5 causes du vieillissement prématuré chez la femme

· 23 juillet 2015

Actuellement, la science n’a pas trouvé de remède miracle pour empêcher les signes visibles du passage des années.

Le vieillissement est quelque chose de naturel, que nous devons affronter avec optimisme et tranquillité d’esprit.

Cependant, il faut garder à l’esprit que les habitudes de vie que nous adoptons déterminent l’impact de ce vieillissement, notamment dans la survenance des rides, de la flaccidité des tissus, etc.

Certains facteurs qui provoquent le vieillissement peuvent être évités. Si vous adoptez certaines stratégies, et que vous évitez de suivre des habitudes qui nuisent à votre corps, vous devriez pouvoir retarder les effets du vieillissement.

Voulez-vous savoir de quelle manière ? Nous allons tout vous expliquer dans cet article !

1. Les aliments que vous ne devriez pas manger

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Nous savons tous que l’alimentation est la base de notre santé, et du correct fonctionnement de notre organisme.

Mais, sans nous en rendre compte, nous adoptons pourtant de mauvaises habitudes alimentaires qui, loin de nous apporter des bienfaits, nous font du mal et accélèrent notre processus de vieillissement.

Il s’agit notamment des farines raffinées que vous consommez dans les pâtisseries industrielles, ou des plats préparés que vous mangez chez vous le soir, pour le dîner.

N’oubliez pas que ces aliments sont très caloriques, et qu’ils s’accumulent dans l’organisme sous forme de graisse ou de cholestérol.

Quels sont donc les types d’aliments que vous devriez éviter pour ne pas vieillir trop rapidement ?

  • Les aliments sucrés : rappelez-vous que l’excès de sucre détruit le collagène de la peau.
  • Les boissons alcoolisées : l’excès d’alcool attaque le foie, qui est l’organe responsable de la détoxification du corps. Il est donc important de le maintenir en pleine forme pour garder une peau jeune.
  • La nourriture trop salée : nous aimons tous les snacks, les chips, ou les petits sachets de fruits secs salés. Cependant, ils sont très dangereux pour la santé. N’oubliez pas, que le sel est l’un des pires ennemis de notre organisme et favorise, entre autres, l’apparition de cellulite.
  • La viande transformée : les aliments comme les saucisses ou les hamburgers contiennent des sulfites, qui accélèrent le vieillissement.
  • La viande rouge : la viande rouge est très riche en radicaux libres, des éléments qui attaquent le collagène de notre peau et nous font vieillir.
  • Les boissons gazeuses sucrées : elles comptent parmi les plus grands ennemis de notre santé et de notre beauté.
  • Les aliments riches en graisses trans : les acides gras trans provoquent des inflammations, de la rétention d’eau, ils nous rendent plus vulnérables à la lumière du soleil, et engendrent de nombreuses maladies cardiaques. Évitez-les à tout prix !

2. La mauvaise gestion du stress

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C’est un facteur que nous oublions souvent mais, les femmes sont plus sensibles au stress que les hommes. Elles en souffrent dans de plus fortes proportions, et le supportent pendant plus de temps.

Cependant, les hommes ont plus de mal à bien le gérer, et ont un indice de mortalité plus élevé face aux maladies associées à ce trouble psychologique.

Comme vous le voyez, toutes ces émotions négatives que nous n’affrontons pas correctement peuvent se transformer en maladies psychosomatiques.

Le stress nous fait également vieillir prématurément. Voulez-vous savoir pourquoi ?

  • Une situation de stress qui dure pendant plusieurs mois, ou plusieurs années, va provoquer des changements très graves dans l’organisme.
    L’hormone cortisol va accélérer le rythme de votre cœur, causer des problèmes sérieux comme l’artériosclérose, et endommager votre santé cérébrale.
  • En plus de la cortisol, le stress libère également de l’épinéphrine, plus connue sous le nom d’adrénaline, qui provoque une oxydation des cellules, empêchant la synthèse des nutriments et favorisant l’accumulation de lipides dans le sang.
  • Le stress provoque la détérioration de notre système immunitaire, ce qui entraîne un vieillissement prématuré extrêmement visible sur le visage. Gérez bien vos émotions pour éviter tous ces problèmes !

3. La faible consommation d’antioxydants

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Une trop faible consommation d’antioxydants est un facteur auquel nous ne prêtons que peu d’attention.

Cependant, cela rend notre organisme plus vulnérable à l’impact des radicaux libres, qui attaquent le collagène de notre peau.

Prenez bonne note de tous les aliments que vous pouvez inclure dans votre régime pour faire le plein d’antioxydants : 

  • Du jus de citron (à jeun de préférence)
  • Des kiwis
  • Des fraises
  • Des mangues
  • Des melons
  • Des oranges
  • Des choux de Bruxelles
  • Des carottes
  • Des épinards
  • Des choux frisés
  • Des tomates
  • Des papayes
  • Des courges
  • Une tasse quotidienne de thé vert ou de thé blanc
  • 2 portions de poisson bleu par semaine

4. Une trop forte exposition au soleil

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Le soleil est important pour notre santé, car il nous aide à synthétiser des nutriments comme la vitamine D, ou à améliorer notre état d’esprit.

Cependant, le fait de s’exposer trop fréquemment, aux heures les plus chaudes du jour, et sans utiliser une bonne protection solaire, peut être un facteur important de l’accélération du vieillissement prématuré de la peau.

Nous aimons tous bronzer durant l’été, mais c’est malheureusement l’un des plus grands facteurs du vieillissement qui soit. Protégez-vous bien !

5. Le calcium

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Le calcium est un minéral dont nous avons tous besoin durant toutes les étapes de notre vie, et notamment les femmes.

En effet, la population féminine est la plus affectée par la perte de masse osseuse et par l’ostéoporose. Ces pathologies peuvent nuire grandement à leur qualité de vie.

Le fait de ne pas bien couvrir vos besoins en calcium au quotidien, peut accélérer votre processus de vieillissement.

Il est donc très important d’inclure les aliments suivants dans votre régime alimentaire, pour améliorer votre santé :

  • Du yaourt nature sans sucre
  • Un verre de lait (si vous êtes intolérant au lactose, et que vous ne digérez pas bien le lait de vache, vous pouvez opter pour une boisson végétale à l’amande ou aux noix)
  • Une portion de tofu dans vos salades
  • 3 noix et 3 amandes par jour

Si l’un des membres de votre famille souffre d’ostéoporose, il est recommandé de consulter votre médecin pour qu’il vous aide à couvrir vos besoins en calcium à l’aide de suppléments. Plus tôt vous commencerez, mieux ce sera !

N’oubliez pas de mettre tous ces petits conseils en application, pour éviter le vieillissement prématuré de votre peau!