Pour éviter les crampes, il faut consommer des aliments riches en calcium et en magnésium. De plus, il existe des infusions qui peuvent nous permettre d'en finir avec ces spasmes gênants.
Parfois, nous sommes en train de marcher tranquillement et soudain, une crampe nous empêche de continuer, ou lorsque nous dormons, nous nous réveillons à cause d’un « coup de fouet » dans la jambe.
Les crampes sont des contractions musculaires qui peuvent être dues à différentes raisons. La bonne nouvelle est qu’il existe des remèdes et des techniques naturelles qui permettent de les éviter, sans modifier la vie quotidienne ni provoquer de douleur.
Dans la suite de cet article, nous allons vous expliquer ce que sont les crampes, et les raisons pour lesquelles elles surviennent.
Les causes pour lesquelles une personne peut souffrir d’une crampe sont nombreuses. Comme nous le disions précédemment, c’est un mouvement de muscle que l’on ne peut pas contrôler.
Les causes les plus fréquentes sont les suivantes :
Une crampe stomacale apparaît car le sang va directement dans cette zone pour pouvoir faire la digestion.
Si au lieu de rester immobiles, nous commençons à marcher, à faire du sport ou à nager, l’estomac s’en ressentira et cela empêchera ces spasmes.
Les crampes surviennent également dans les mains et les poignets, à cause de problèmes dans la circulation sanguine, du « syndrome du canal carpien » ou du « mal de la secrétaire » qui affecte les personnes qui utilisent trop le clavier ou la souris de l’ordinateur.
La zone typique où apparaissent les crampes sont les jambes, et dans ce cas, elles sont dues à toutes le causes énumérées précédemment.
Les symptômes des crampes sont au nombre de deux, et ils sont très bien différenciés.
Le premier est une douleur localisée dans la zone affectée et le second est une sensation de claquement ou de « coup de fouet », qui se transforme ensuite en un fourmillement.
Au moment où nous souffrons d’une crampe, le mieux est d’étirer un peu la zone affectée pour soulager la douleur et détendre le muscle contracté.
La physiothérapie, les massages ou le fait de dormir sans oreiller sont d’excellentes options pour éviter les crampes au niveau du cou ou des épaules.
On peut aussi s’aider de la pratique de certaines disciplines, comme le yoga ou le tai chi, pour éviter les crampes en général.
N’hésitez pas à réaliser des activités physiques une demi-heure par jour pour que le sang puisse oxygéner les muscles et les tissus, les réparer et les nourrir comme il se doit.
Si vous avez fréquemment des crampes dans les jambes, élevez-les avec un coussin, ou appuyez-les contre le mur dès que vous rentrez chez vous.
Vous pouvez aussi dormir avec plusieurs coussins à la hauteur des talons, y appliquer de l’eau chaude ou un coussin électrique.
L’alimentation est très importante pour éviter les crampes.
Vous devez inclure dans votre régime alimentaire les aliments riches en calcium, comme les oranges, les amandes, le brocoli, les légumes verts, le lait de soja, les produits laitiers ainsi que d’autres aliments qui vous apportent beaucoup de magnésium par exemple, comme les noix, les céréales complètes, le cacao, les haricots, les algues et la farine de soja.
Mangez une banane par jour et ne négligez pas votre hydratation. Si vous faites beaucoup de sport, n’oubliez pas de boire de l’eau ou des boissons isotoniques pour éviter la déshydratation, et étirez-vous bien à chaque fois que vous faites de l’exercice.
Voici d’autres conseils :
Prêtez attention aux recettes suivantes pour les crampes. Elles sont toutes naturelles et garantissent de bons résultats:
Ingrédients
Comment le préparer ?
Mettez à bouillir les deux ingrédients pendant 10 minutes puis retirez du feu. Laissez infuser, filtrez et buvez tout au long de la journée.
Ingrédients
Comment le préparer ?
Mélangez les deux huiles à doses égales (quelques gouttes suffisent) et faites-les chauffer entre vos mains.
Ensuite, appliquez-les sur la zone affectée par la crampe, pour que la chaleur et les propriétés des huiles aident à calmer la douleur.
Ingrédients
Comment le préparer ?
Mélangez tous les ingrédients et buvez immédiatement ce remède (sans vous brûler), pour que le calcium soit distribué de manière équilibré dans tout le corps.
Ingrédients
Comment le préparer ?
Faites bouillir le tout pendant 10 minutes. Remplissez la baignoire d’eau et versez-y le mélange. Prenez un bain en immersion jusqu’à ce que l’eau refroidisse.
Ingrédients
Comment le préparer ?
Préparez une infusion avec tous les ingrédients, filtrez et buvez-la tiède. Répétez ce remède quotidiennement pendant une semaine.
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