Réduisez le stress de manière naturelle grâce à ces 5 remèdes maison

Il existe des ingrédients dont les propriétés nous aident à renforcer le système nerveux et à combattre les symptômes liés au stress et à l’anxiété de manière naturelle et sans avoir recours à des produits chimiques.

Le stress est devenu l’un des fléaux de notre époque, non seulement parce qu’il affecte l’humeur des personnes qui en souffrent, mais également parce qu’il interfère dans de nombreux aspects de la santé physique et mentale.

Nous attribuons sont apparition au style de vie agité et aux nombreuses obligations, mais il peut également survenir suite à des maladies et à certaines situations spécifiques.

Il s’agit d’une réaction du système nerveux qui se manifeste suite à des changements d’humeur évidents, très souvent avec une tendance à l’irritabilité et à la dépression.

De plus, de nombreux cas déclenchent des réponses physiques qui incluent des douleurs musculaires, des céphalées et une grande sensation de fatigue.

Heureusement nous pouvons contrôler ses symptômes de manière naturelle, grâce à des thérapies de relaxation et à la consommation de certains remèdes maison qui favorisent la sensation de bien-être.

Ci-dessous nous souhaitons vous partager 5 bonnes options afin que vous n’hésitiez pas à les préparer lorsque vous ressentirez ces symptômes.

  1. Smoothie à l’avocat

smoothie banane avocat pour réduire le stress de manière naturelle

Les avocats sont des aliments très complets du point de vue nutritionnel, car ils apportent des acides gras, des acides aminés, des vitamines et des minéraux qui aident à répondre aux besoins quotidiens de l’organisme.

Ses propriétés sont utiles pour contrôler le stress, car elles augmentent le niveau d’énergie et améliorent l’activité cérébrale qui régule l’humeur.

Des nutriments comme les oméga 3, la vitamine E et le potassium agissent ensemble pour stimuler la sécrétion de sérotonine, connue comme l’hormone du bonheur.

Ingrédients

  • 1 avocat mûr
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Retirez la chair d’un avocat mûr et mixez-la avec la banane, les graines de lin et l’eau.
  • Après avoir obtenu une boisson crémeuse et homogène, servez-la immédiatement.

Méthode de consommation

  • Buvez un verre de smoothie à l’avocat au petit-déjeuner.
  • Préparez-le quand vous ressentirez du stress ou de l’anxiété.

Vous souhaitez en savoir plus ? Lisez : 7 raisons de ne jamais jeter le noyau de l’avocat

2. Infusion au romarin

Le romarin est l’une des herbes que l’on utilise comme remède naturel pour réguler l’activité du système nerveux tout en contrôlant le stress et l’anxiété.

Elle possède des propriétés antiinflammatoires et antioxydantes qui aident à inhiber les effets négatifs des radicaux libres sur les cellules et les tissus.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de romarin sec (10 g)

Préparation

  • Portez une tasse d’eau à ébullition puis ajoutez le romarin sec.
  • Baissez le feu et laissez chauffer encore 2 à 3 minutes.
  • Laissez ensuite reposer et filtrez.

Méthode de consommation

  • Buvez 2 tasses d’infusion au romarin par jour.

3. Smoothie à la mangue

smoothie mangue pour réduire le stress de manière naturelle

La mangue est un fruit riche en vitamine B6 et en tryptophane, deux nutriments qui renforcent le système nerveux pour éviter les crises de stress et la dépression.

Sa concentration en antioxydants et en fibres naturelles favorisent le bien-être de l’organisme et l’élimination des toxines.

Ingrédients

  • 1 mangue mûre
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g) (en option)

Préparation

  • Retirez la chair de la mangue mûre et mixez-la avec un verre d’eau.
  • Si vous souhaitez une boisson plus sucrée, ajoutez une cuillère à soupe de miel.

Méthode de consommation

  • Buvez 2 verres de smoothie à la mangue par jour.
  • Consommez-en face au premier symptôme de stress.

4. Infusion de laitue

Connue pour ses propriétés diurétiques et dépuratives, l’infusion de laitue est une boisson faible en calories qui est devenue populaire dans le monde entier.

Elle contient des vitamines A, C et E, de l’acide folique et des antioxydants qui sont très importants dans la prévention et le contrôle du stress.

Ingrédients

  • 5 feuilles de laitue fraîche
  • 3 tasses d’eau (750 ml)

Préparation

  • Introduisez les feuilles de laitue dans une casserole avec trois tasses d’eau et portez à ébullition sur feu doux pendant 5 minutes.
  • Laissez-la ensuite reposer à température ambiante puis buvez.

Méthode de consommation

  • Buvez trois tasses d’infusion de laitue tout au long de la journée.
  • Commencez par en boire une à jeun ou face à aux premiers signes de stress.

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5. Infusion de mandarine

infusion de mandarine pour réduire le stress de manière naturelle

L’infusion de mandarine est une boisson aux agrumes qui apporte au corps des antioxydants et des vitamines qui favorisent la sensation de bien-être.

Sa consommation régulière freine le stress oxydatif et améliore l’humeur.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de zestes de mandarine (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Râpez le zeste d’une mandarine puis, après en avoir obtenir une cuillère à soupe, ajoutez-la dans la tasse d’eau bouillante.
  • Couvrez et laissez reposer pendant 10 minutes.

Méthode de consommation

  • Buvez cette infusion avant de dormir, ou lorsque vous êtes stressé-e.

Vous êtes trop stressé-e dernièrement ? Choisissez l’un des remèdes recommandés et consommez-le en complément de votre alimentation afin de faire face à ce problème.

 

 

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