Grâce aux postures du yoga, on peut étirer le dos, éviter les contractures, détendre tout le corps et soulager tout en prévenant les douleurs.
La douleur de dos est devenue l’une des gênes les plus communes car l’usage de dispositifs technologiques et le stress sont des causes potentielles de son apparition continue.
Le plus courant est que la douleur disparaisse avec un peu de repos et la consommation d’un analgésique.
Elle peut cependant parfois subsister pendant plus longtemps et nécessiter un autre type de traitement.
Même si à simple vue, cela ne paraît pas approprié, la pratique de certaines postures de yoga peut servir comme thérapie pour améliorer se symptôme.
Le yoga stimule la circulation et soulage la tension musculaire, qui empêche à la douleur de se calmer rapidement.
Nous vous révélerons ci-après les 4 meilleurs exercices pour que vous puissiez les pratiquer chez vous ou dans un endroit de votre travail. Motivez-vous !
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Ce mouvement apporte l’étirement nécessaire pour les muscles tendus de la colonne vertébrale et stimule le système nerveux.
Ce mouvement est un peu plus complexe. Il demande donc une grande pratique pour être réalisé correctement.
Il est idéal pour la douleur du bas du dos. Egalement pour calmer la tension au niveau de la partie supérieure du corps.
Le chien tête en bas ou « Adho Mukha Svanasana” est une position idéale pour s’échauffer car c’est un étirement de tout le corps.
Elle tonifie les nerfs de la colonne vertébrale et favorise la circulation sanguine depuis la zone inférieure de la plante des pieds à la tête.
Elle sert aussi à renforcer les muscles et les articulations des bras, des jambes, du cou et du dos.
La “Balasana” ou la posture de l’enfant est un mouvement relaxant qui permet un étirement actif pour allonger la colonne vertébrale.
Il sert à se reposer entre chaque exercice ou à finaliser un programme d’étirements. Il est conseillé pour calmer la tension associée au stress.
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Comme vous pouvez le remarquer, il est très simple de faire des postures de yoga pour augmenter votre sensation de bien-être.
Si vous les associez à des exercices de respiration ou de méditation, vous pouvez en tirer le meilleur profit, pour l’équilibre de votre corps et de votre esprit.
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