Il y a quelques postures de yoga qui sont très difficiles à exécuter. Si nous n'avons pas d'expérience, il est important d'être prudents et de les éviter, car nous pourrions nous blesser si nous ne les exécutons pas bien.
Certaines postures de yoga sont plus difficiles que d’autres. A tel point que tout le monde n’est pas capable de les exécuter.
Il est nécessaire de mentionner que nous nous référons pas à une réalisation parfaite de ces postures.
Dans la suite de cet article, voyons ensemble quelques-unes des postures de yoga les plus difficiles. Cela ne veut pas dire qu’elles sont impossibles à faire, mais qu’il faut beaucoup plus de temps pour pouvoir les faire sans se faire mal.
C’est l’une des postures de yoga les plus difficiles.
Elle consiste à s’accroupir, les mains jointes à hauteur de poitrine, et à essayer d’amener une jambe droit devant.
A lire : 3 exercices pour gagner en souplesse au niveau des jambes
La jambe doit être parallèle au sol et le dos droit.
Ce n’est pas une posture très confortable et il est nécessaire d’avoir un grand contrôle de l’équilibre. Ce n’est pas une pose adaptée aux débutants.
Parfois, la jambe au lieu de s’étirer peut reposer sur l’autre. Dans ce cas, la posture ressemblera à la position du lotus, mais avec un pied accroupi qui nous soutient.
Pour la réaliser, accroupissez-vous, les paumes de vos mains reposant sur le sol.
Les bras peuvent être légèrement fléchis et nous allons amener les genoux vers nos avant-bras. Le poids du corps devrait tomber sur nos bras et nos mains.
Voir également : Raffermissez vos bras avec 6 exercices simples
Quand nous nous sentirons en sécurité, nous nous étirerons les jambes vers l’avant.
Cette posture exige non seulement de l’équilibre, mais aussi de la force. Les bras doivent tenir le corps pour qu’il ne s’affaisse pas et pour qu’il puisse garder les jambes dans la position recherchée.
Bien que cette posture de yoga ne semble pas impliquer un haut niveau de difficulté, elle est tout à fait inconfortable au début.
Avant de l’effectuer, nous devons être allongés sur le dos.
Dans cette position, nous appuierons nos paumes sur le sol et exercerons une force ascendante pour élever notre corps.
Nous allons essayer, maintenant, d’amener nos jambes à nos mains à la recherche de la forme désirée.
Il y a une variante de cette posture qui est la demie-roue, beaucoup plus intense.
Il s’agit, au lieu de garder les bras tendus, de les soutenir à un angle de 90 degrés, en laissant les avant-bras reposer sur le sol.
Cette quatrième des poses de yoga les plus difficiles n’est rien de plus que « le pin ». Une posture dans laquelle il faut jouer avec équilibre et concentration pour la maintenir.
Pour ce faire, nous nous placerons dans la position de Balasana, mais nous entrelacerons les mains et nous les mettrons sur la tête. Après cela, nous élèverons les jambes comme dans une montagne et nous marcherons en avant.
Au fur et à mesure que notre colonne vertébrale s’élève, nous mettrons notre tête sur le sol, tenue par nos mains, et nous essaierons d’élever nos jambes.
Au début, il est conseillé de le faire avec un support (un dossier ou un mur) : de cette façon nous serons sûrs de ne pas tomber.
Lorsque nous nous sommes familiarisés avec cette posture, nous pouvons déplacer nos jambes dans différentes positions et même créer une sorte de lettre « C » avec notre corps. Les possibilités sont infinies.
Aussi, quand nous n’avons plus aucun problème à faire cette pose, nous pouvons la faire les bras tendus.
La dernière des postures de yoga les plus difficiles est similaire à la posture d’équilibre assis, sauf que, dans ce cas, les jambes resteront fléchies et appuyées vers l’arrière.
Toutes ces postures sont très compliquées à faire et nécessitent une très bonne base de yoga pour les réaliser avec succès.
Il faut, au début, les pratiquer avec une certaine sécurité. N’oublions pas que leur difficulté peut nous conduire à nous blesser facilement.
Avez-vous déjà essayé l’une de ces postures ? Êtes-vous un pratiquant de yoga avancé ou débutant ?
Le yoga est une pratique très bénéfique et le perfectionnement de nos postures nous permettra d’atteindre un meilleur équilibre. Nous gagnerons également en concentration et en force.
Bien que les courbatures puissent apparaître après l’exercice, ce ne doit pas être une raison pour éviter les entraînements de force. Dans cet article, nous vous expliquons en quoi consistent les courbatures, pourquoi elles font mal et comment les prévenir. En quoi…
Renforcer les triceps ne sert pas uniquement à avoir des bras toniques. Chaque fois que vous poussez une porte ou un chariot par exemple, vos triceps travaillent. Ils travaillent également en équipe avec vos biceps et d’autres muscles du bras afin de…
L’étirement et le renforcement musculaire sont des techniques largement utilisées dans la rééducation de diverses affections. Cependant, comment savoir quand étirer ou renforcer vos muscles ? Quelle forme offre les plus grands avantages ? Est-il mieux pour vous d’étirer vos…
Le CrossFit est une discipline sportive à haute intensité qui a réussi à se répandre partout dans le monde. Bien que, dans un premier temps, son objectif ait été de préparer les sportifs de haut niveau à un travail physique…
La pratique du yoga est très bénéfique pour notre santé. Cependant, les postures exécutées nécessitent un peu de pratique pour être réussies. Cependant, il y a toujours des postures de yoga rarement pratiquées car elles nécessitent un niveau très avancé,…
La planche est un exercice très simple à réaliser et qui présente de nombreux avantages. Nous vous présenterons ci-après les bienfaits de l’exercice de la planche si vous souhaitez renforcer votre abdomen et votre dos. Tout ce dont vous avez besoin,…
