Eliminer les gaz avec des exercices faciles et efficaces
L'accumulation de gaz, en plus de l'alimentation, peut être du à un manque d'activité physique. Ces exercices peuvent donc aussi être très utiles dans ces cas-là.
Vous avez régulièrement des gaz ? Saviez-vous qu’il existe des exercices efficaces pour les éliminer ?
Bien qu’il existe sur le marché beaucoup de médicaments voués à vous débarrasser de ce problème, il vaudra toujours mieux recourir à quelque chose de naturel qui élimine les gaz.
Aujourd’hui, nous allons vous décrire quelques exercices efficaces pour éliminer les gaz qui fonctionnent habituellement.
Même si vous en essayez un et qu’il ne fonctionne pas sur vous, nous vous encourageons à découvrir l’exercice qui vous convient, parce que chaque personne est différente.
Eliminez les gaz rapidement
Les exercices que nous vous présentons ci-dessous sont idéaux si vous vous sentez mal à l’aise en raison d’une accumulation de gaz et que vous voulez un soulagement rapide. Découvrez-les dans la suite de cet article !
1. La posture du bébé
Vous connaissez déjà cette position ?
- Cette posture qui élimine les gaz consiste à s’asseoir sur les jambes et à ramener les fessiers vers les pieds.
- Ensuite, étirez-vous en tendant les bras au-dessus de la tête.
Il est recommandé que cette position soit effectuée pendant deux minutes minimum. De cette façon, votre corps se détendra et pourra éliminer les gaz.
Cette position peut également être faite en sens inverse :
- Une fois dans cette position, fléchissez les jambes, serrez-les et commencez à vous balancer en avant et en arrière.
- Si vous voulez, vous pouvez tenir vos pieds avec vos mains.
2. La posture du vent
Le nom de cette position dit déjà tout, et c’est l’un des exercices efficaces pour éliminer les gaz.
- Cette position consiste à se mettre face vers le haut et en étirant les jambes. Ensuite, fléchissez l’une de vos jambes et serrez-la contre vous.
- Il s’agit de la même posture que celle du bébé, mais sur le dos.
- Maintenez cette position au minimum pendant 30 secondes.
- Lorsque vous ramenez votre jambe vers vous et que vous la tenez fermement, vous pouvez aussi essayer d’atteindre votre nez avec votre genou.
De cette façon, l’exercice sera plus intense, don plus efficace.
3. La posture de la charrue
La posture de la charrue est beaucoup utilisée dans le yoga et consiste en un autre grand exercice qui élimine les gaz.
- Pour ce faire, vous devez vous mettre sur votre dos, d’abord, et mettre vos jambes face à vous.
- L’idéal est de soutenir le poids de votre corps.
Au début, vous pouvez vous aider de vos mains pour soutenir les lombaires. Ainsi, progressivement, vous parviendrez à tendre vos jambes en l’air sans vous tenir.
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Si vous ne vous sentez pas à l’aise, vous pouvez laisser vos mais là où elles sont, sur les lombaires. Dans d’autres cas, vous pouvez aussi mettre vos bras le long du corps.
Vous devez être très prudent avec cette position, car si vous souffrez de problèmes cervicaux, ce n’est pas une posture recommandée.
4. La posture du chameau
Ce dernier exercice qui élimine les gaz est une position qui permet d’obtenir aussi de bons résultats.
- Pour la réalisez, agenouillez-vous sans vous asseoir sur vos jambes et, les bras tendus, penchez-vous en arrière.
- Le but est de former une arche avec votre corps et de toucher vos pieds avec vos mains.
Pour vous sentir plus à l’aise, nous vous conseillons de lâcher votre tête en arrière, ce qui lui permet de rester détendue. Les pieds peuvent reposer à plat, ou sur les orteils crochetés. Dans le premier cas, la position sera faite de façon plus profonde.
Informations sur les gaz
Bien que les causes des gaz puissent être diverses, ces petits désagréments sont parfois dus à l’alimentation. Manger de nombreux aliments transformés, manger rapidement ou consommer des aliments qui causent des gaz (haricots ou brocolis) peuvent être une cause.
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Cependant, dans d’autres cas, les gaz peuvent s’expliquer par une intolérance à certains aliments, par la constipation ou encore le syndrome du côlon irritable.
Bien que nous puissions essayer de contrôler cela, au cas où les gaz nous dérangeraient, les exercices précédents seront d’une grande aide.
Il est nécessaire de mentionner que parfois, le sédentarisme provoque aussi des gaz. Faire des exercices n’est pas seulement un bon moyen de se débarrasser des gaz, mais de commencer à faire plus d’exercice physique.
Les gaz peuvent parfois être douloureux. Et vous, quel genre d’exercice vous convient pour les éliminer ?
