7 boissons riches en iode pour stimuler votre thyroïde
Vous avez des problèmes de thyroïde ? Si tel est le cas, nous allons vous présenter quelques boissons qui vont vous aider.
L’iode est ainsi un minéral indispensable à notre organisme, car il se charge d’intervenir dans la production de l’hormone thyroïde.
Il joue donc un rôle clé dans le développement de notre corps durant notre croissance.
La consommation d’iode est également fondamentale pour les personnes qui souffrent d’hypothyroïdie.
Les boissons naturelles que nous allons vous présenter sont une excellente option pour apporter de l’iode à votre organisme.
Vous obtiendrez donc tout l’iode dont vous avez besoin, et vous serez bien hydraté. Découvrez sans plus attendre les boissons riches en iode qui vont rééquilibrer le fonctionnement de votre thyroïde.
1. Le jus de fraise
L’une des meilleures manières d’intégrer de l’iode dans votre régime alimentaire est de consommer du jus de fraise.
En effet, une tasse de fraises peut apporter à notre organisme environ 13 µg d’iode. C’est le fruit qui contient le plus d’iodine.
Comme elles sont sucrées, les fraises sont idéales pour préparer des desserts. Nous vous recommandons de préparer un smoothie aux fraises que vous pourrez consommer au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner.
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Le smoothie aux fraises
Ingrédients
- ½ tasse de fraises (85 g)
- 1 tasse de lait issu de l’agriculture biologique (250 ml)
- 1 glaçon
Préparation
- Coupez les fraises en petits morceaux.
- Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une texture bien lisse.
Comme vous pouvez le voir, il s’agit d’une boisson très facile à préparer. De plus, elle est délicieuse et riche en iode.
Nous vous recommandons d’éviter d’y ajouter du sucre, pour préserver toutes ses propriétés.
2. Le lait de vache
Le lait de vache pasteurisé permet d’avoir des os et des dents saines, grâce à sa forte teneur en calcium.
Il peut également nous aider à obtenir les quantités nécessaires d’iode dont nous avons besoin pour maintenir notre thyroïde dans un état de fonctionnement optimal.
Une tasse de lait de vache peut contenir jusqu’à 55 µg d’iode. Ces niveaux ne varient pas si nous optons pour des laits qui sont faibles en graisse, demi-écrémés ou écrémés.
Ce n’est donc pas du tout incompatible avec l’alimentation des personnes qui suivent un régime amincissant.
3. Le jus de myrtille
Les myrtilles sont des baies qui contiennent une bonne quantité d’iode.
Le fait d’en consommer lorsque vous souffrez d’hypothyroïdie ou que vous souhaitez améliorer le travail de votre thyroïde, est une excellente idée.
On estime que 150 ml de jus de myrtille peut contenir jusqu’à 400 µg d’iode
Le smoothie aux myrtilles
Cette boisson ne fait pas qu’augmenter votre taux d’iodine, mais elle permet également de réduire les douleurs que vous pouvez ressentir dans votre organisme.
Ingrédients
- 1 tasse d’épinards frais (30 g)
- 1 tasse de lait de coco (250 ml)
- Tasse de jus de myrtille (250 ml)
- 1 glaçon
Préparation
Mixez tous les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène, puis buvez-le immédiatement.
4. Le yaourt à boire
Consommer du yaourt à boire est une excellente manière d’apporter à votre corps la quantité d’iode dont il a besoin au quotidien.
Vous pouvez renforcer les effets du yaourt si vous l’intégrez aux jus de fraise ou de myrtille.
Une tasse de yaourt à boire peut contenir jusqu’à 90 µg d’iode. Cette teneur en fait l’une des boissons les plus riches en iode que vous puissiez trouver sur le marché.
Le yaourt à boire aromatisé
Ingrédients
- 1 litre de yaourt nature à boire
- 2 tasses de fraises ou de myrtilles (340 g)
Préparation
- Tout d’abord, prenez la première tasse des fruits de votre choix, puis coupez-les en morceaux.
- Mettez la seconde tasse directement dans le mixeur, avec le yaourt à boire.
- Mixez bien le tout, jusqu’à l’obtention d’un liquide homogène. Versez ensuite le tout dans un récipient en plastique ou en verre, avec couvercle.
- Ajoutez les fruits coupés en morceaux, puis mélangez bien et dégustez !
5. Le jus de mûre
Les mûres sont des baies délicieuses, semblables aux fraises tant pour leur valeur nutritionnelle que pour leur teneur en minéraux.
Si vous n’aimez pas les fraises, vous pouvez donc opter pour du jus de mûre.
Une tasse de jus de mûre contient approximativement 20 µg d’iode.
6. Le jus de mangue
Le jus de mangue n’est pas la première boisson auquel nous pensons en premier lorsque nous parlons d’iode.
Cependant, ce fruit est idéal pour stimuler la thyroïde, car il contient une quantité importante de vitamine E.
Une tasse de mangue apporte ainsi 12% de la vitamine E dont nous avons besoin quotidiennement.
Nous vous recommandons également :
Les mangues alcalinisent le corps, améliorent la fonction cérébrale et la digestion
Ingrédients
- 1 tasse de mange coupée en morceaux (165 g)
- 2 tasses d’eau (500 ml)
- 1 glaçon
Préparation
- Mixez tous les ingrédients, et buvez immédiatement.
Ce jus est parfait pour vous hydrater après une session d’exercices physiques, ou durant les fortes chaleurs de l’été.
7. Le smoothie vert
Les journées de travail bien remplies affectent souvent notre régime alimentaire, et cela peut être dommageable pour notre thyroïde.
Nous vous suggérons donc cette boisson qui, en plus d’être riches en iode, est aussi délicieuse.
Tous les ingrédients de cette boisson sont riches en antioxydants, ce qui lui permet donc d’éliminer les toxines accumulées dans notre organisme et de nous apporter de l’énergie.
Ingrédients
- ½ tasse d’algues finement hachées (20 g)
- 1 pomme verte coupée en morceaux
- ½ avocat moyen
- 1 tasse d’eau de coco (250 ml)
Préparation
- Mixez tous les ingrédients et buvez
Cette boisson brise le cliché selon lequel tous les smoothies verts doivent contenir des épinards. Essayez-la, et vous allez l’adorer !
Des boissons riches en iode pour tous
Ces boissons riches en iode sont naturelles, faciles à préparer et également délicieuses. Renforcez donc l’action de votre thyroïde et préparez-vous à affronter tous les petits désagréments que cette glande peut vous causer.
Les traitements classiques contre l’hypothyroïdie sont efficaces, mais ils peuvent provoquer des effets secondaires désagréables.
Grâce à ces boissons naturelles, vous soulagerez ainsi vos problèmes sans en créer de nouveaux.
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