8 façons simples de perdre la graisse du ventre
La graisse a toujours tendance à se localiser dans différentes zones de notre corps. Mais c’est bien l’abdomen qui est la zone la plus difficile à travailler. Car cela demande de gros efforts et une volonté sans faille. Suivez nos conseils simples pour perdre la graisse du ventre.
Les exercices et le régime alimentaire aident à réduire notablement la graisse abdominale. Néanmoins, il est également important de tenir compte d’autres recommandations qui peuvent aider à obtenir de meilleurs résultats en peu de temps.
Lisez aussi cet article : 5 exercices efficaces pour raffermir votre ventre
La graisse du ventre est la plus difficile à éliminer. Car cette zone de notre corps est celle qui a tendance à accumuler le plus de graisse. Ainsi, de simples négligences peuvent générer des semaines voire des mois d’efforts.
C’est pour cela que nous devons nous engager dans un régime afin d’obtenir les résultats désirés.
Des conseils simples pour éliminer la graisse du ventre
De l’eau au citron à jeun
La consommation d’eau au citron à jeun est d’un grand soutien pour obtenir un ventre plat et brûler de la graisse abdominale. Le citron a des propriétés détoxifiantes et purifiantes qui aident à éliminer les déchets du corps. Il favorise également la digestion, ce qui permet de brûler la graisse du ventre.
Mélangez le jus d’un citron dans un verre d’eau tiède et ajoutez-y une pincée de sel. Puis buvez ce mélange à jeun tous les matins.
Évitez la consommation de riz blanc
Le riz blanc est un aliment raffiné qui contribue à augmenter la graisse abdominale.
Si vous souhaitez avoir un ventre plat, choisissez d’inclure dans votre diète des aliments comme du pain complet, du riz complet, des céréales complètes, du quinoa et de l’avoine. Le quinoa est un aliment très bénéfique, car il ne contient pas de cholestérol. Et il n’apporte pas de graisses dans l’organisme.
De plus, il est facile à digérer et a un goût délicieux. Cet aliment est idéal pour les femmes enceintes. Ainsi que pour les personnes qui souffrent d’anémie, de problèmes d’obésité ou de maladie céliaque. Car il ne contient pas de gluten.
Évitez la consommation de sucre
La consommation de sucre augmente la graisse dans le corps, notamment au niveau du ventre et du tour de taille.
Pour réussir à obtenir un ventre plat, il faut éviter l’ingestion de gâteaux, de bonbons, de sodas et d’aliments riches en graisse.
Augmentez votre consommation en eau
La consommation en eau aide à maintenir le corps hydraté, active le métabolisme et stimule l’élimination des déchets du corps.
L’idéal est de boire un litre et demi à deux litres d’eau par jour, en plusieurs fois. Car tout boire d’une seule traite n’apporte pas les mêmes bénéfices et peut être mauvais pour le corps.
Mangez de l’ail cru
Bien que le goût et l’odeur de l’ail ne soient pas très agréables, cet effort en vaut la peine. La consommation d’ail cru tous les matins nous aide à brûler des graisses plus facilement. Dans ce cas, il est bénéfique de manger de deux à huit gousses d’ail cru, suivies d’un verre d’eau au citron.
Ce traitement aide à brûler des graisses et il est excellent pour améliorer la circulation sanguine.
Augmentez votre consommation de fruits et légumes
Un bon régime pour avoir un ventre plat et perdre du poids doit inclure une quantité importante de fruits et légumes. Il vaut mieux éviter la consommation d’aliments transformés et opter pour des aliments biologiques.
Les fruits comme les légumes doivent être mangés crus, ou bien nature, en salades ou en jus naturels.
Ne mangez pas de produits transformés
La consommation d’aliments transformés et raffinés est totalement déconseillée pour réussir à obtenir un ventre plat et brûler des graisses.
Pour pouvoir éliminer la graisse du ventre et obtenir de bons résultats, il est primordial d’éviter l’alimentation industrielle, les farines blanches et les boîtes de conserve, entre autres, car elles sont trop riches en calories.
Le saviez-vous ? 8 raisons d’éviter de consommer des aliments transformés
Consommez plus d’épices
Même si vous n’y croyez pas, sachez que les épices contribuent à la perte de poids. Les épices populaires comme la cannelle, le gingembre ou le piment de Cayenne, nous permettent d’activer le métabolisme. Et elles apportent également d’autres grands bienfaits à la santé.
De plus, elles aident à diminuer les niveaux de sucre dans le sang, ce qui évite le diabète.
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Gardner CD., Trepanowski JF., Gobbo LC., Hauser ME., et al., Effect of low fat vs low carbohydrate diet on 12 month weight loss in overweight adults and the association with genotype pattern or insuln secretino: the DIETFITS randomized clinical trial. JAMA, 2018. 319 (7): 667-679.
- Yoshida Y., Simoes EJ., Sugar sweetened beverage, obesity, and type 2 diabetes in children and adolescents: policies, taxation and programs. Curr Diab Rep, 2018.
- Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Dietary fat, fibre, satiation, and satiety a systematic review of acute studies. EUr J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.