Grâce aux postures de yoga, en plus de soulager votre stress et votre anxiété, vous allez pouvoir vous reconnecter avec vous-même, gagner de la flexibilité et combattre vos douleurs articulaires et musculaires.
Parmi les techniques pour soulager notre esprit, certaines postures de yoga l’anxiété et le stress se distinguent par leur faculté à nous permettre de canaliser nos énergies négatives pour faire face à ces deux troubles bien modernes.
De nos jours, de nombreux centres de médecine professionnelle et alternative recommandent de pratiquer ces exercices physiques pour calmer les tensions et pour diminuer les émotions négatives.
Leurs principaux bienfaits sont dus à la concentration et à l’effort physique qu’ils exigent, deux éléments qui favorisent la diminution de cortisol, la correction de la respiration et de la posture corporelle.
Les mouvements qu’ils imposent au corps permettent aussi d’améliorer la santé des articulations et de prévenir les maladies du cœur, ainsi que le diabète.
Leur plus grand avantage réside dans le fait qu’ils peuvent être pratiqués à la maison par tout un chacun, voire au bureau. Essayez-les dès aujourd’hui !
La respiration énergisante ou Kapalabhati Pranayama est l’un des exercices les plus efficaces pour purifier les voies respiratoires et pour stimuler l’activité métabolique.
Il s’agit d’une technique de yoga contre le stress par la respiration profonde. Elle nécessite d’avoir un abdomen relâché au moment de l’inspiration, et des muscles abdominaux bien tendus au moment de l’expiration.
A travers cette respiration, vous pouvez sans mal diminuer votre stress et ouvrir aussi votre esprit.
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La balasana ou posture de l’enfant est un exercice de yoga contre le stress qui permet de contrôler les tensions du dos et du cou.
Elle doit être accompagnée d’une respiration lente, qui contribue à diminuer l’anxiété et les problèmes dérivés du stress.
Au vu de l’effort qu’elle implique, il est important de la réaliser sur un petit matelas ou sur toute surface confortable.
Il est fort probable que vous ayez déjà effectué un exercice d’étirement de la colonne vertébrale lors de votre routine d’exercices physiques.
L’uttanasana est une version modifiée de cette activité qui a pour but de calmer les tensions musculaires et aussi de canaliser les mauvaises énergies.
Le véritable nom de cette posture de yoga contre le stress est Adho Mukha Svanasana. C’est une position qui cherche à réchauffer quasiment toutes les parties du corps.
Elle est utilisée en yoga pour tonifier les nerfs de la colonne vertébrale et aussi pour améliorer la circulation sanguine depuis la zone inférieure du corps jusqu’à la tête.
En la pratiquant de manière régulière, vous allez pouvoir diminuer votre stress et aussi contrôler les symptômes de votre anxiété, tout en fortifiant vos muscles et vos articulations.
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Ces flexions d’épaule sont plus confortables si elles sont réalisées avec une balle d’exercice.
En effet, grâce à elle, la correction de la posture corporelle est plus simple. Cet exercice permet de contrôler les problèmes de circulation sanguine, d’anxiété et de stress.
En pratiquant ces postures de yoga contre le stress de manière régulière, vous allez pouvoir diminuer votre stress et votre anxiété, mais également augmenter votre flexibilité et votre santé articulaire.
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