5 herbes médicinales pour traiter la dépression
Selon les croyances populaires, depuis l’Antiquité, les herbes médicinales sont utilisées pour traiter la dépression ou plus exactement pour soulager les désagréments émotionnels et la tension.
Bien qu’elles ne remplacent pas un traitement médical, ces herbes peuvent améliorer l’humeur chez certaines personnes, car elles favorisent la détente du corps et un meilleur sommeil.
5 herbes médicinales pour soulager la dépression
La Food and Drug Administration (FDA) a approuvé ces dernières années plusieurs médicaments pour combattre la dépression. Néanmoins, ils ne sont pas nécessaires dans tous les cas. Il faut donc prioriser les consultations médicales.
Par ailleurs, certaines herbes médicinales possèdent des propriétés pouvant soulager les symptômes de la dépression. Il ne s’agit pas de traitements de première ligne, mais certaines études soutiennent qu’elles peuvent aider à jouir d’un meilleur repos et d’une meilleure humeur.
Mais attention ! Certes, ce sont des produits naturels, mais elles ne sont exemptes d’ interactions et d’effets secondaires. Elles sont mêmes contre-indiquées dans certains cas. Il faut donc bien se renseigner avant de les consommer.
Maintenant que vous avez été mis en garde, voyons dans la suite de cet article quelles sont les herbes médicinales qui aident à traiter la dépression ou plus exactement à optimiser le bien-être général. Utilisez-les avec précautions et suivez bien les indications médicales.
1. Le millepertuis
Parmi les herbes médicinales, le millepertuis ou l’herbe de Saint Jean est indiquée pour le traitement naturel de la dépression. Certaines recherches démontrent également son efficacité sur l’anxiété.
Il semblerait qu’elle favorise la sécrétion de la sérotonine, une substance chimique associée au bien-être. Selon une révision systématique publiée sur Cochrane, elle pourrait aider les personnes atteintes d’une dépression légère ou modérée.
Il faut savoir qu’elle ne doit être utilisée que pour des traitements entièrement naturels, c’est-à-dire qu’elle ne doit pas être combinée à des médicaments antidépresseurs.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 g)
- 1 cuillère à café de millepertuis (5 g)
Comment l’utiliser ?
- Faites chauffer l’eau et lorsqu’elle arrive à ébullition, ajoutez le millepertuis et laissez infuser pendant 5 minutes avant de la consommer.
- Buvez en 3 fois par jour.
Rappelez-vous que ses effets peuvent tarder jusqu’à 3 semaines avant d’apparaître, car il s’agit d’un traitement naturel prolongé mais d’une grande efficacité.
2. Le pavot
Le pavot fait également partie des herbes médicinales que vous pouvez avoir chez vous pour traiter la dépression.
Grâce à ses apports en alcaloïdes, son principe actif, il est très adapté pour calmer l’anxiété et les dépressions modérées, comme l’explique cette étude sur Biochemistry Research International.
Remarque : Le pavot est contre-indiqué pendant la grossesse et l’allaitement.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de fleurs de pavot (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment l’utiliser ?
- Préparez-le sous forme d’infusion et laissez infuser pendant 10 minutes.
- Vous pouvez en consommer 3 fois par jours, en sachant que c’est également l’un des traitements aux effets relativement tardifs.
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3. L’angélique
L’angélique fait partie des herbes médicinales pour traiter la dépression sévère, car elle possède des effets très puissants. D’ailleurs, une étude publiée sur Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine parle de ses effets antidépresseurs.
Cela est dû au fait qu’elle contient des propriétés sédatives utiles pour soulager les symptômes de l’anxiété, de l’insomnie, voire même de l’inappétence, conséquence d’une forte dépression.
- Elle ne peut être utilisée uniquement chez des personnes de plus de 6 ans, à cause des immenses effets de son principe actif.
- On ne doit pas exposer la plante sur la peau, car elle provoque souvent de la dermatite.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de fleurs d’angélique (5 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment l’utiliser ?
Préparez l’infusion d’angélique avec une cuillère à café de ses fleurs par tasse d’eau bouillante et laissez infuser pendant 5 minutes.
Buvez-en trois fois par jour avant les repas et vous pourrez observer les changements au bout d’une semaine de traitement.
4. La valériane
Au début de sa découverte, la valériane s’utilisait davantage pour son effet spasmolytique. Toutefois, avec une utilisation régulière, nous avons pu apprécier ses qualités sédatives.
C’est pourquoi de nos jours elle est associée aux traitements naturels contre la dépression et d’autres troubles psychologiques comme l’anxiété et l’insomnie.
De plus, une étude publiée sur Journal of Traditional and Complementary Medicine suggère qu’elle peut être efficace contre les symptômes émotionnels du syndrome pré-menstruel.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de valériane (10 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment l’utiliser ?
Pour préparer l’infusion, sachez que vous devez avoir la plante et la racine, car c’est la racine qui contient la majorité de ses bienfaits contre la dépression.
- Ajoutez une cuillère à soupe par tasse d’eau bouillante et laissez infuser pour que tout le principe en soit extrait, pendant 15 minutes.
- L’idéal est d’en prendre 3 fois par jour et d’être patient avant de voir les effets plusieurs jours après.
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5. Ginseng
Le ginseng est un excitant naturel qui aide à combattre la dépression. Cette herbe médicinale exerce un effet tonique sur le cerveau, aide à canaliser la relaxation et, en conséquence, dévie les sensations d’anxiété, de dépression et d’inappétence.
Une recherche publiée sur Journal of Ginseng Research signale que cette plante pourrait aider à pallier la dépression dérivée du stress continu et de l’anxiété.
Parmi les possibles effets collatéraux de cette herbe, nous trouvons la nervosité et l’hypertension mais, normalement, ils n’apparaissent que si l’on dépasse la dose recommandée.
Ingrédients
- 1/4 de cuillère à café de ginseng (1,2 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment l’utiliser ?
- Portez à ébullition 1 gramme de la racine de l’herbe de ginseng dans une tasse d’eau.
- Laissez infuser pendant 3 minutes puis laissez reposer pendant 5 minutes.
- N’en consommez qu’une fois par jour, le matin, car c’est l’heure à laquelle il a le plus d’effet sur le système nerveux.
Les conclusions sur les herbes médicinales pour soulager la dépression
En somme, certaines herbes médicinales peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression. Néanmoins, pour qu’elles soient réellement utiles, il est essentiel de modifier ses habitudes de vie : sortir, pratiquer un sport, bien dormir, soigner son alimentation…
Enfin, gardez à l’esprit que l’idéal est de consulter un psychologue ou un professionnel de santé. Aucune herbe ne remplacera un traitement médical. N’oubliez pas cela !
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