5 aliments idéaux pour nettoyer le côlon
Avoir une alimentation saine et équilibrée et boire suffisamment d’eau tout au long de la journée sont les points les plus importants pour garder le côlon propre et au bon fonctionnement.
Le côlon, également connu sous le nom de gros intestin, mesure 150 cm de long et est le dernier organe de notre système digestif.
C’est l’organe chargé de :
- L’absorption des grands volumes d’eau et de garder ainsi l’organisme hydraté.
- Redirection des acides gras.
- L’absorption des vitamines qui permettent le développement neurologique et la formation des globules rouges.
Toutefois, il est fréquent que certains aliments finissent par altérer la santé de notre côlon, le faisant souffrir de constipation, d’irritation et d’inflammation, en provoquant que tous ses processus soient affectés.
C’est pourquoi il est important d’augmenter la consommation d’aliments sains qui aideront à le nettoyer de manière efficace, en éliminant ainsi ses problèmes.
Vous découvrirez dans cet article les aliments les plus adaptés au nettoyage du côlon. Ne passez pas votre chemin !
1. Les pommes et le côlon
Les pommes sont l’une des meilleures options pour nettoyer notre côlon, car elles sont très efficaces pour éliminer les toxines qui s’y accumulent.
De plus, si vous le consommez correctement, ce fruit vous aidera à soulager la constipation, la diarrhée et l’inflammation.
Ingrédients
- 1 pomme de n’importe quelle couleur
- 1 cuillère à soupe de graines de chia (10 g)
- 2 verres d’eau (400 ml)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
- 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Préparation
- Faites tremper les graines de lin et de chia dans de l’eau pendant au moins 6 heures.
- Lavez la pomme puis coupez-la en morceaux en enlevant les graines.
- Versez ensuite les graines et leur jus dans le mixeur.
- Ajoutez la pomme et le miel.
- Mixez pendant 1 minute.
- Versez ce jus dans une carafe.
- Laissez-la ensuite reposer 3 heures au réfrigérateur.
Méthode de consommation
- Vous pouvez consommer un ou deux verres de cette préparation à jeun pendant 1 semaine.
2. Céleri
En plus de contenir de nombreuses substances antioxydantes, des vitamines A, B et C, le céleri contient également du potassium, du phosphore, du calcium et des fibres.
Ces composants en font l’un des meilleurs dépuratifs de l’organisme, capables de nettoyer et de renforcer le côlon facilement.
Ingrédients
- 2 carottes
- 1 branche de céleri
- 2 verres d’eau (400 ml)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)
Préparation
- Lavez le céleri et les carottes afin d’éliminer toute trace de terre.
- Coupez ensuite le céleri et les carottes en petits morceaux.
- Écrasez les graines de lin dans un mortier jusqu’à en faire de la poudre.
- Introduisez tous les ingrédients dans le mixeur puis mixez jusqu’à obtenir un mélange homogène.
- Versez ce mélange dans une carafe puis laissez reposer 40 minutes.
Méthode de consommation
- Boire entre 1 et 2 verres de ce jus naturel tous les matins au petit-déjeuner pendant 5 jours.
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3. La papaye
La papaye est un fruit tropical riche en sucres, fibres et papaïne. Cette enzyme, qui favorise non seulement la digestion des aliments, permet également de :
- Favoriser le mouvement gastro-intestinal
- Rétablir les problèmes de constipation et de diarrhée
- Renforcer le côlon
- Renforcer la flore bactérienne
Ingrédients
- 1/2 papaye
- 1 yaourt (125 g)
- 2 cuillères à soupe de miel (25 g)
Préparation
- Épluchez la papaye, enlevez les graines puis coupez-la en petits morceaux.
- Placez ensuite les morceaux dans un bol et ajoutez le yaourt et le miel.
Méthode de consommation
- Consommez ce dessert une fois par jour pendant une semaine.
4. L’eau
Même s’il ne s’agit pas d’un aliment, l’eau est le meilleur allié pour la santé de notre côlon et du reste de notre organisme.
En consommant de l’eau nous :
- Régulons notre température corporelle
- Hydratons toutes les parties de notre corps
- Libérons des toxines
- Dépurons les résidus bloqués
C’est pourquoi, pour les processus de nettoyage et de guérison intestinale, l’eau est extrêmement importante.
Si vous souffrez de problèmes intestinaux, il est d’une importance vitale que vous consommiez entre 2 et 3 litres d’eau par jour.
5. L’avocat
De la même manière, l’avocat contient d’énormes quantités de vitamine K, d’acide folique, de vitamine B et d’acides gras oméga 3.
De plus, ces composants ne sont pas seulement capables de nettoyer, lubrifier et nourrir le côlon, il régulent et protègent également la flore intestinale, en favorisant ainsi la digestion.
Ingrédients
- 1 avocat
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme (20 ml)
Préparation
- Coupez l’avocat en deux puis retirez le noyau.
- Ôtez ensuite la chair de l’avocat et introduisez-la dans un bol puis écrasez-la avec une fourchette.
- Ajoutez ensuite l’huile de pomme.
- Mélangez jusqu’à l’obtention d’un mélange bien homogène.
Méthode de consommation
- Consommez ce mélange sur des toasts, au moins 3 fois par semaine.
En introduisant ces ingrédients à votre alimentation et en variant leur préparation, vous arriverez à contrôler les problèmes de côlon bien plus facilement.
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