Comment préparer la pastèque?
L’été est l’une des meilleures périodes pour profiter des incroyables bienfaits des fruits tropicaux comme la pastèque. Découvrez dans cet article comment préparer la pastèque!
Etant donné que pendant cette période, les hautes températures peuvent causer une déshydratation, la consommation de pastèque est tout à fait appropriée. En effet, elle contient de l’eau et d’importants nutriments qui aident à prendre soin du corps lorsqu’il est exposé aux fortes chaleurs.
La pastèque est composée de 90% d’eau et de 10% de nutriments importants comme la vitamine C, la vitamine A, le potassium, le magnésium, entre autres.
Par ailleurs, elle contient du lycopène et du bêta-carotène. Il s’agit d’importants antioxydants qui aident à inhiber l’action des radicaux libres dans le corps afin de prévenir des maladies chroniques comme le cancer.
Avant de vous donner quelques conseils pour préparer la pastèque, voici ses bienfaits pour la santé.
Les bienfaits de la pastèque pour la santé
Elle est bonne pour le cœur
Des études ont déterminé que la pastèque pourrait aider à diminuer les niveaux de cholestérol et les plaques dans les artères. Cela réduit par conséquent le risque de souffrir d’une crise cardiaque.
De plus, elle contient des acides aminés essentiels qui maintiennent en bonne santé l’élasticité dans les artères, le flux sanguin et la fonction cardiovasculaire en général.
Elle permet de perdre du poids
Comme elle est très faible en graisses et riche en phyto-nutriments et en antioxydants, la pastèque agit comme un stimulant pour perdre du poids et contrôler les troubles liés à l’alimentation.
Elle dispose également de propriétés diurétiques. C’est donc un excellent remède pour lutter contre la rétention d’eau et réduire les inflammations.
Elle stimule l’énergie
Une portion quotidienne de pastèque stimule les niveaux d’énergie jusqu’à 23%. Grâce à sa haute teneur en vitamine B6, un nutriment que le corps utilise pour synthétiser l’hormone du bien-être.
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Pour les voies urinaires
Grâce à sa haute teneur en eau, la pastèque agit comme un tonique et un purifiant des reins et de la vessie.
Elle contient également du potassium. Un minéral qui contribue à éliminer l’acide urique et les substances toxiques qui s’accumulent dans les reins.
Autres bienfaits importants :
- Protège et prend soin de la peau.
- Excellente pour la santé visuelle.
- Aide à lutter contre les inflammations.
- Possède des propriétés anti-cancer.
Idées pour préparer la pastèque avec ces délicieuses recettes
Smoothie à la pastèque et à la banane
Ce délicieux smoothie est une manière rafraîchissante et délicieuse de préparer la pastèque et de profiter de ses bienfaits ainsi que ceux de la banane.
Ingrédients
- ½ pastèque
- 1 banane
- 100 ml de lait
- 20 g de sucre roux
Comment le préparer ?
- Épluchez et coupez les fruits en morceaux, puis mettez-les dans le robot mixeur avec le reste des ingrédients.
- Mixez le temps nécessaire et ajoutez ensuite de la glace selon les goûts.
Le dessert à la pastèque et au melon
Ce délicieux dessert rafraîchissant est très rapide à préparer.
Ingrédients
- 600 g de pastèque
- ½ melon
- 8 cerises
- 4 gros raisins secs
- 1 tasse de liqueur d’orange (250 ml)
- Réglisse en poudre
- Sel
Comment le préparer ?
- Faites des petites boules avec la chair du melon, mettez-les dans un récipient et arrosez-les de liqueur d’orange. Réservez pendant 15 minutes.
- Hydratez les raisins secs en les faisant tremper pendant 5 minutes.
- Sur un pic à brochette, mettez 2 cerises dénoyautées, 1 raisin sec et 1 petite boule de melon.
- Enlevez les pépins de la pastèque, assaisonnez ensuite et saupoudrez d’une pincée de réglisse en poudre.
Écrasez jusqu’à former une pâte puis mettez-la dans le réfrigérateur pour qu’elle refroidisse bien. - Pour finir, servez la pastèque avec les brochettes de melon et de cerises.
La mousse à la pastèque
Ce dessert rafraîchissant est idéal lors des jours de grande chaleur. Voici donc la recette toute simple de la mousse à la pastèque!
Ingrédients
- Le jus d’une orange
- ½ litre de crème montée
- 3 cuillerées de lait concentré (60 g)
- 1 petite pastèque
Comment la préparer ?
- Coupez la pastèque et enlevez les pépins.
- Écrasez-la avec le lait concentré et le jus d’orange.
- Ajoutez-y peu à peu la crème, en mélangeant avec soin.
- Répartissez ensuite le mélange dans des coupes et placez-les au réfrigérateur, au moins pendant une heure.
La glace à la pastèque
La glace est une recette idéale pour préparer la pastèque et profiter aussi de sa fraîcheur.
Il existe de nombreuses manières de la préparer, voici une recette simple:
Ingrédients
- 1 petite pastèque
- 6 cuillerées de sucre (120 g)
- 4 oeufs
- 1 pot de crème
Comment la préparer ?
- Extrayez la pulpe de la pastèque puis enlevez les pépins et mixez-la bien.
- Séparez les jaunes des blancs d’œufs et réservez.
- Battez ensuite les jaunes d’œufs avec la crème et le sucre, puis mélangez-les avec la purée de pastèque.
- Montez les blancs d’œufs en neige et ajoutez-les au mélange antérieur.
- Mettez le mélange final au réfrigérateur et laissez refroidir pendant 3 heures avant de servir.
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