
Saviez-vous qu’il existait différents types de graisse corporelle ? L’organisme se compose d’adipocytes (cellules de graisse) de couleur blanche, beige…
On ne réalise pas toujours que l'on possède à la maison des accessoires très utiles pour aider à aire de l'exercice.
L’avantage de réaliser ces exercices avec une chaise chez vous c’est que vous pouvez adapter l’intensité à vos capacités, ce qui réduit le risque de blessures. Réduire les poignées d’amour, qui sont en fait une accumulation de graisse sur la ceinture abdominale, est en général difficile lorsque l’on prend la décision de perdre du poids.
Si elles diminuent bien quand on adopte une alimentation saine et équilibrée, il est nécessaire de faire quelques séries d’exercices pour obtenir de meilleurs résultats.
Le problème c’est que nous n’avons pas toutes assez de temps pour aller à la salle de sport et qu’il est difficile de se créer ses propres routines à la maison.
Ce que beaucoup ne pensent pas c’est qu’avec un objet aussi simple qu’une chaise on peut réaliser un entraînement avec d’énormes avantages. Il permet d’utiliser le poids du corps comme résistance et, à la différence d’autres méthodes, il n’y a pas autant de risques de lésions musculaires ou articulaires.
Comme nous savons que vous avez envie d’apprendre à les réaliser, nous vous partageons donc ci-dessous les 6 meilleurs. Prenez note !
Ce merveilleux exercice ne sert pas seulement à tonifier la zone abdominale et à réduire les poignées d’amour, mais renforce également les jambes et les fesses.
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Cet exercice est très intéressant car, en plus de réduire les poignées d’amour, il sert à renforcer le dos, les épaules et les bras.
Ce mouvement requiert un peu plus de résistance et de concentration, c’est pourquoi il peut paraître un peu fastidieux au départ.
Il sert à améliorer la souplesse et travaille les quadriceps et le fémoral.
Pour nous concentrer sur le ventre nous allons réaliser quelques abdominaux sur la chaise. Avec celle-ci il est nécessaire de faire résister le poids de corps et de maintenir l’équilibre.
Cette activité est destinée à modeler et à tonifier la ceinture, les abdominaux et les fesses.
S’il ne sert pas à éliminer la graisse localisée, c’est un excellent complément pour raffermir en perdant du poids. En plus, il sert à renforcer les muscles et les os du dos.
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Prête pour le défi ? Comme vous venez de le voir il est très facile de vous entraîner avec un élément que vous avez forcément chez vous. Consacrez donc quelques minutes par jour à ces exercices et observez les bienfaits pour réduire les poignées d’amour.