5 remèdes maison contre la fatigue

Pour en terminer avec la fatigue et apporter à votre corps un supplément d'énergie, vous pouvez consommer des ingrédients naturels sans aucun besoin d'avoir recours à des compléments vitaminiques chimiques et transformés.

Relu et approuvé par le médecin Nelton Abdon Ramos Rojas.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

La fatigue est un symptôme très commun qui peut apparaître comme la conséquence d’une mauvaise qualité de sommeil, d’une journée intense de travail ou également d’un voyage exténuant.

Il s’agit ainsi d’une faiblesse physique et mentale qui peut perturber totalement une journée, en provoquant une faiblesse corporelle importante et donc des difficultés de concentration.

Dans la plupart des cas, il s’agit d’un trouble passager, qui disparaît après un repos adapté et la consommation d’aliments sains.

Cependant, dans d’autres situations, la fatigue chronique est la réponse de l’organisme face à l’attaque d’une pathologie, ce qui explique alors sa récurrence.

Fort heureusement, grâce à l’action des composés actifs de différents ingrédients naturels, ce problème peut être traité à l’aide de remèdes sains et économiques.

Dans cet article, nous allons donc partager avec vous 5 remèdes naturels que nous vous conseillons de consommer si vous ressentez de la fatigue, au lieu de vous tourner vers des solutions peu saines et chimiques.

1. L’infusion de gingembre

La racine de gingembre est célèbre grâce à sa teneur en composés anti-inflammatoires et analgésiques, qui agissent de manière efficace contre les douleurs et les troubles musculaires.

Sa forte teneur en antioxydants permet d’aider l’organisme à éliminer les toxines présentes dans le corps humain, tout en inhibant les effets néfastes des radicaux libres.

Consommer du gingembre a un effet stimulant sur le système nerveux, ce qui contribue à augmenter les énergies dont l’organisme dispose pour toute la journée.

Ingrédients

• 1 cuillerée de gingembre râpé (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)

Comment la préparer ?

• Mettez l’eau à bouillir, puis versez-la directement sur le gingembre râpé.
• Laissez ensuite reposer ce mélange pendant 10 minutes, filtrez-le et consommez-le directement.
• Vous pouvez boire jusqu’à trois tasses de cette infusion par jour.

2. La boisson à l’avoine

L’avoine contient des hydrates de carbone et des fibres qui permettent d’augmenter le niveau d’énergie dans le corps, tout en réduisant la sensation d’épuisement.

L’avoine est considérée comme l’un des aliments les plus sains qui soient, car elle permet d’améliorer la digestion et la santé cardiovasculaire.

Ingrédients

• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine (20 g)
• 1 verre de lait d’avoine (20 g)
• Miel (facultatif)

Comment la préparer ?

• Mélangez les cuillerées de flocons d’avoine avec le lait, puis ajoutez un peu de miel si vous voulez obtenir une boisson plus sucrée.
• Mixez le tout pendant quelques secondes, et servez sans filtrer.
• Buvez cette boisson à n’importe quel moment de la journée.

3. Le jus de pomme, d’orange et de citron

En plus d’être fortement reconstituante, cette délicieuse boisson est idéale pour renforcer les défenses naturelles et pour prévenir les maladies.

Elle apporte une grande quantité de vitamine C et de fibres à l’organisme, ce qui lui permet d’éliminer les déchets qui entravent son fonctionnement.

Ingrédients

• 2 pommes
• 5 oranges
• 1 citron
• 1/2 verre d’eau (100 ml)

Comment le préparer ?

• Lavez et coupez les pommes en morceaux, sans les éplucher.
• Pressez ensuite le jus des oranges et celui du citron.
• Ajoutez tous les ingrédients dans le bol de votre mixeur, avec de l’eau. Mixez le tout jusqu’à l’obtention d’un jus bien homogène.
• Buvez rapidement ce mélange, sans le filtrer, de préférence à jeun.

4. L’infusion de ginseng

La racine de ginseng est excellente pour la santé, car elle contient de grandes quantités de vitamines et de minéraux.

En consommer régulièrement permet d’éloigner de nombreuses maladies et de diminuer la sensation de fatigue liée au stress, ainsi qu’à la surcharge de travail.

Ingrédients

• 1 morceau de racine de ginseng.
• 1 tasse d’eau (250 ml)
• Miel (facultatif)

Comment la préparer ?

• Mettez l’eau à bouillir. Lorsqu’elle aura atteint son point d’ébullition, ajoutez la racine de ginseng et laissez cuire à feu doux pendant deux minutes.
• Retirez ensuite la casserole du feu et laissez reposer avant de filtrer le mélange obtenu.
• Pour décupler les effets de cette infusion, ajoutez un peu de miel avant de la consommer.
• Consommez-en une fois par jour, à chaque fois que vous voulez lutter contre la fatigue.

5. Le smoothie au yaourt et à la banane

Le smoothie au yaourt et à la banane est une boisson saine qui est idéale pour lutter contre la fatigue corporelle et mentale, grâce à sa teneur en fibres, en minéraux et en vitamines.

Cette boisson contient également des germes de blé, des fraises et du lait, autant d’ingrédients qui contiennent des hydrates de carbone et des antioxydants, capables de freiner l’oxydation du corps, dans le but de diminuer les sensations de faim et de faiblesse.

Ingrédients

• 1 tasse de yaourt nature (240 g)
• 1 banane
• 3 cuillerées de germes de blé (30 g)
• 5 fraises
• 1/2 cuillerée d’extrait de vanille (2,5 g)
• 1 cuillerée de lait écrémé (10 ml)

Comment le préparer ?

• Coupez tout d’abord la banane en rondelles et lavez bien les fraises.
• Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, puis mixez ensuite pendant deux minutes afin d’obtenir un smoothie homogène et crémeux.
• Consommez-le immédiatement.

Avec n’importe lequel de ces remèdes maison, vous allez pouvoir combattre la sensation de fatigue de manière à être plus actif dans votre journée pour ainsi vous sentir mieux au quotidien.

Cependant, il est fondamental que vous complétiez la prise de remèdes alternatifs avec un repos équilibré, un régime alimentaire sain et également la réalisation de techniques de relaxation.