4 smoothies à la pomme pour un ventre plat

· 4 janvier 2019
Les smoothies à la pomme permet d'être en meilleur sante, mais aussi d'afficher un ventre plat.
Nous avons tous une variété de pomme que nous aimons plus que les autres. Certaines sont plus sucrées, d’autres plus acides. Ainsi, il est possible de faire des smoothies à la pomme pour avoir un ventre plus plat.
Si vous avez un peu de temps et que vous souhaitez préparer un complément alimentaire qui favorise l’élimination des kilos superflus que vous avez accumulés au niveau du ventre, des smoothies à la pomme sont ainsi une excellente option.
Ce fruit est peu calorique et, paradoxalement, nous apporte une grande sensation de satiété. Les pommes sont aussi désintoxiquantes, elles permettent de réduire le cholestérol, de réguler le transit intestinal, de prendre soin de notre santé cardiaque et également de garder notre foie en pleine forme.

Il est donc recommandé de profiter de leurs vertus au quotidien, notamment via des boissons naturelles. Comme nous vous le disions en introduction, il est fondamental que vous optiez pour des pommes issues de l’agriculture biologique.

C’est un excellent moyen de profiter au maximum de leurs vertus, car c’est dans leur peau que la plus grande concentration de nutriments se trouve. Assurez-vous donc que les pommes que vous allez utiliser ne contiennent pas de pesticides.

Dans la suite de cet article, nous allons vous présenter 4 smoothies à la pomme. Choisissez celui qui vous plaît le plus et gardez à l’esprit de toujours adopter un régime alimentaire varié et équilibré.

Les résultats seront visibles en seulement quelques semaines.

1. Le smoothie à la pomme verte et à la linette

Smoothie à la pomme

Comme vous le savez déjà, les graines de lin et la linette sont des ingrédients qui sont devenus très populaires ces dernières années. Ils sont riches en fibres, en antioxydants et sont la plus grande source d’acides gras oméga-3 d’origine végétale.

Associer des graines de lin en poudre à de la pomme verte va nous permettre de réduire la graisse stockée dans notre ventre, tout en prenant soin de notre santé.

Prenez bonne note de la recette de ce smoothie.

Ingrédients

  • 1 pomme verte
  • Verre de boisson végétale à l’avoine (200 ml)
  • Cuillerée de linette en poudre (10 g)

Préparation

  • La première chose à faire est de bien laver la pomme verte. L’idéal est d’utiliser également sa peau. Ensuite, coupez-la en quatre et retirer les pépins qu’elle contient.
  • Une fois que vous avez terminé cette opération, placez les morceaux de pomme dans le mixeur, avec la boisson à l’avoine. Mixez pendant quelques secondes, puis versez le mélange dans un verre.
  • Enfin, n’oubliez pas de saupoudrer votre smoothie d’un peu de linette.

Les smoothies à la pomme sont des boissons merveilleuses !

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2. Un smoothie à la banane, à la cannelle et aux amandes

smoothie à la pomme

Ingrédients

  • 1 pomme
  • Verre de boisson végétale à l’avoine (200 ml)
  • 10 amandes hachées
  • 1 cuillère à café de cannelle en poudre (3 g)

Préparation

Ce smoothie à base de pomme, d’amandes et de cannelle est idéal pour débuter la journée. En plus d’être très énergétique, il va permettre d’activer notre métabolisme et de réduire notre taux de glycémie, grâce à l’action de la cannelle.

Il est également bon pour le transit intestinal et rassasiant. Que demander de plus ?

Essayez-le et voyez les effets qu’il peut avoir sur vous. Nous vous garantissons que sa saveur est tout bonnement délicieuse.

  • La première chose à faire, comme dans toutes nos recettes, est de bien laver la pomme, puis de la couper en quartiers.
  • Assurez-vous d’avoir déjà de l’amande hachée à la maison, pour vous faciliter la tâche et pour préparer votre smoothie en un clin d’œil.
  • Mettez la boisson à l’avoine, les quartiers de pomme et les amandes hachées dans votre mixeur, puis mixez bien le tout.
  • Servez dans un verre adapté, puis saupoudrez de cannelle.

