombreux accidents. Marchez donc avec précaution !