Stress et anxiété ? Détendez-vous avec ces smoothies naturels

· 29 mai 2016
Consommer des aliments naturels est la meilleure manière de faire face au stress et d'améliorer cette affection. On peut notamment se préparer des smoothies et des jus pour profiter de leurs bienfaits.

Même si le stress et l’anxiété sont deux mécanismes de défense qui nous permettent d’anticiper certaines situations pour mieux les gérer, ils nous dépassent souvent.

Parfois, des facteurs biologiques comme nos propres prédispositions ou le fait de devoir vivre des situations où on nous demande plus que ce que nous pouvons donner, font que nous tombons dans des états d’anxiété qui affectent directement notre santé.

Apprendre à gérer ces situations, établir des priorités et nous appuyer sur des personnes qui peuvent nous aider nous fera toujours du bien.

De plus, quelque chose d’aussi simple que de prendre soin de son régime peut être excellent.

Ce que nous mangeons a des effets directs sur la manière dont nous nous sentons physiquement et émotionnellement.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, dans cet article, nous allons vous proposer 3 recettes de délicieux smoothies qui permettent de soulager le stress et l’anxiété.

Vous prenez note ?

Le smoothie à la mangue, aux noix et au citron pour réduire le stress et l’anxiété

Ce smoothie antioxydant et riche en minéraux va nous permettre de détendre vos muscles, de favoriser la transmission neuromusculaire et de prendre soin des vaisseaux sanguins.

  • Tout cela est dû à une association très intéressante entre le magnésium présent dans la mangue et la vitamine C du citron.
  • Grâce aux enzymes et aux minéraux du citron, de la mangue et des noix, l’agitation des nerfs ainsi que les insomnies sont réduites. 

Il faut savoir que le pouvoir de ces smoothies naturels est cumulatif, c’est-à-dire que si nous nous habituons à prendre deux verres de ces composants chaque jour, on pourra remarquer des bienfaits petit à petit.

Nous vous recommandons de lire : Les 6 meilleurs exercices pour lutter contre le stress au quotidien

Ingrédients

  • 1 mangue
  • Le jus d’un citron
  • 4 noix
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • La première chose à faire est de dénicher une mangue qui ne soit pas trop mûre ni trop verte.
    Épluchez-la, enlevez le noyau central et coupez-la en petits morceaux pour faciliter le mixage.
  • Ensuite, mixez le jus de citron pour, ensuite, préparez les noix. Épluchez-les et écrasez-les un peu pour qu’elles se mélangent avec le reste des ingrédients.
  • Dans le mixeur, mettez le verre d’eau, le jus de citron, la mangue et les noix. Mixez pendant quelques secondes jusqu’à l’obtention d’une boisson bien homogène.

Buvez le matin ou l’après-midi quand vous arrivez chez vous.

Le smoothie à l’avocat, aux fraises et au tofu pour soulager le stress et l’anxiété

Avocat

Il est possible que vous soyez surpris de l’un des ingrédients de ce smoothie : le tofu.

Pourtant, sachez que le tofu est l’un des aliments les plus riches en calcium, un minéral excellent pour lutter contre le stress et l’anxiété. 

  • Grâce au calcium, vous obtiendrez un équilibre en électrolytes, nécessaire pour contrôler les nerfs et réguler la sécrétion hormonale.
  • Si, de plus, vous l’associez aux propriétés de l’avocat, riche en oméga-3, vous réussirez à contrôler l’anxiété grâce à ses effets relaxants.
  • Les fraises sont merveilleuses pour traiter le stress et l’anxiété grâce à leur trésor naturel à base de vitamines B1, B2, B3, B6 et B12.

Un déficit de ces vitamines peut générer des insomnies et nous empêcher de mieux contrôler les épisodes de stress et d’anxiété.

Lise aussi : Les effets des émotions et des pensées négatives sur notre corps

Ingrédients

  • 1 petit avocat
  • 8 fraises
  • 50g de tofu
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Une fois que vous avez acheté tous les ingrédients (biologiques de préférence), épluchez l’avocat et retirez-en le noyau central. Coupez-le en petits morceaux et réservez.
  • L’étape suivante est très simple : lavez les fraises, coupez-les en deux et mettez-les dans les 50 grammes de tofu, l’avocat et le verre d’eau. Mixez bien et mettez dans votre verre préféré.

C’est délicieux !

Le smoothie à la tomate contre la fatigue mentale et le stress

Jus-de-tomate

Comme nous vous l’avons signalé au début de cet article, il existe des aliments qui peuvent réguler nombre de nos fonctions basiques, pour nous apporter calme et bien-être.

  • La consommation régulière de fruits et de légumes frais améliore notre santé mais si vous choisissez les meilleurs, vous régulerez également les symptômes du stress et de l’anxiété.
  • La tomate associée au persil, à la salade et au céleri favorise la libération de sérotonine, un neurotransmetteur qui nous apporte calme et bien-être.
    C’est pour cela qu’il est préférable de consommer ce smoothie le matin pour commencer la journée.

Découvrez : Le jus de tomate et de persil pour lutter contre la rétention d’eau

Vous prenez note ?

Ingrédients

  • 4 feuilles de salade
  • 2 tomates
  • 2 feuilles de persil
  • 1 branche de céleri
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Tout d’abord, lavez bien tous les légumes. Choisissez les plus sains et coupez-les en morceaux pour faciliter le mixage.
  • Mettez dans le mixeur les tomates et les feuilles de salade avec le céleri, le persil (avec très peu, on obtient un goût intense) et le verre d’eau.
  • Obtenez alors une boisson homogène et n’hésitez pas à ajouter des glaçons. C’est rafraîchissant, cela vous aide à vous dégager l’esprit et à détoxifier votre organisme.

Idéal pour commencer la journée ! Ne passez pas à côté !