Qu’en dites-vous ? Nous vous l’avons dit, les smoothies à la pomme sont vraiment exceptionnel. 

3. Le smoothie à la pomme verte, au kiwi et à l’eau de coco

Ce smoothie est idéal pour le goûter. Si vous ajoutez de l’eau de coco bien fraîche à ce mélange, vous allez obtenir une boisson naturelle incroyablement saine.

En associant la pomme à du kiwi, vous allez obtenir de la vitamine C, de la vitamine B6, des fibres, de l’acide folique, des acides gras oméga-3, des phytonutriments et de nombreux antioxydants.

Prenez bonne note de la recette de ce smoothie exceptionnel.

Ingrédients

  • Pomme
  • Verre d’eau de coco (200 ml)
  • Kiwi
  • 2 glaçons

Préparation

Vous pouvez acheter de l’eau de coco dans des boutiques diététiques, voire dans des supermarchés. Elle est très nutritive et idéale pour tous les régimes qui ont pour but une perte de poids.

  • Commencez d’abord par éplucher le kiwi, puis coupez-le en quatre. Comme vous le savez, lavez la pomme et coupez-la en quartier.
  • Mettez ensuite tous les ingrédients dans le mixeur, puis mixez jusqu’à l’obtention d’une texture homogène.
  • N’ajoutez les glaçons qu’une fois que votre mélange est prêt et servi.
  • Si vous souhaitez sucrer davantage ce smoothie, vous pouvez aussi utiliser un peu de stévia ou de miel, mais surtout pas de sucre blanc.

4. Le smoothie à la pomme, à l’ananas, à la menthe et au citron

Autre type de smoothie à la pomme

Nous allons conclure notre article sur les smoothie à la pomme en vous proposant une boisson aux vertus amincissantes, mais qui est également très utile pour nous détendre.

Elle utilise les propriétés du menthol contenu dans la menthe, de la broméline de l’ananas et de la pectine de la pomme, une substance qui permet de réguler notre rythme cardiaque et d’augmenter la production de sérotonine.

N’hésitez surtout pas à essayer ce smoothie. Nous sommes certain-e-s qu’il va vous surprendre.

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Ingrédients

  • Le jus d’un demi-citron
  • 2 rondelles d’ananas
  • 1/2 pomme verte
  • 1 verre d’eau (200 ml)
  • 5 feuilles fraîches de menthe poivrée
  • 2 glaçons

Préparation

  • Pressez tout d’abord le jus d’un demi-citron, puis coupez deux rondelles d’ananas.
  • Mettez-les ensuite dans votre mixeur, avec la demi-pomme verte, le verre d’eau et les feuilles de menthe.
  • Ce smoothie est si facile à préparer qu’il sera prêt en seulement 5 minutes. Une fois que vous avez obtenu la texture que vous désirez, servez.
  • Ajoutez enfin les deux glaçons.
  • Vous n’avez plus qu’à le déguster !

Alors, allez-vous y résister aux smoothies à la pomme ?

  • Andrés, V., Villanueva, M. J., & Tenorio, M. D. (2016). The effect of high-pressure processing on colour, bioactive compounds, and antioxidant activity in smoothies during refrigerated storage. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2015.07.031
  • Keenan, D. F., Brunton, N. P., Gormley, T. R., Butler, F., Tiwari, B. K., & Patras, A. (2010). Effect of thermal and high hydrostatic pressure processing on antioxidant activity and colour of fruit smoothies. Innovative Food Science and Emerging Technologies. https://doi.org/10.1016/j.ifset.2010.07.003
  • Tahmassebi, J. F., Kandiah, P., & Sukeri, S. (2014). The effects of fruit smoothies on enamel erosion. European Archives of Paediatric Dentistry. https://doi.org/10.1007/s40368-013-0080-1