Même si nous n’avons pas notions de yoga ces postures sont simples et permettront de soulager petit à petit les douleurs menstruelles tout en gagnant en souplesse.
Il y a des jours pendant le cycle d’une femme où les douleurs sont insupportables. Si vous ne souhaitez pas prendre d’analgésiques ni rester au lit à souffrir, nous vous recommandons certaines postures de yoga.
En effet les mouvements doux et harmonieux soulagent les coliques menstruelles.
Selon les enseignements du yoga, nous devons nous reposer pendant le cycle menstruel, nous consacrer aux activités douces (comme la méditation ou la lecture).
Mais nous ne pouvons évidemment pas toujours prendre des jours de congé. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des postures spéciales qui soulagent les coliques menstruelles et apportent de l’énergie à l’organisme et à l’esprit.
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Egalement connue sous le nom de Shiva twist, cette posture aide à soulager la douleur de dos, plus précisément de la zone lombaire (fréquente pendant le cycle menstruel).
Elle permet également de nous étirer un peu.
La traduction signifie « guerrier incliné » et nous lui ajoutons un support afin qu’elle soit plus relaxante. Cela peut être un grand coussin (ou plusieurs), ou un drap.
Elle ressemble à la précédente, mais la posture initiale est celle de la « fleur de lotus ».
Cette position stimule les ovaires, la circulation, l’entrejambe et les cuisses. Elle réduit également les coliques menstruelles et le stress.
Elle soulage la douleur menstruelle, car elle permet d’ouvrir les hanches et de détendre la zone. Elle est assez simple.
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Peu importe que vous soyez souple ou non : vous pouvez faire cette posture jusqu’où vous pouvez.
Il s’agit d’une très bonne option si vous avez de fortes douleurs menstruelles.
La posture du chameau vous permet d’étirer l’abdomen et le bas ventre. Elle soulage l‘anxiété, les douleurs et la fatigue.
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Cette posture connue comme celle du chien libère la tension de la colonne et soulage les mal-êtres de la menstruation.
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