Muhammad Ali : « Ne compte pas les jours, fais en sorte que les jours comptent »

L’un des boxeurs les plus célèbres de l’histoire, considéré par beaucoup comme le meilleur poids lourd, était Muhammad Ali. Mais au-delà de son talent sur le ring, il avait également des idées et des citations très ancrées dans la réalité. La plus mémorable est sans doute : « Ne compte pas les jours, fais en sorte que les jours comptent ».

Cette idée nous invite à cesser de vivre dans l’attente d’un moment idyllique et à commencer à construire une vie épanouissante avec les ressources dont nous disposons aujourd’hui. Nous avons tendance à attendre les vacances pour nous reposer ou à « avoir le temps » de commencer à faire de l’exercice, mais en réalité, ce projet d’avenir ne fait qu’alimenter l’inertie et la procrastination. Pour briser ce cercle vicieux, nous devons mener des actions qui comptent dans le présent.

Pratiquez des micro-rituels de mouvement

Pour que la journée compte, d’un point de vue physique, il n’est pas nécessaire de faire deux heures d’exercice à la salle de sport. L’idée est d’activer votre corps grâce à des stimuli brefs et fréquents, qui vous aident à mieux traverser la journée. Par exemple, au réveil, on a souvent l’impression d’avoir les articulations « rouillées » ; en effectuant quelques minutes d’étirements dès le réveil, vous pourrez transformer votre énergie matinale.

Il suffit d’étirer vos bras vers le plafond et de faire tourner doucement la tête et les épaules pour améliorer la circulation et envoyer un signal positif à votre cerveau. Si vous avez le temps, vous pourriez également marcher une dizaine de minutes avant de vous atteler à vos obligations professionnelles ou scolaires. Que ce soit sur le chemin du bureau, en faisant le tour du pâté de maisons ou même chez vous, si vous travaillez à domicile. Cela contribue à améliorer votre moral et votre bien-être.

Fixez-vous un petit objectif quotidien

Nous avons tendance à remplir notre agenda de tâches à accomplir, et lorsque nous ne parvenons pas à toutes les mener à bien, cela ne fait que nous procurer un sentiment de frustration. À la place, choisissez chaque matin un seul mini-objectif quotidien.

L’idée est que ce soit quelque chose de simple et de réaliste, que vous puissiez réaliser en peu de temps, mais qui ait une réelle valeur pour vous. Par exemple, tu pourrais ranger le tiroir de la cuisine qui t’agace chaque fois que tu l’ouvres à cause de son désordre, ou lire un chapitre d’un livre qui te semble très intéressant. En tenant cet engagement, ton esprit l’enregistre comme une réussite, ce qui donne une touche plus positive à ta journée.

Prends soin de ton bien-être émotionnel

Beaucoup commencent la journée en consultant leur téléphone portable. Cela vous plonge directement dans les e-mails et les exigences que le monde vous impose, sans même que vous ayez quitté votre lit. C’est pourquoi il faut éviter le téléphone portable pendant ces premières minutes de la journée et les consacrer à la respiration consciente.

Asseyez-vous simplement au bord du lit, inspirez en quatre temps, retenez votre souffle pendant deux temps, puis expirez en six temps. Ce geste simple contribue à oxygéner votre cerveau et à équilibrer votre système nerveux, pour commencer la journée dans le calme.

On pense parfois que prendre soin de soi nécessite de grands objectifs, souvent inatteignables. Mais l’idée qui se cache derrière cette phrase de Muhammad Ali nous rappelle que la qualité prime sur la quantité. Il ne s’agit pas de compter les jours jusqu’à ce que l’on ait le temps d’opérer un « grand changement ». Il s’agit plutôt de choisir de petites actions qui apportent de la qualité à notre présent.