Cela peut vous sembler bizarre, mais les flexions sont des exercices très adaptés pour renforcer les genoux, le ventre, le dos, ainsi que les jambes et les hanches.
Parmi tous les exercices possibles, il y en a qui sont plus intéressants que d’autres. Les flexions, par exemple.
Elles ont en effet de nombreux effets sur le corps, et permettent d’avoir une plus jolie silhouette.
Comme vous le savez, les flexions font partie des exercices de base que l’on peut trouver dans tout type d’entraînement de force.
Elles servent à travailler directement les muscles des cuisses, des hanches et des fesses, et à renforcer les os, les ligaments et les tendons des jambes et des hanches.
De plus, les flexions font partie des trois mouvements qui permettent le levé de poids et sont excellents pour le développement et la tonification des jambes. Pour certains, c’est d’ailleurs même le principal exercice.
Voici toutes leurs vertus.
Faire des flexions est très simples et ils augmentent la force de certaines zones déterminées telles que les fesses, les ischio-tibiaux et les quadriceps.
De plus, elles servent aussi à améliorer la puissance de votre bassin, ce qui est essentiel pour l’agilité.
Elles stimulent aussi les hormones qui se chargent de maintenir vos muscles en parfait état, ainsi que de renforcer le corps entier. Si vous ajoutez des poids, vous renforcerez tous ces bienfaits.
Les flexions vous aideront, de manière notable et visible, à avoir des jambes et des fesses plus définies.
Ce mouvement si simple est une excellente manière de construire rapidement le muscle, et vous aurez donc des extrémités bien fermes et tonifiées.
Nous vous recommandons de lire :
Découvrez les 3 danses qui vous aideront à modeler vos jambes, vos fesses et votre tour de taille
Faire des flexions permet d’améliorer son agilité et sa mobilité.
Elles augmentent les mouvements des hanches et des chevilles, ce qui aide à réduire la douleur dans le bas du dos et les genoux.
Tout cela sans aggraver l’état des articulations, puisque c’est un exercice recommandé à tout le monde.
C’est un exercice tout simple qui, avec des poids, est capable de démêler les nœuds et de stabiliser le corps.
Les muscles transversaux et droits qui forment l’abdomen sont soumis à de la pression lors des flexions. L’estomac est alors de plus en plus plat et tonifié.
Le simple fait d’avoir des muscles plus forts vous aidera à prévenir de futures lésions.
Même si vous n’y croyez pas, faire des flexions est quelque chose de formidable pour améliorer votre posture.
Si vous les faites avec ou sans poids, vous verrez que dans ce type d’exercices, on utilise la partie supérieure du dos, ce qui permet de stabiliser le corps grâce au mouvement.
Cela renforce les muscles responsables de votre posture et petit à petit, votre corps pendra la posture adaptée de manière automatique car vos muscles seront entraînés.
Il y a une variation dans les flexions : les flexions sur une seule jambe.
Voir aussi :
5 astuces spectaculaires pour les personnes au métabolisme lent
Comme nous le disions, on peut varier les flexions en y ajoutant des poids.
Nombreuses sont les personnes dans le monde qui ont des difficultés pour dormir. Elles ont beau essayer, ces personnes n’arrivent pas à trouver le sommeil facilement. Peut-être qu’elles ont simplement besoin d’appliquer quelques mesures basiques d’hygiène de sommeil pour se…
L’idée de posture correcte et de ses prétendus bienfaits pour la santé est une idée très enracinée à l’heure actuelle. La croyance populaire est la suivante : une mauvaise posture entraîne des maux de tête, des maux de dos et…
Vous est-il arrivé de ressentir une sensation de brûlure et d’inconfort à l’estomac après avoir mangé ? En effet, on connaît ce malaise sous le nom de brûlures d’estomac. Il survient après avoir mangé en grande quantité ou lors de…
Bien que nous lui accordions moins d’importance qu’il ne le mérite, le sommeil est à la base de tout notre fonctionnement. Il joue un rôle fondamental dans notre santé. Par conséquent, obtenir sept à huit heures de repos de qualité…
Il n’est pas facile de faire une bonne hygiène dentaire avec un appareil d’orthodontie. En même temps, garder une bouche propre est fondamental, tant pour le succès du traitement que pour la prévention de problèmes tels que caries, gingivites et…
Si vous êtes de ceux qui pensent que vous équilibrez votre repos en veillant tard aujourd’hui et en dormant davantage demain, vous vous trompez. Il est biologiquement impossible de récupérer des heures de sommeil. La perte de sommeil ne s’inverse…
