Contrôlez vos niveaux élevés de sucre dans le sang avec ces 5 jus maison

Si vous intégrez ces jus riches en fibres, en antioxydants et en acides gras essentiels, vous parviendrez à maintenir sous contrôle les niveaux de sucre dans le sang et à apporter un extra d'énergie à votre organisme.

Relu et approuvé par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Écrit par Daniela Echeverri Castro

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Les niveaux élevés de sucre dans le sang sont une réaction de l’organisme quand il ne produit pas suffisamment d’insuline ou quand il existe une résistance à cette substance.

Le pancréas est l’organe qui se charge de sécréter cette hormone, et même s’il le fait naturellement, il a parfois besoin de soutien extérieur pour contrecarrer certaines difficultés qui se présentent dans son fonctionnement.

Les forts niveaux de sucre dans le sang peuvent être dus à des questions génétiques mais aussi à de mauvaises habitudes alimentaires, à l’obésité ou à la sédentarité.

Il s’avère que beaucoup ignorent leurs effets sur l’organisme, surtout car ce trouble ne montre pas de symptômes évidents lors des étapes initiales.

Le plus grave c’est qu’avec le temps, il peut affecter d’autres systèmes du corps, et provoquer des problèmes cardiovasculaires, cognitifs et rénaux par exemple.

Heureusement, il s’agit d’une condition qui peut se traiter naturellement, si l’on adopte des habitudes saines et que l’on consomme certaines sources de nutriments qui aident à le réguler.

Dans cet article, nous voulons donc vous proposer 5 jus maison qui sont excellents pour faire face à ce problème.

N’hésitez pas à les tester !

1. Le jus d’orange, de myrtilles et de gingembre

Ce délicieux jus naturel est une source de composés antioxydants qui contribue à rétablir les niveaux de glucose dans le sang.

Ses nutriments essentiels optimisent les fonctions du pancréas et aident aussi à ce que l’organisme utilise adéquatement l’insuline.

Ingrédients

• Le jus de 2 oranges
• 1/2 tasse de myrtilles (75 g)
• 1 cuillerée de racine de gingembre râpé (10 g)
• 1/2 tasse de lait de soja (125 ml)

Préparation

• Pressez le jus des deux oranges puis mélangez-le dans le blender avec les myrtilles, le gingembre et le lait de soja.
• Mixez ensuite le tout jusqu’à obtenir une boisson homogène et sans grumeaux.
• Consommez à jeun et l’après-midi.

2. Le jus de papaye et de fraise

Les enzymes que ce délicieux jus contient sont d’un grand soutien pour améliorer l’activité du métabolisme et les tâches que joue aussi le pancréas dans le contrôle de ce problème.

Ses vitamines et ses minéraux améliorent les processus qui régulent le glucose du sang et, au passage, stimulent l’élimination des toxines.

Ingrédients

• 3 rondelles de papaye
• 6 fraises mûres
• 5 cuillerées de yaourt nature (62 g)
• 1/2 tasse d’eau (125 ml)

Préparation

• Introduisez les ingrédients dans le verre du blender puis mixez-les pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés.
• Consommez ensuite le jus à jeun ou au petit-déjeuner.
• Prenez-en au moins 3 fois par semaine.

3. Le jus vert d’épinards et de concombre

Les antioxydants et les fibres de ce jus vert sont en effet d’excellents alliés pour réduire les niveaux de sucre élevés et les problèmes comme le cholestérol et l’hypertension.

Leur ingestion stimule l’élimination des toxines et contrôle aussi l’inflammation.

Ingrédients

• 6 feuilles d’épinards
• 1/2 concombre
• 1 pomme verte
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Lavez les ingrédients puis découpez-les pour en faciliter le mixage.
• Une fois qu’ils sont prêts, mettez-les dans le verre du blender puis mixez avec le verre d’eau.
• Mixez ensuite jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène et consommez à jeun.
• Consommez 2 ou 3 fois par semaine.

4. Le jus de tomate, de persil et d’huile d’olive

Cette boisson riche en antioxydants, en fibres et en acides gras essentiels est également un grand complément pour faire face aux déséquilibres du glucose dans le sang.

Une ingestion régulière diminue le risque de diabète et contrôle au passage les problèmes de circulation sanguine.

Ingrédients

• 3 tomates mûres
• 3 brins de persil
• 1 cuillerée d’huile d’olive (16 g)
• 1/2 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Mettez tous les ingrédients dans le blender, lavés et coupés au préalable, puis mixez-les jusqu’à l’obtention d’une boisson homogène.
• Servez immédiatement et consommez ensuite le plus rapidement possible.
• Prenez à jeun 3 fois par semaine.

5. Le jus de kiwi, de pomme et d’épinards

Ce jus mélange en effet des ingrédients riches en fibres, en antioxydants et en vitamines essentielles qui aident à réguler les niveaux de sucre dans le sang.

Son absorption améliore la digestion, calme l’inflammation et aide aussi à activer les fonctions métaboliques pour prévenir le diabète.

Ingrédients

• 4 kiwis mûrs
• 2 pommes vertes
• 6 feuilles d’épinards
• 3 tasses d’eau (750 ml)

Préparation

• Épluchez les kiwis puis mélangez-les dans le blender avec les pommes vertes (préalablement lavées), les feuilles d’épinards et trois tasses d’eau.
• Mixez pour obtenir une boisson homogène puis servez.
• Divisez le jus en 3 prises pour la journée.
• Répétez la consommation 2 à 3 fois par semaine.

Vous souffrez de déséquilibres de niveaux de sucre ? Préparez-vous l’une des boissons mentionnées et intégrez-les dans votre régime régulier comme des traitements et des préventifs.