Selon le proverbe, il faut petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre. Pourtant, la plupart des gens ont pour habitude de sauter des petits-déjeuners ou ne leur accordent pas suffisamment d’importance.
Dans cet article, nous vous expliquons de quelle manière vous pourrez préparer trois petits-déjeuners complets et salutaires qui, tout en étant très nutritifs, vous permettront toutefois de perdre du poids grâce aux fibres qu’ils contiennent. Lequel des trois vous tente le plus ?
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La meilleure façon de perdre du poids, à la fois efficace et salutaire, ne consiste pas à sauter des repas, à compter les calories ou à manger peu. Mais plutôt à choisir des aliments nutritifs et riches en fibres qui calment la faim.
Voilà pourquoi nous proposons ce petit-déjeuner à ceux qui veulent perdre du poids sans avoir à rester sur leur faim toute la matinée : un cocktail vert.
Bien que son nom puisse vous surprendre, son goût est délicieux, et si vous n’avez pas très faim au réveil, vous pouvez également l’emporter et le boire durant la matinée. Pour le préparer, il vous faudra un mixeur.
Mixez bien les ingrédients pour obtenir un cocktail de consistance crémeuse. Si vous le préférez plus liquide, ajoutez un peu plus de boisson végétale.
Vous pouvez varier les ingrédients au rythme des saisons et selon vos goûts, en augmentant ou en variant les fruits secs, les graines, la boisson végétale ou les fruits.
Nous recherchons là un petit-déjeuner très complet qui puisse nous apporter suffisamment d’énergie pour toute la matinée. Aussi aurons-nous recours à la célèbre crème Budwig, une recette créée par le docteur Kousmine, qui nous fournit tous les nutriments dont nous avons besoin le matin au réveil.
Battez le fromage ou le yaourt avec l’huile, puis ajoutez le jus de citron et le reste des ingrédients. On peut également lui ajouter des fruits frais et l’accompagner d’une infusion digestive.
Si vous digérez assez mal les produits laitiers, vous pouvez les substituer par trois cuillerées de crème de fruits secs (amandes, noisettes, etc.) sans sucre que vous trouverez dans les magasins de diététique.
Nous aimons tous faire une exception et nous régaler, mais si de surcroît il s’agit d’un avantage pour la santé, nous éprouverons encore plus de plaisir à le faire !
Nous vous proposons de préparer des crêpes avec de la farine de sarrasin, ou blé noir, que l’on utilise beaucoup en France et qui contient une grande quantité de fibres tout en étant plus digestive.
Grâce à cela, la recette est également permise aux personnes qui souffrent de maladie coeliaque, puisqu’elle ne contient pas de gluten.
Cette céréale est efficace pour combattre l’obésité, la dépression, le diabète et les maladies cardiovasculaires !
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Pour que cela reste des petits-déjeuners sains, nous vous recommandons de ne pas utiliser de crèmes préparées, de crème fraîche et de sucre pour les garnir, et choisissez plutôt l’une de ces options :
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