En plus de prendre soin de votre posture, si vous passez de nombreuses heures assis devant l’ordinateur, essayez de prendre quelques minutes régulièrement pour vous lever et vous étirer. Vous éviterez ainsi les douleurs de dos.
Les douleurs de dos peuvent se présenter à cause de différents facteurs, dont certains sont plus compliqués à surmonter que d’autres.
Parmi les plus fréquents, et considéré comme l’un des principaux, se trouve la mauvaise posture.
En termes généraux, elles apparaissent à cause des positions incorrectes du corps.
En particulier une mauvaise posture des épaules et du dos contribue à l’apparition de divers problèmes. Parmi eux on trouve les douleurs :
Toutefois, la mauvaise posture n’arrive pas toute seule, certaines habitudes sont peu saines pour le corps.
C’est le cas d’un effort physique mal réalisé, dormir sur des surfaces inconfortables et la plus pertinente : le sédentarisme.
Au cours de l’histoire l’homme a fait évoluer ses coutumes, du travail jusqu’à la manière de passer son temps libre.
De nos jours, la majorité des activités sont réalisées sous un toit et dans le confort du foyer. Même si cela peut nous paraître confortable, cette pratique a amené l’être humain à devenir sédentaire.
Ajouté aux ordinateurs et aux dispositifs mobiles présents dans les foyers, dans les universités, les lycées et au bureau.
Ces lieux favorisent le sédentarisme, et engendrent des mauvaises postures peu naturelles pour le corps.
Il faut rappeler que le sédentarisme se présente à cause de l’excès de passivité corporelle dans une position. Un exemple clair est celui des journées de travail passées au bureau.
En se basant sur ce qui a été dit précédemment, nous allons exposer une série de recommandations pour contribuer à adopter une bonne posture. Elle nous aidera à combattre les douleurs de dos de la bonne manière.
Il est compliqué de respecter toutes les responsabilités du soir au matin, que ce soit les études ou le travail au bureau. Toutefois, ces obligations doivent être réalisées dans le plus grand confort possible.
Pour avoir un endroit confortable on recommande de se concentrer sur l’environnement dans lequel on va passer la plus grande partie de la journée ; en prenant en compte qu’il est nécessaire de le modifier un peu, dans la mesure du possible.
Ainsi, pour exercer au mieux notre travail il est recommandé :
Peut-être que le sujet de la posture et de la prévention des douleurs de dos devient un peu strict et quadrillé. Toutefois, il n’y a pas de raison que tout soit ainsi ; il est également possible de s’amuser, d’apprendre et d’aider le corps.
Une alternative pour y arriver est d’utiliser l’imagination.
Cette recommandation est associée au fait de donner la priorité au confort. Toutefois, la tenue tourne autour d’un point beaucoup plus personnel que la normale.
Porter des vêtements amples et confortables ne favorise pas seulement l’adoption d’une posture plus adaptée : elle contribue également à la prévention des douleurs dans le corps, en incluant celles du dos.
Suivre au pied de la lettre ce qui est écrit favorise la circulation sanguine, car cela évite l’agglomération de celle-ci et améliore l’oxygénation de l’organisme en général.
Cependant, on peut le réaliser soi-même. Pour corriger la posture et combattre les douleurs de dos il suffit de faire des pauses actives.
Cela peut être d’une manière commune et courante, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Toutefois, pratiquer des disciplines comme le yoga ou le Pilate favorisent le travail de la posture.
D’autre part, en apprenant à gérer la respiration, l’oxygène arrive à chaque recoin du corps, et nous aide également à combattre les douleurs de dos.
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