Comment dormez-vous habituellement ? Avez-vous un sommeil profond et réparateur, ou faites-vous partie des gens qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit ?
Sans aucun doute, l’insomnie est la pire chose qui puisse arriver durant la nuit, car si cette gêne devient chronique, elle peut apporter de nombreux problèmes de santé.
Dans cet article, nous souhaitons partager avec vous 10 aspects intéressants sur le sommeil, qui vont assurément vous intéresser.
Gardez à l’esprit que le manque de sommeil est une affection qui doit être traitée très rapidement, et dont il faut tenir compte.
Ne vous limitez jamais à la consommation de somnifères ou de benzodiazépines, car la plupart du temps, le simple fait de changer vos habitudes de vie ou d’alimentation, vous permet d’obtenir d’excellents résultats.
Dans une étude récente, publiée par la revue Endocrine Society, il a été démontré que les personnes qui souffrent d’insomnie chronique, ou qui n’ont pas un repos réparateur pendant leurs nuits, ont un métabolisme plus lent et un système lymphatique altéré.
Suite à cela, notre corps cesse de filtrer les toxines, le foie ne peut pas dépurer l’organisme correctement et, peu à peu, nous prenons du poids.
Cependant, il faut savoir que l’habitude d’aller se coucher tous les jours à la même heure, et de se reposer entre 6 et 8 heures d’affilée, est un véritable cadeau pour notre corps, et nous permet même de mincir !
Le nombre d’heures de sommeil conseillé dépend évidemment de chaque personne.
Certains ont besoin de dormir 9 heures pour se sentir bien reposé le matin, alors que d’autres n’en ont besoin que de 6.
Cependant, il est important de prendre ces différentes informations en considération :
Une étude récente, publiée dans la revue Journal of Bone and Mineral Research Review, a révélé une donnée importante qu’il faut prendre en compte :
L’insomnie, combinée à l’apnée du sommeil, peut engendrer des maladies mentales. C’est donc quelque chose de très dangereux dont il faut tenir compte.
En effet, le manque d’oxygène régulier, nuit après nuit, affecte directement la santé cérébrale, en produisant une série de mini-infarctus qui, tôt ou tard, peuvent provoquer de la démence.
Rappelez-vous que, si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devez consulter immédiatement votre médecin.
Une simple marche de 15 minutes, après le dîner, peut vous permettre de mieux dormir, durant plus d’heures consécutives. N’hésitez donc pas à faire un peu d’exercice tous les jours.
Qui a dit que la sieste était seulement destinée aux fainéants ?
Dormir entre 15 et 20 minutes durant la journée, peut permettre de récupérer le sommeil perdu durant la nuit, et dans le même temps, de bien se relaxer et d’être plus serein à la fin de la journée.
Selon de nombreux experts, les personnes qui souffrent le plus d’insomnie sont celles qui ont plus de 50 ans.
Le fait de pratiquer des exercices de relaxation est très positif pour tous les âges, mais permet surtout aux personnes de plus de 50 ans de mieux dormir.
Si vous en avez envie, pratiquer du yoga vous permettra de trouver un sommeil bien plus profond, et améliorera grandement votre qualité de vie.
Le cerveau a besoin que notre corps se repose pendant la nuit, car c’est à ce moment-là qu’il met en place plusieurs de ses fonctions, comme l’organisation des informations nouvelles, le contrôle du système lymphatique qui dépure l’organisme, la mémorisation des souvenirs, les rêves, etc.
Si vous demeurez éveillé, le cerveau est bien trop excité, et vous pouvez souffrir de maux de tête, de fatigue matinale, et de manque de concentration.
Comme nous vous l’avons dit précédemment, le cerveau a besoin d’une bonne nuit de repos pour organiser les informations, pour classifier les données et les souvenirs.
S’il n’a pas la possibilité de se reposer, il ne peut réaliser toutes ses tâches.
Peu à peu, vous allez avoir de plus en plus de mal à retenir des informations, vous allez oublier des rendez-vous, des conversations, des dates d’anniversaire, etc.
Cela peut paraitre surprenant, mais c’est une expression qui désigne une fonction étrange du cerveau :
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