6 habitudes qui peuvent affecter la santé rénale

3 juin 2017
Nous vous invitons ici à découvrir cinq mauvaises habitudes qui nuisent à notre santé rénale. Se retenir d'uriner est l'une d'entre elles.

Certaines de nos habitudes peuvent affecter notre santé rénale.

Les reins sont les organes chargés de filtrer les déchets qui circulent à travers le flux sanguin.  On estime que les reins traitent environ 190 litres de sang par jour et éliminent deux litres d’eau et de toxines. Ils jouent également un rôle très important dans la sécrétion de certaines hormones et sont clés pour réguler la pression artérielle.

Cependant, tout comme d’autres organes du corps, leurs fonctions peuvent être compromises en raison du développement de certaines maladies et de l’accumulation excessive de déchets.

Le problème est que de nombreuses personnes ignorent comment en prendre soin et ont certaines habitudes qui affectent de manière directe les reins. Le plus inquiétant est que ces personnes souffrent progressivement d’une détérioration significative qui termine par affecter leur qualité de vie.

Pour cette raison, nous dédions cet article aux 6 mauvaises habitudes qui affectent la santé rénale. Découvrez quelles sont ces habitudes.

1. Une consommation insuffisante d’eau peut affecter la santé rénale

Femme qui boit de l'eau

La consommation insuffisante d’eau est un des facteurs qui influence l’apparition des problèmes rénaux et des voies urinaires. Ce liquide vital est essentiel pour un processus de désintoxication optimal.

La déshydratation peut conduire à la formation de calculs rénaux et développer en même temps le risque d’infections et de problèmes inflammatoires.

Conseils

  • Buvez entre 6 et 8 verres d’eau par jour.
  • Augmentez la consommation de fruits et végétaux riches en eau.

2. La consommation excessive de sel

Bien que certain-s pensent que l’accumulation de sodium dans l’organisme est inoffensif, cela peut provoquer de graves déséquilibres pour la santé rénale et cardiovasculaire.

Consommer des aliments avec des taux de sel élevés est une cause directe de la forte pression artérielle et la rétention de liquides.

Des reins surchargés en sodium ont moins de capacité à éliminer l’excès des minéraux à travers l’urine.

Conseils

  • Remplacez le sel fin raffiné de table par le sel de l’Himalaya ou marin.
  • Évitez de consommer plus de trois grammes de sel par jour (la moitié d’une petite cuillère)
  • Cherchez des alternatives pour assaisonner vos plats avec d’autres condiments naturels comme les épices.

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3. La consommation excessive de boissons alcoolisées

Si les principaux effets des boissons alcoolisées se font ressentir dans la santé hépatique, les reins sont aussi touchés par les toxines qu’elles contiennent.

Une consommation d’alcool régulière et démesurée peut provoquer une insuffisance rénale et de graves dégâts dans les tissus.

Conseils

  • Modérez ou évitez la consommation excessive de boissons alcoolisées, y compris le vin rouge.

4. Une consommation excessive de viandes rouges peut affecter la santé rénale

Bien que les viandes rouges contiennent certains nutriments bénéfiques à l’organisme, une consommation excessive peut conduire à l’apparition de problèmes métaboliques et rénaux.

L’excès de protéines et de graisses augmente le travail des organes extracteurs et cela réduit leur capacité à éliminer les toxines.

D’autre part, les viandes rouges ont une forte teneur en purines qui, une fois assimilés dans le corps, sont transformés en acide urique. Cette substance s’accumule petit à petit dans les tissus et peut provoquer des états chroniques comme les calculs rénaux et la goutte.

Conseils

  • Consommez maximum deux portions de viande par semaine.
  • Remplacez les viandes rouges par d’autres plus saines comme le poulet, le poisson ou la dinde.

5. Se retenir d’uriner

Femme qui a envie d'uriner

Se retenir d’uriner est une habitude très dangereuse qui peut provoquer des inflammations et des problèmes rénaux.

Même si parfois on ne peut pas aller aux toilettes immédiatement, il faut uriner dès que possible afin d’éviter des troubles dans le système. Retenir l’urine longtemps et de manière habituelle augmente la pression dans les conduits urinaires et affecte les reins et la vessie.

Conseils

  • Allez aux toilettes dès que vous ressentez l’envie d’uriner.
  • Évitez la consommation excessive de liquides lorsque vous n’avez pas de toilettes à proximité.

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6. Les abus des analgésiques

Les médicaments analgésiques calment beaucoup de douleurs communes mais, malheureusement, ont certains effets secondaires lorsque nous en abusons.

Leurs composés chimiques doivent être métabolisés dans le corps, et très fréquemment, ils provoquent des difficultés rénales et hépatiques.

Conseils

  • Diminuez au maximum la consommation de médicaments analgésiques.
  • Remplacez dès que vous pourrez ces médicaments par des remèdes naturels comme les infusions.