7 remèdes naturels pour réduire l’hypertension

· 30 août 2017
L'hypertension peut s'avérer très dangereuse si on ne la maîtrise pas, car elle peut dériver en problèmes cardiovasculaires qui peuvent même mettre la vie en danger.

 

La tension artérielle est la force avec laquelle le sang frappe contre les parois des artères à chaque battement de cœur.

Les valeurs considérées comme normales sont 120 en tant que pression artérielle systolique et 80 en tant que pression artérielle diastolique.

Quand ces valeurs sont supérieures, qu’elles atteignent 140/190 ou plus, et que cela arrive régulièrement, il s’agit d’un cas de tension artérielle élevée ou d’hypertension, et il est nécessaire de prendre des mesures pour la réduire.

Il est courant de recourir à des médicaments et de faire des changements de régime alimentaire et de style de vie. 

Sans aucun doute, l’un des meilleurs remèdes naturels pour réduire l’hypertension est de suivre un régime équilibré. Cela signifie inclure des aliments qui facilitent le bon pompage du sang et l’élimination des nuisibles.

Parmi les aliments conseillés, on trouve :

1. La banane

La banane est connue pour les vertus suivantes :

  • Ses grandes quantités de nutriments
  • Un effet énergisant pour réguler le corps après un programme sportif
  • Une haute teneur en potassium qui aide à réguler la tension artérielle

Au vu des trois caractéristiques mentionnées, nous vous recommandons d’ajouter une banane dans votre régime quotidien. L’idéal est aussi que vous réduisiez la quantité de sodium que vous consommez.

Souvenez-vous que cela implique d’ajouter moins de sel à vos plats mais également de consommer moins d’aliments transformés.

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2. La pastèque

La pastèque aide à réduire l’hypertension de manière naturelle grâce à sa capacité à élargir les vaisseaux sanguins. Cette qualité diminue également le risque de souffrir d’accidents cardiovasculaires.

La pastèque apporte aussi de la L-citruline et de la L-arginine, deux acides aminés qui renforcent le tonus vasculaire et qui régulent la pression artérielle.

Votre médecin vous a dit que vos niveaux de pression artérielle sont élevés mais qu’un problème d’hypertension sérieux ne s’est pas encore développé ?

Heureusement, vous avez la possibilité d’éviter les complications, et manger un morceau de pastèque chaque jour vous y aidera.

3. La courge amère

La courge amère (Momordica charantia) est un fruit tropical plein de minéraux et de vitamines (A, B5, B6, C et E).

En plus d’aider à contrôler le diabète et à améliorer la digestion, elle est utile pour prendre soin de la santé cardiovasculaire, car elle permet d’abaisser la tension artérielle de manière simple et naturelle.

Cependant, ce fruit doit être consommé avec modération car il peut avoir des effets secondaires tels que :

  • L’arythmie cardiaque
  • La fausse couche
  • L’augmentation des niveaux de glucose

Une consultation chez le spécialiste au préalable peut être une option à considérer pour envisager les possibilités.

4. L’amla (Phyllanthus emblica)

L’amla est riche en vitamine C car elle contient 20 fois plus de vitamines que l’orange.

Parmi les qualités de cette vitamine, on trouve :

  • C’est un puissant antioxydant qui lutte contre l’effet des radicaux libres dans l’organisme.
  • Elle réduit les lipides totaux, car elle abaisse les niveaux de cholestérol et de triglycérides.

Dans la médecine ayurvédique, elle est considérée comme un fruit miraculeux, vu sa grande quantité de propriétés positives pour le corps.

C’est pour qu’elle est utilisée depuis des milliers d’années pour favoriser le bon fonctionnement du tractus digestif, des artères, pour revitaliser la fonction hépatique et pour purifier le sang.

5. Les épinards

Les épinards contiennent des nitrates organiques. Quand ces nitrates entrent en contact avec les bactéries de la bouche, ils forment de l’oxyde nitrique, qui a des propriétés vasodilatatrices.

Cela favorise le fonctionnement des artères et permet au sang de mieux couler, ce qui évite les bouchons dus aux caillots.

Si vous consommez une bonne portion d’épinards chaque jour, vous diminuez les risques de souffrir d’un accident cardiovasculaire et d’hypertension.

Vous pouvez prendre un smoothie qui ait pour base une tasse d’épinards. Vous vous sentirez rassasié-e et vous n’aurez pas de problèmes d’hypertension.

6. La linette moulue

La linette moulue est souvent utilisée dans la préparation de pains ou saupoudrée sur les salades. Ces dernières années, elle est devenue une céréale très utilisée car elle est riche en oméga-3 et en fibres solubles et insolubles.

Tout cela en fait une excellente alliée pour :

  • Réduire l’hypertension
  • Réduire les niveaux de cholestérol
  • Améliorer la santé du cœur

Nous vous recommandons de lire : Incluez de la linette dans votre alimentation quotidienne et profitez de 10 bienfaits exceptionnels

7. L’avoine et le son de blé

L’avoine et le son de blé sont deux céréales à la haute teneur en fibres solubles.

L’avoine est une céréale riche en potassium et en calcium. Ces deux nutriments jouent un rôle primordial au moment de réduire l’hypertension.

La fibre soluble que l’on obtient lorsqu’on consomme ces céréales permet de :

  • Diminuer les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) dans le le sang
  • Améliorer la sensibilité à l’insuline
  • Réduire l’hypertension
  • Aider à maintenir un poids sain

L’hypertension qui peut devenir sérieuse si on ne prend pas les mesures adaptées pour la contrôler à temps. Heureusement, faire de petits changements pour un style de vie plus sain peut être la seule chose dont vous ayez besoin.

Ajoutez à votre régime alimentaire les aliments que nous venons de mentionner ainsi qu’une session d’exercices quotidiens et vous verrez que l’hypertension disparaîtra en peu de temps.