
La nouvelle année s’est déjà installée. Comme toujours, vous avez sûrement fait une liste mentale de résolutions pour 2021, qui…
Les techniques de respiration peuvent favoriser notre bien-être. Il vaut alors la peine de les apprendre et de les appliquer lorsque notre pression artérielle est élevée.
Les techniques de respiration sont des stratégies complémentaires au traitement prescrit par le médecin en cas de pression artérielle élevée et une façon très simple d’améliorer son bien-être. Apprendre ces techniques peut prendre du temps, mais au bout du compte, elles s’avèreront très utiles puisqu’elles nous aideront à nous sentir bien jour après jour.
L’hypertension est l’une des maladies silencieuses les plus communes à l’échelle mondiale. Il est indispensable d’y prêter attention une fois le diagnostic établi.
Suite à un diagnostic d’hypertension, il est vital d’apprendre à soigner son alimentation, à réduire la consommation de sel et à éviter la sédentarité. Il faut également suivre le traitement médical prescrit, ainsi que les recommandations de son médecin afin de jouir d’une bonne qualité de vie.
Et si, en plus de tout cela, nous avions à disposition des stratégies supplémentaires pour réduire une pression artérielle élevée ?
Une technique de respiration simple et efficace pour réduire la pression artérielle est de se focaliser sur un mot, porter notre attention dessus pour“éteindre” le bruit mental ainsi que les pensées erratiques qui engendrent souvent du stress ou de l’anxiété.
Une fois que nous aurons atteint ce calme interne, nous commencerons la technique de respiration. Nous vous expliquons ci-dessous comment le faire.
La proposition que nous vous expliquons ci-dessous peut paraître étrange mais même ainsi, elle est très utile et efficace pour réduire la fréquence cardiaque, calmer l’esprit et réguler la pression sanguine.
Cette technique se pratique en général en yoga et reçoit le nom de Sheetali, un terme qui provient du sanscrit et que l’on pourrait traduire par calme froid ou refroidissement du corps.
Nous expliquons comment la réaliser.
C’est une option simple et efficace pour harmoniser notre respiration et trouver le bon calme mental.
Prenez note de ce processus :
La respiration abdominale ou diaphragmatique est la plus connue et, sans aucun doute, la plus utilisée. C’est pourquoi, si nous devions choisir l’une de ces 5 techniques pour réduire notre tension artérielle, celle-ci serait l’une des plus utiles.
Prenez note de cette technique :
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Nous vous avons déjà parlé de cette technique sur notre espace : elle est utile pour réduire le stress et mieux dormir.
De fait, nous vous recommandons de la réaliser quand vous êtes dans votre lit et 30 minutes avant de vous coucher : elle vous apportera un sommeil réparateur et vous vous lèverez avec une bonne pression artérielle.
Voici les étapes à suivre :
Vous l’aurez compris… Le principal objectif des techniques de respiration est de nous apprendre à respirer de manière profonde et posée.
Maintenant que vous savez cela, allez-vous pratiquer ces fabuleuses techniques pour maximiser votre bien-être ? Si vous les appliquez, votre cœur et votre esprit vous remercieront.
Selon la psychologue Alejandra Alonso, les techniques de respiration sont idéales pour une bonne santé psychologique et pulmonaire, entre autres, car ce sont des stratégies qui réduisent la fréquence cardiaque.
Ainsi, gardez à l’esprit que bien respirer vous soulagera aussi bien au niveau psychologique que physique et influera positivement sur votre bien-être.