Smoothie à la papaye, à la pomme et à l’avoine pour équilibrer le système digestif
Grâce aux propriétés digestives de ces ingrédients, ce smoothie à la papaye peut être un excellent allié de notre santé digestive et ainsi nous aider à réguler notre transit intestinal.
Les personnes qui souffrent de problèmes digestifs devraient essayer ce délicieux smoothie à base de papaye, de pomme et d’avoine qui aide à équilibrer les problèmes tels que les brûlures d’estomac, le reflux, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée.
Découvrez dans cet article toutes les propriétés de cet incroyable smoothie qui nous aidera à améliorer la digestion et à apporter à notre organisme une bonne quantité de nutriments.
Sommaire
Améliorez la digestion avec l’alimentation
Les problèmes digestifs sont généralement le résultat d’un régime alimentaire déséquilibré. Cependant, il existe également d’autres facteurs physiques et émotionnels qui peuvent affecter la fonction de l’estomac, du foie ou de l’intestin.
Nous devons également garder à l’esprit que tout aliment, même s’il est en bon, ne nous sera pas spécialement bénéfique si nous souffrons d’un trouble digestif.
Nous devons essayer de nous nourrir d’une manière équilibrée et variée, ainsi que faire attention aux aliments qui nous font nous sentir mieux ou moins bien. De cette façon, nous pourrons établir notre propre régime alimentaire.
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Les aliments médicinaux
Certains aliments sont généralement très bénéfiques pour presque toutes les personnes qui souffrent d’un trouble de la digestion. Nous allons parler dans cet article de trois d’entre eux, que nous pouvons consommer ensemble sous la forme d’un smoothie.
La papaye
La papaye est un fruit d’origine tropicale riche en sucres et en fibres qui se distingue par sa teneur élevée en bêta-carotènes, lesquels lui donnent sa couleur orange caractéristique.
Elle est également une source de vitamines A, B et C. Sa texture est douce et juteuse, et à l’intérieur il y a un grand nombre de graines rondes et gélatineuses.
La papaye possède les propriétés suivantes pour la digestion, grâce à son enzyme papaïne et autres nutriments :
- Ses propriétés anti-inflammatoires ont pour effet de calmer la douleur et l’inflammation de l’ensemble du tube digestif.
- Elle favorise la digestion, en particulier des aliments riches en protéines tels que la viande et le poisson.
- De plus, elle réduit l’acidité gastrique.
- Enfin, elle améliore le transit intestinal sans irriter l’intestin.
- Pour terminer, ses graines broyées combattent les parasites intestinaux.
La pomme
La pomme est un fruit très commun que nous méprisons souvent pour l’avoir à portée de main. Cependant, le proverbe dit que manger une pomme par jour éloigne le docteur.
- La pomme stimule la production de sucs gastriques grâce à l’histidine, très bénéfique en cas d’ulcère et de gastrite.
- Sa teneur en pectine régule le transit intestinal, que nous ayons tendance à la constipation ou à la diarrhée. Il est donc très approprié pour les troubles de l’équilibre tels que le syndrome du côlon irritable.
- L’acide malique favorise la bonne santé du foie et de la vésicule biliaire et, par conséquent, la digestion des graisses.
- La fibre soluble de la pomme retarde l’absorption du glucose pendant le processus digestif.
- Elle alcalise également l’organisme.
- Enfin, la pomme réduit la mauvaise haleine.
Nous vous recommandons de toujours consommer des pommes biologiques, car c’est un fruit qui reçoit souvent de nombreux pesticides.
L’avoine
L’avoine est l’une des meilleures céréales que nous pouvons consommer, car ses valeurs nutritionnelles sont très complètes. Il est riche en vitamines, minéraux, fibres et mucilages.
Parmi ses avantages pour la santé, nous trouvons :
- Son contenu en mucilages, qui apparaissent lorsque nous trempons l’avoine dans de l’eau. Ils sont un type de fibre soluble qui lubrifie et protège l’intérieur du tube digestif. Cette propriété est très bénéfique dans les cas de gastrite et de colite.
- Stimule la fonction hépatique en aidant à produire plus de lécithine.
- C’est un aliment très rassasiant.
- Il réduit les acides biliaires.
- Enfin, l’avoine permet de lutter contre la constipation.
En plus de ces propriétés digestives, l’avoine régule le système nerveux, ce qui peut être très bénéfique pour les personnes qui somatisent les nerfs au niveau de l’estomac.
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Smoothie à la papaye, la pomme et l’avoine
Voici comment préparer ce smoothie simple et naturel à base de papaye, de pomme et d’avoine.
Ingrédients
- 1 tranche de papaye (environ 150 g)
- 1 pomme
- 2 cuillères à soupe d’avoine (24 g)
- 1 verre d’eau (200 ml)
- Stévia pour adoucir (facultatif) (au goût)
Comment préparer ce délicieux smoothie ?
- Tout d’abord, la veille, nous devrions laisser tremper l’avoine dans un verre d’eau.
- Dans la matinée, nous allons battre l’eau et l’avoine avec la pomme (si elle est bio, avec sa peau) et la papaye.
- Nous pouvons ajouter des graines de papaye si nous le souhaitons, mais pas plus de 10.
- Si nous désirons lui donner une consistance plus liquide, nous ajouterons plus d’eau.
- Enfin, nous pouvons adoucir avec de la stévia.
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Avoir de bonnes habitudes alimentaires assure le bon fonctionnement du système digestif et aide à prévenir certains facteurs qui vous mettent en danger. Même si leur saveur est particulière, les céréales complètes sont riches en vitamines et en minéraux très bénéfiques pour le fonctionnement de note estomac, ainsi que pour faciliter notre digestion.
