Syndrome de la fatigue chronique : qu’est ce que c’est et comment la traiter?

· 17 août 2014
Pour éviter la fatigue chronique, il est important que nous respections nos horaires, aussi bien de travail que de repos, que nous dormions assez, et que nous pratiquions une activité physique.

Le syndrome de la fatigue chronique, SFC (ou CFS selon son sigle en anglais) est une maladie fréquente et très actuelle. La personne atteinte est toujours fatiguée, elle ne peut pas effectuer ses activités de manière normale, et la quantité d’heures de sommeil n’importe pas, elle a toujours sommeil. Elle peut en souffrir pour des périodes prolongées, c’est très mauvais pour la santé. Apprenez-en un peu plus sur le Syndrome de la fatigue chronique dans l’article qui suit.

Symptômes et causes de la fatigue chronique

Pamis les symptômes les plus récurrents du syndrome de fatigue chronique, nous pouvons trouver :

  • La fatigue
  • Les maux de tête constants
  • Le mal de gorge
  • La douleur musculaire générale
  • Des endroits du corps sont sensibles au toucher (comme les aisselles et le cou) 
  • Les ganglions lymphatiques sont enflammés
  • La douleur aux articulations
  • Une enflure ou des rougeurs de la peau sans avoir été frappé
  • La perte de mémoire
  • Des problèmes pour mémoriser
  • Des désordres du sommeil
  • Une fatigue extrême au lever
  • Un manque de volonté
  • Un sommeil excessif
  • Des désordres alimentaires

Migraine

Aucune étude n’a pour le moment pu déterminer quelles sont les causes qui déclenchent le syndrome de la fatigue chronique, mais on peut conclure qui ceci est dû à un système immunitaire fragilisé, un virus, le stress, l’anxiété et une nervosité excessive, une grande charge de travail durant un long moment, des pressions de tout type, des problèmes d’alimentation (manque de vitamines, de fer et de protéines) et la dépression.
Le SFC peut être difficile à diagnostiquer puisque, dans certains cas, les médecins ne la considèrent pas comme une maladie mais comme une conjonction de symptômes. La première étape est de consulter un spécialiste et si possible, de réaliser un examen de sang complet pour déterminer quels nutriments sont déficitaires dans l’organisme.
Les fonctions principales des traitements pour la fatigue chronique sont au nombre de deux : d’une part alléger les symptômes et de l’autre, augmenter l’immunité.

Aliments contre la fatigue chronique

Les options naturelles pour traiter le syndrome de fatigue chronique sont :

  • Le gingembre : il a des propriétés antivirales qui sont utiles pour le traitement de cette maladie. Il est conseillé de consommer une infusion préparée avec une cuillère de racine de gingembre dans une tasse d’eau par jour.

Gingembre

  • La tavelure : la tavelure a de nombreux bénéfices pour améliorer le système immunitaire et éviter la fatigue. Elle a des propriétés reconstituantes. Consommer une cuillère de tavelure en poudre le matin au petit déjeuner, avec du fromage tartiné, un toast, du lait, etc.
  • Les graines de chanvre : grande teneur en magnésium. En manger une poignée pendant les repas, répartir sur la salade, les soupes, les bouillons, les sauces, etc
  • Pollen d’abeilles : il est connu pour être le revitalisant par excellence. Il est conseillé pour améliorer les capacités physiques et aussi pour d’autres bénéfices, comme celui d’augmenter la fertilité. Vous pouvez le mélanger avec du miel pour améliorer ses propriétés sur le système immunitaire. En consommer une cuillère à jeun tous les jours.
  • Bouillon de poule : il se fait avec des pattes de poulet, pour profiter des bénéfices des deux composants nommés carnosine et anserinase. Les deux améliorent les défenses et aident à réguler l’humeur. C’est pour cela qu’on l’utilise depuis des siècles pour soigner les fatigues, aussi physiques que mentales. On doit en consommer une tasse ou assiette par jour pendant 4 semaines.

recette de riz

Recettes domestiques et populaires pour la fatigue chronique

  • Versez deux cuillères d’astragale dans une tasse avec de l’eau bouillante. Fermez et laissez refroidir. Buvez-en deux fois par jour. On le recommande pour renforcer le système immunitaire quand il est fragilisé.
  • Faites bouillir deux cuillerées d’équinacéa et une tasse d’eau. Retirez du feu et laissez refroidir. Buvez une tasse par jour pensant quatre semaines maximum. Ne pas en consommer en cas de grossesse. Il est utile pour renforcer les défenses.
  • Mélangez une tasse de lait de soja avec une cuillerée d’arachide ou cacahuète. Buvez ce liquide chaque jour. C’est une grande source d’énergie naturelle, mais il faut éviter d’en consommer en cas d’obésité ou de surpoids car c’est assez calorique.

bénéfices du lait de soja

  • Versez deux cuillères de gingko biloba dans une tasse d’eau bouillante. Fermez et laissez refroidir. Buvez une tasse par jour pour augmenter les capacités cérébrales, en évitant la perte de mémoire ou de concentration.
  • Dans un flacon avec une fermeture hermétique, laissez macérer pendant 10 jours, deux grammes d’écorce de cannelle, un clou de girofle et un zeste de citron. On ajoute directement 400 grammes de miel et un litre d’eau. Laissez bouillir jusqu’à ce que ça soit réduit de moitié. Attendez que le mélange refroidisse complètement avant de consommer.
  • Faites chauffer pendant dix minutes une cuillère de cannelle en poudre, une cuillère de racine de gingembre, huit graines de cardamome, une cuillère de miel, deux cuillères de tavelure et un litre d’eau. Retirez du feu et laissez refroidir. Buvez une tasse le matin et une tasse à midi. C’est l’un des meilleurs reconstituants pour les patients avec fatigue chronique.

cannelle

  • Mettez le jus de deux carottes et celui d’une pomme dans le mixeur. Mélangez dans un récipient à part une cuillère de pollen, une de miel, et une autre de romarin jusqu’à former une pâte. Ajoutez au mixeur. Versez une cuillère de germe de blé et une autre de levure de bière, et buvez le mélange le matin.

Recommandations pour éviter la fatigue chronique

  • Allez chez le médecin dès lors que vous commencez à sentir différents symptômes ou qu’ils se produisent plus fréquemment que « stipulé ».
  • Essayez de diviser vos journées entre travail et détente. 
  • Faites de l’exercice physique d’une manière graduelle, en commençant une fois par semaine et en augmentant à trois fois.
  • Évitez la consommation d’alcool et de boissons caféinées (boissons rafraîchissantes, café)
  • Réduisez le stress autant que possible avec le yoga, la méditation, des massages, etc
  • Dormez 8 heures par jour

fatigue

Plus d’informations sur : http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/diseases-conditions/chronic-fatigue-syndrome.html