Les étirements constituent une partie essentielle d'un entraînement. Il est essentiel de faire des étirements avant et après la pratique d'une activité physique afin d'éviter d'éventuelles lésions ainsi que l'apparition de courbatures.
Nombreuses sont les personnes qui font l’impasse sur l’étape des étirements. Or, suivre une routine d’étirements complète détermine en grande partie les résultats obtenus suite à un entraînement sportif.
Contrairement à ce que l’on a tendance à penser, il ne faut pas seulement s’étirer après l’entraînement physique, mais aussi avant, et ce, pour les raisons suivantes.
Puisque les étirements sont essentiels, nous vous expliquons ici en quoi consiste une routine d’étirements complète. Nous vous donnons également quelques conseils qui vous aideront à suivre cette routine de la meilleure façon possible en fonction de vos besoins.
La partie inférieure du corps comprend les jambes et le fessier. Il est essentiel d’étirer correctement cette partie du corps. Nombreux sont les sportifs qui souffrent de douleurs et ont des crampes au niveau du mollet. Ces douleurs sont généralement très désagréables.
Comme vous vous en doutez, il existe de nombreux étirements. L’essentiel est d’opter pour des étirements qui impliquent les muscles que nous allons travailler ou que nous venons de travailler.
Par exemple, si vous n’allez pas utiliser le fessier, il est alors préférable d’étirer seulement les jambes.
Dans la suite de cet article, nous vous invitons à découvrir cinq étirements de la partie inférieure du corps, lesquels sont indispensables dans le cadre d’une routine d’étirements complète.
Pour certains de ces étirements, il existe des variantes. Certains d’entre eux peuvent se faire aussi bien en position debout qu’en position assise.
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La partie supérieure du corps comprend la poitrine, les bras, et la tête. Il est également essentiel d’étirer ces différentes parties du corps.
En ce qui concerne la tête et le cou, il est primordial de leur accorder une attention spéciale.
Tout comme nous l’avons fait pour la partie inférieure du corps, nous vous proposons ici une routine d’étirements complète.
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Il existe bien d’autres exercices et de nombreuses variantes pour étirer son corps avant et après une routine d’entraînement.
Gardez à l’esprit qu’il est essentiel de suivre une routine d’étirements avant et après un entraînement physique. C’est ce que vous faites déjà ?
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